如何獲得幸福

定　價：￥59.00

作　者：	索尼婭·柳博米爾斯基著
出版社：	中信出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521739701	出版時間：	2022-04-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	281	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這本書是作者數(shù)十年來對幸福這門科學(xué)進行深入研究的結(jié)晶。作者認為，我們50%的幸福是天生的，由基因決定；10%的幸福由生活環(huán)境決定；剩下40%的幸福則由我們的行為和思維決定，而幸福的秘密就在于這40%。同時，作者提出了12項具有可行性的行動，這些行動方法能夠幫助我們提升這40%的幸福，幫助我們重新發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的力量，拓展自己的積極性思維，更加深入地了解自己，最終激發(fā)出幸福的潛能。更重要的是，它能夠讓你更持久地感受到這份滿足感與幸福感。

作者簡介

　　索尼婭·柳博米爾斯基美國加州大學(xué)心理學(xué)教授。先后就讀于哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)，師從著名社會心理學(xué)家、沖突和談判領(lǐng)域頂級專家李·羅斯，是積極心理學(xué)領(lǐng)域值得關(guān)注的心理學(xué)家。作者關(guān)于幸福的研究成果豐碩，榮膺2002年度坦普頓（Templeton）積極心理學(xué)大獎，獲得美國國家心理健康研究所特別資助。

圖書目錄

第一部分
如何獲得真正持久的幸福
第一章你能否擁有更多的快樂
一項讓幸福持久的計劃
什么讓你幸福
尋找幸福的秘籍
為什么要幸福
第二章你幸福嗎
幸福在哪里
幸福的謊言
生活環(huán)境的局限性
幸福定位點
選擇幸福
第三章找到最適合你的幸福的方法
找到幸福的三種方法
個性化幸福行動診斷測試
第四章表達感恩
幸福行動1：表達感恩
幸福行動2：培養(yǎng)樂觀的心態(tài)
幸福行動3：避免思慮過度，不要攀比
第二部分
幸福行動
第五章加強社交投入
幸福行動4：多行善事
幸福行動5：維護人際關(guān)系
第六章應(yīng)對壓力、困境和創(chuàng)傷
幸福行動6：積極應(yīng)對
幸福行動7：學(xué)會諒解
第七章活在當(dāng)下
幸福行動8：增加心流體驗
幸福行動9：享受生活
第八章找到人生目標
幸福行動10：努力實現(xiàn)目標
為目標奮斗的六大好處
你應(yīng)該追求什么樣的目標
幾點建議
第九章精神寄托的力量
幸福行動11：尋找精神寄托
幸福行動12-1：冥想
幸福行動12-2：體育鍛煉
幸福行動12-3：笑對人生
第三部分
持久幸福的秘密
第十章擁有持久幸福的五大方法
方法1：保持積極的心態(tài)
方法2：把握時機，尋求多樣化
方法3：爭取社會支持
方法4：動力、努力、毅力
方法5：養(yǎng)成好習(xí)慣
后記
成就幸福
附錄如果你抑郁了
什么是抑郁癥
抑郁癥產(chǎn)生的原因
抑郁癥的治療方法
幸福是治愈不幸的良藥