父母的羈絆

目錄：
序 言 / i 
章 容易生氣、喜歡挑剔、苛刻又不講理的“專制”父母 / 001 
了解自己的成長經(jīng)歷，理解我們?yōu)楹螘砷L為今天的自己， 
能夠讓我們更好地與自戀型父母相處，擺脫自戀型父母的行 
為和態(tài)度對我們造成的負(fù)面影響。 
第二章 自戀型父母的延續(xù)性影響 / 025 
父母的言行舉止不僅會影響孩子的童年，而且在孩子成年后 
仍會對其生活持續(xù)產(chǎn)生影響。擺脫這些持續(xù)性影響，對我們 
的成長、發(fā)展和心理療愈至關(guān)重要。 
第三章 受傷成年子女的典型態(tài)度和行為 / 047 
自戀型的父母似乎永遠(yuǎn)意識不到，也不在乎自己的行為和態(tài) 
度對他人造成的影響。如何克服童年創(chuàng)傷，建立強(qiáng)大而完整 
的內(nèi)心成為受傷成年子女的必修課。
第四章 與自戀型父母互動的常見困境以及應(yīng)對方法 / 069 
和自戀型父母相處的常見困境會給我們帶來壓力與不適，你 
試圖讓他們改變某些行為，卻總是徒勞無功。我們不得不改 
變自己，以保護(hù)自己不再受傷。 
第五章 識別并克服父母造成的隱性毒副作用 / 093 
即使我們已經(jīng)忘記了父母對我們造成的傷害，或者壓抑自己， 
不愿再回想這些痛苦，但它們依然悄悄地對我們產(chǎn)生了毒副 
作用。療愈之旅已然啟程，讓我們一起為內(nèi)心“解毒”。 
第六章 八大策略：停止傷害以及如何“積極報復(fù)” / 117 
從長遠(yuǎn)的角度看，建設(shè)性的策略遠(yuǎn)比試圖改變父母的想法更 
有效果。想要消除自戀型父母的負(fù)面影響，有用且效果 
持久的策略就是使自己的內(nèi)心更強(qiáng)大、更有韌性。 
第七章 強(qiáng)化自我的策略 / 141 
我們可能很少意識到或從未察覺到自己也有自戀的行為和態(tài) 
度，正如我們的父母一樣。 想要規(guī)避這些行為和態(tài)度，我 
們需要結(jié)合自身情況和所處環(huán)境，制訂專屬的個人行動計劃。
第八章 理想自我：確定你想成為什么樣的人 / 171 
當(dāng)我們深受原生家庭的影響和迫害，我們必須勇敢捍衛(wèi)自己 
的心靈。我們要努力成為真實(shí)的自己，不再毫不猶豫地全 
盤接受來自外界的看法、態(tài)度，努力成為自己想成為的人。 
第九章 現(xiàn)實(shí)自我：打造全新的、更好的自己 / 195 
審視現(xiàn)在的自己和理想中的自己，可以辨別努力的方向，也 
可以認(rèn)識到自己已經(jīng)取得的進(jìn)步，從而更接近自己的目標(biāo)， 
消除父母帶給自己的“余毒”。 
第十章 相信自己：對自己負(fù)責(zé) / 219 
現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了如何治愈自己，收獲了關(guān)于成長的建 
議，當(dāng)我們在面對新情況、新事物時，可以不再囿于過去， 
能夠客觀地感知情緒、進(jìn)行思考并做出回應(yīng)。相信自己， 
未來可期！