拼的就是免疫力

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	郭長(zhǎng)占，江俊杰著
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787557893316	出版時(shí)間：	2022-07-01	包裝：
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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　免疫力是人體對(duì)多種疾病的抵抗能力。很多疾病都與身體內(nèi)的免疫功能有關(guān)，其中大部分疾病是人體免疫功能下降的結(jié)果。要想遠(yuǎn)離疾病，提高免疫力是關(guān)鍵。本書(shū)著重介紹提高免疫力的常見(jiàn)食物及其組成的食療方和精準(zhǔn)拉伸運(yùn)動(dòng)。圖書(shū)內(nèi)容豐富，科學(xué)實(shí)用，力圖通過(guò)改善飲食和合理運(yùn)動(dòng)提高免疫力，趕走亞健康。

作者簡(jiǎn)介

　　郭長(zhǎng)占，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)系教授。中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)婦兒免疫學(xué)分會(huì)主任委員，中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)理事，協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)部主任，原中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。曾任美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心副研究員。瑞士伯爾尼大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者。江俊杰，主管治療師?，F(xiàn)就職于吉林大學(xué)第二醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科，“健康吉林12320”健康咨詢專家，主要從事肌肉骨骼系統(tǒng)疾病的評(píng)估和康復(fù)治療。中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)物理治療委員會(huì)青年工作委員會(huì)常務(wù)委員，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)教育專業(yè)委員會(huì)學(xué)生會(huì)員工作委員會(huì)委員，吉林省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療委員會(huì)委員。

圖書(shū)目錄

第一篇食物與免疫力
什么是免疫力
你的身體需要哪些營(yíng)養(yǎng)
提高免疫力的食材
海苔，能提高免疫力的零食
海帶，防止動(dòng)脈硬化、有助于控制血壓
牡蠣，提高人體免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力
海魚(yú)，抗炎、抗癌、預(yù)防老年病
海參，延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞活力
靈芝孢子粉，抑制腫瘤、護(hù)肝、防輻射
花粉，延緩衰老、抗疲勞
枸杞子，調(diào)節(jié)免疫功能、保肝、抗衰老
螺旋藻，富含多糖、增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能
輪葉黨參，抗血栓、提高免疫功能
人參，抗氧化、抗輻射
西洋參，促進(jìn)蛋白合成、提高免疫力
蛹蟲(chóng)草，抑菌、抗氧化
冬蟲(chóng)夏草，抗疲勞、調(diào)節(jié)細(xì)胞免疫功能
林蛙油，高蛋白、低膽固醇、抗腫瘤
橄欖油，調(diào)節(jié)免疫活性細(xì)胞、提高免疫力
食用菌，提高非特異性免疫力
西藍(lán)花，控制血糖、抗感染
番茄，補(bǔ)充抗氧化劑、提高免疫力
洋蔥，促進(jìn)鈉鹽排泄、預(yù)防血栓形成
蘿卜，降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化
紅薯，延緩衰老、抗擊病毒
紫薯，預(yù)防多種疾病、提高免疫力
南瓜，促進(jìn)細(xì)胞因子生成、提高免疫力
辣椒，抗氧化、提高免疫力
大蒜，殺菌抗病毒、提高免疫力
燕麥，預(yù)防感冒、降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)
大豆，阻止膽固醇吸收、調(diào)節(jié)胃腸功能
薏苡仁，利水消腫、抗炎鎮(zhèn)痛
紅棗，降低血清膽固醇、抵制癌細(xì)胞
巴旦木，抗氧化、補(bǔ)腦安神
無(wú)花果，恢復(fù)體力、抗病、抗疲勞
檸檬，富含維生素C、提高免疫力
蔓越莓，有效抑制幽門螺桿菌
獼猴桃，低脂肪、無(wú)膽固醇
香蕉，協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素、提高免疫力
草莓，含多種維生素、提高免疫力
蘋果，富含鋅、提高免疫力
紫葡萄，補(bǔ)氣養(yǎng)血、通利小便
藍(lán)莓，富含酚類、提高免疫力
酸奶，用乳酸菌強(qiáng)化免疫功能
奶酪，含豐富蛋白質(zhì)
紅酒，可以喝的健康“紅寶石”
茶，抗感染、提高免疫力
蜂蜜，甜蜜的胃黏膜“保護(hù)神”
蘆薈，含多種活性化合物、消炎抗菌
牛肉，補(bǔ)鐵、補(bǔ)硒、提高抗病能力
如何選擇提高免疫力的產(chǎn)品
合理搭配飲食，讓免疫力倍增
第二篇運(yùn)動(dòng)與免疫力
運(yùn)動(dòng)能激活我們的免疫系統(tǒng)
針對(duì)不同部位的運(yùn)動(dòng)
頸部運(yùn)動(dòng)
肩部運(yùn)動(dòng)
腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
站位腰部運(yùn)動(dòng)
坐位腰部運(yùn)動(dòng)
髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
提升健康意識(shí)，進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)