情緒掌控與急救

章 我們?yōu)楹慰偸乔榫w化——情緒認(rèn)知
正確感知你所處的情緒............... 002
了解我們自身的情緒模式............... 005
運(yùn)用情緒辨析法則............. 008
情緒同樣有規(guī)律可循..................... 011
接受并體察你的情緒.............. 014
用默劇的方式獲知他人情緒.......... 017
第二章 狀態(tài)不好時(shí)換件事做——情緒轉(zhuǎn)移
給自己換件事情做................. 022
換一個(gè)環(huán)境激發(fā)情緒............... 024
思維不能鉆死胡同............... 027
適當(dāng)想想生活不如你的人........... 030
給情緒注滿鮮活的泉水............... 033
疲憊時(shí)，和工作暫時(shí)告別................. 036
唱歌也能疏解情緒壓力................ 038
第三章 別讓不良情緒毀了你——情緒調(diào)控
穩(wěn)定的情緒狀態(tài)為你的決策加分........... 042
多從正面探討情緒的意義.............. 045
九型人格中的情緒調(diào)控................. 048
不要被小事拖入情緒低谷.................. 052
給生活加點(diǎn)讓人愉悅的色彩................. 054
心情也可以畫出來.................... 056
走出情緒調(diào)適的誤區(qū)................ 059
第四章 給負(fù)面情緒找個(gè)出口——情緒釋放
他人給的負(fù)面情緒不要留在心里............ 062
為情緒找一個(gè)出口.................. 064
不要刻意壓制情緒.................. 068
情感垃圾不要堆積在心中.............. 071
情緒發(fā)泄掌握一個(gè)分寸................. 074
把負(fù)面情緒寫在紙上..................... 077
第五章 打開心結(jié)，肯定自己——驅(qū)除自卑
正確認(rèn)識(shí)自己.................... 080
內(nèi)心不要?dú)埩羰〉膫?............ 083
別抓住自己的劣勢(shì)不放............. 086
愛自己是一門學(xué)問.............. 088
不要認(rèn)為自己不可能.............. 091
在克服自卑中超越自我............ 094
活出真實(shí)的自己........100
第六章 減壓，讓生活更輕松——清除焦慮
現(xiàn)代人的“焦慮之源”............. 104
學(xué)會(huì)讓自己放輕松................. 106
別透支明天的煩惱............... 108
說出自身的焦慮................. 111
刪除多余的情緒性焦慮............... 114
社會(huì)精英，誰(shuí)動(dòng)了你的健康.............. 116
及時(shí)說出壓力，清理情緒垃圾.............. 119
第七章 慢慢品味，快樂生活——擺脫疲勞
生活的樂趣不僅是不停地奔跑............. 122
沖破“心理牢籠”................ 125
疲勞之前多休息................ 127
學(xué)會(huì)忙里偷閑，張弛有度........... 130
嘗試簡(jiǎn)約生活，別活得太累.............. 133
量力而為，才不會(huì)力不從心............ 136
第八章 對(duì)發(fā)生的事不要糾結(jié)——放下后悔
別讓不幸層層累積............. 140
不要長(zhǎng)期沉浸在懊悔的情緒中........... 142
學(xué)會(huì)從失敗的深淵里走出來............. 144
與其抱殘守缺，不如斷然放棄........... 147
別抓住自己的缺點(diǎn)不放.............. 149
第九章 相信陽(yáng)光一定會(huì)再來——永懷希望
事情沒有你想象的那么糟............ 154
困難中往往孕育著希望................ 156
任何時(shí)候都不要放棄希望............... 159
別讓精神先于身軀垮下去............. 161
在不如意的人生中好好活著......... 163
記著每天給自己一個(gè)希望............ 165
第十章 善待他人胸懷更開闊——學(xué)會(huì)寬容
及時(shí)原諒別人的錯(cuò)誤........... 168
氣量大一點(diǎn)，生活才祥和............... 170
原諒生活，是為了更好地生活......... 173
莫將吃虧掛心頭............... 174
忘記惹你生氣的人.............. 176
做到心胸開闊，便能風(fēng)雨不驚........... 178
豁達(dá)是衡量風(fēng)度的標(biāo)尺........... 181
原諒別人，其實(shí)就是放過自己.............. 184
第十一章 學(xué)會(huì)給自己熱烈鼓掌——增強(qiáng)自信
激發(fā)自己的潛能................ 188
像英雄一樣昂首挺胸........... 192
多做自己擅長(zhǎng)的事.............. 194
獨(dú)立自主的人可愛............. 197
善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)............ 199
自信心訓(xùn)練............... 201
打造一顆超越自己的心................ 206
用笑容改善情緒氣場(chǎng)........... 208
多和快樂的人在一起.......... 212
第十二章 常存平平常常一顆心——享受平靜
用“難得糊涂”增添生活美景........... 216
“接受”才會(huì)平靜............. 218
清楚什么是自己想要的........... 220
不怕失去，不怕得到............. 222
建一道寵辱不驚的防線............... 224
拒絕內(nèi)在的浮躁.................. 227
善于做金錢的主人........229
人生要懂得享受孤獨(dú)................ 232
不要太在乎別人對(duì)你的看法............ 235
為自己而活，不要盲目取悅他人............ 239