睡眠革命：暢銷紀念版

定　價：￥68.00

作　者：	[英] 尼克·利特爾黑爾斯著，王敏譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559660831	出版時間：	2022-04-01	包裝：	精裝
開本：	32開	頁數(shù)：	248	字數(shù)：

內容簡介

　　睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、精神狀態(tài)更好的關鍵。英超曼聯(lián)御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其DU創(chuàng)的R90睡眠方案，提出修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統(tǒng)定式，有效掌握在適宜睡眠時間里獲得更高質量睡眠的新方法，只要堅持每天施行，你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善，實現(xiàn)最大限度的身心修復，提高生活效率，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。

作者簡介

　　尼克·利特爾黑爾斯（英）英超曼聯(lián)御用運動睡眠教練、英國睡眠協(xié)會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，他提出的R90睡眠方案獲得了體育界和商界DING尖專業(yè)人士的一致認同，被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊、英超足球聯(lián)賽選手和奧運會金牌得主在內的諸多頂級團隊和運動員提供咨詢服務，大衛(wèi)·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

圖書目錄

推薦序1 健康睡眠，世界共享
推薦序2 健康睡眠，幸福之源
中文版序言
引言不要浪費寶貴的時間睡覺
第一部分睡眠修復的關鍵指標
1 時鐘在嘀嗒——晝夜節(jié)律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鐘睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前后的例行程序
5 暫停片刻，該休息了！——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環(huán)境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性，伴侶和現(xiàn)代家庭
你個人的最佳狀態(tài)
參考文獻
致謝