大腦越用越聰明的15個(gè)習(xí)慣

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	飛松省三、譯者：朱悅瑋
出版社：	北京時(shí)代華文書(shū)局
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787569944389	出版時(shí)間：	2021-11-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	144	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果你有如下的經(jīng)歷，那就說(shuō)明你需要讀一下本書(shū)了： “經(jīng)常忘事兒”、“熟人的名字卻張嘴就忘”、“想不起來(lái)晚餐吃了什么”等等。你也許會(huì)說(shuō)，“年紀(jì)大了，這是沒(méi)辦法的事兒”，可是需要注意的是，這也許正是大腦衰退的開(kāi)始。如果就這樣讓大腦“放任自流”，后果將會(huì)很?chē)?yán)重，大腦的退化會(huì)越來(lái)越快。況且，大腦的衰退并非僅局限于老年人，從 40 歲開(kāi)始就出現(xiàn)大腦衰退征兆的也大有人在。本書(shū)提供了一種劃時(shí)代的預(yù)防大腦衰退的方法。這種方法不僅能抑制大腦衰退的速度，還能讓大腦煥發(fā)活力，使之重返年輕。同時(shí)，這種方法并不需要特別的藥物和醫(yī)療器械。你要做的，就是稍微改變一下你每天的行動(dòng)和習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介

　?。ㄈ眨╋w松省三九州大學(xué)大學(xué)院醫(yī)學(xué)研究院臨床神經(jīng)生理學(xué)教授、國(guó)際復(fù)合醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)會(huì)理事、日本癲癇學(xué)會(huì)理事。日本神經(jīng)學(xué)會(huì)代議員、對(duì)人的腦的不可思議有興趣，用尖端的腦機(jī)能計(jì)測(cè)裝置進(jìn)行研究。為了解開(kāi)腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的結(jié)構(gòu)，對(duì)病的診斷和治療，預(yù)防有用，與心理學(xué)和工學(xué)領(lǐng)域一邊合作一邊推進(jìn)腦研究。

圖書(shū)目錄

個(gè)習(xí)慣用“非慣用手”操作智能手機(jī)
“慣用手”與大腦的關(guān)系／大腦使手部活動(dòng)的機(jī)制／使用“非慣用手”能夠激活大腦
第二個(gè)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候配合節(jié)拍喊口號(hào)
從帕金森病患者的康復(fù)中得到的靈感／加強(qiáng)自身節(jié)奏的方法／走路時(shí)配合“1、2”的節(jié)拍喊口號(hào)
第三個(gè)習(xí)慣用拇指和食指以外的手指拿東西
用來(lái)判斷嬰兒大腦發(fā)育程度的部位／手指運(yùn)動(dòng)與大腦之間的關(guān)系／活動(dòng)手指能夠刺激大腦中大范圍的區(qū)域／盡量多用平時(shí)不常用的中指、無(wú)名指和小指
第四個(gè)習(xí)慣演奏樂(lè)器——從50 歲開(kāi)始也不遲
為什么上了年紀(jì)的人沒(méi)有年輕人學(xué)得快／使用手指進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練的功效
第五個(gè)習(xí)慣做記錄的時(shí)候盡量用手寫(xiě)
手寫(xiě)的功效／日本人和歐美人大腦的活躍區(qū)域不同／讓習(xí)慣了簡(jiǎn)化的大腦提高活性的方法
第六個(gè)習(xí)慣用俳句和川柳鍛煉“聯(lián)想記憶”
記憶的機(jī)制／大腦為什么會(huì)遺忘／俳句的聯(lián)想游戲
第七個(gè)習(xí)慣用手工勞動(dòng)來(lái)改變大腦
“肌肉記憶”對(duì)大腦的好處／不會(huì)受癡呆影響的“程序記憶”／鍛煉“工作記憶”的方法
第八個(gè)習(xí)慣控制壓力
將因刺激引發(fā)的變化恢復(fù)原狀的防御反應(yīng)／增加控制壓力的“5- 羥色胺”的方法／另一個(gè)增加“5- 羥色胺”的方法
第九個(gè)習(xí)慣每周做3 次有氧運(yùn)動(dòng)
預(yù)防癡呆有效的方法／有氧運(yùn)動(dòng)能夠使海馬體年輕1~2 歲／“腦鍛煉”沒(méi)有效果／大腦喜歡的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度與方法
第十個(gè)習(xí)慣腦科學(xué)者也在用的“預(yù)防癡呆飲食法”
阿爾茨海默病是“大腦的糖尿病”／阿爾茨海默病與胰島素的關(guān)系／以“HbA1c 值低于7.0%”為目標(biāo)控制血糖／獲得國(guó)際阿爾茨海默病協(xié)會(huì)認(rèn)可的預(yù)防癡呆食材
第十一個(gè)習(xí)慣工作時(shí)不要拖拉
選擇與集中／大腦中“注意”的兩個(gè)種類(lèi)／利用“每日計(jì)劃”來(lái)節(jié)省大腦的能量
第十二個(gè)習(xí)慣限制使用智能產(chǎn)品的時(shí)間
影像對(duì)大腦的影響／寶可夢(mèng)動(dòng)畫(huà)事件／引發(fā)痙攣的真正原因／眼睛與大腦視覺(jué)區(qū)的關(guān)系和痙攣的發(fā)病原因
第十三個(gè)習(xí)慣每天按時(shí)起床
大腦有“2 個(gè)時(shí)鐘”／大腦能夠準(zhǔn)確地檢測(cè)時(shí)間信息
第十四個(gè)習(xí)慣大腦喜歡的迷宮游戲
為什么癡呆患者容易迷路／鍛煉空間認(rèn)知能力
第十五個(gè)習(xí)慣鍛煉大腦的心靈體操
大腦即便在安靜狀態(tài)下仍然在不停地運(yùn)轉(zhuǎn)／正念激活大腦的怠速狀態(tài)