體檢后，這么做才健康！

目錄
一、健康管理的重要性 1
1. 癌癥到底是怎么殺死我們的？ 2
2. 體檢發(fā)現(xiàn)一個(gè)小結(jié)節(jié)，怎么就變成惡性腫瘤了？ 7
3. 如果你想離癌癥遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，就好好看看這個(gè)…… 14
4. 有這5 個(gè)壞習(xí)慣，再年輕也會得癌癥！你中了幾個(gè)？ 22
5. 拒絕做這6 件事，能讓你健康地多活10 年 28
6. 容易引發(fā)猝死的十大惡習(xí)，你占了幾條？ 35
7. 免疫力，才是一個(gè)人最大的競爭力 41
二、心血管慢病管理這樣做 46
1. 為什么心臟問題多，是因?yàn)樗脛訂幔?47
2. “三高”人群春節(jié)容易猝死？保命秘籍在這里 52
3. 血管出問題，全身不舒服，要學(xué)會正確呵護(hù)它！ 56
4. 體檢查出頸動脈斑塊，該怎么辦？ 61
5. 斑塊最怕脫落，會導(dǎo)致中風(fēng)！如何讓它縮小或穩(wěn)定呢？ 65
6. 醫(yī)生、營養(yǎng)學(xué)家首推：終止高血壓膳食療法 69
三、糖尿病這樣管理 74
1. 終于搞懂了，糖尿病原來是這么回事兒！ 75
目 錄
VI 體檢后，這么做才健康！
2. 糖尿病作為慢性終身性疾病，前期控制很重要 82
3. 糖友們：終身飲食治療法，你能堅(jiān)持嗎？ 88
4. 血糖高？吃飯順序有講究！ 93
5. 糖尿病患者不是苦行僧，該怎么吃得有數(shù) 96
6. 糖尿病！管住嘴、邁開腿，您做對了嗎？ 102
7. 想要遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥，只要你不做這種人…… 108
四、其他常見慢病管理 115
1. 高尿酸這樣控制，告別疼痛 116
2. 瘦人也會得脂肪肝！要做的干預(yù)不比胖人少 121
3. 體檢查出輕度脂肪肝，到底該怎么辦？ 126
4. 體檢查出肺結(jié)節(jié)怎么辦？指南看這里 132
5. 體檢發(fā)現(xiàn)甲狀腺疾病，我們該怎么辦？ 137
6. 頸椎越來越差？真的要重視了！ 143
7. 胃，原來你是這樣變壞的 147
8. 怎么年紀(jì)輕輕的，腎就開始不行了？ 152
9. 乳腺癌越來越年輕化了，關(guān)愛乳房從現(xiàn)在開始 157
10. 女人胸大易得乳腺癌？乳腺癌真正高危因素是這些！ 162
五、這樣吃，更健康 170
1. 菠菜、紅糖不補(bǔ)鐵！這16 樣補(bǔ)鐵食物趕緊收藏 171
2. 原來缺鈣會變這樣！快吃點(diǎn)好的補(bǔ)上 175
3. 飯后這些習(xí)慣，做對了受益，做錯(cuò)了小心會讓你生??！ 178
4. 調(diào)料不是保健品，關(guān)于這些流言，就此打??！ 184
目錄VII
5. 膳食纖維為什么這么火？它有哪些好處？ 189
6. 8 條關(guān)于營養(yǎng)流失的常識，教你鎖住健康 193
7. 年貨怎么挑？“三高兩多”要少選 198
8. 團(tuán)圓飯健康吃，身體棒棒過年好 203
9. 節(jié)后腸胃調(diào)理秘籍，趕緊收藏 206
10. 春節(jié)健康飲食攻略，趕緊收藏吧！ 210
六、選對運(yùn)動 方案很重要 216
1. 健康運(yùn)動，每一年齡段都有個(gè)“黃金方案” 217
2. 空腹運(yùn)動好還是飯后鍛煉好？ 222
3. 走路曬步數(shù)，你的膝蓋保護(hù)好了嗎？ 226
4. 有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動，你還傻傻分不清楚嗎？ 230
5. 為了不再“葛優(yōu)躺”，我終于決定了 234
6. 抗疫醫(yī)護(hù)人員帶您練操，增強(qiáng)身體免疫力 240
7. “肥胖”重不重要，你說了不算，聽我的！ 246
8. 高血壓患者運(yùn)動，要記住這幾點(diǎn) 251
七、趣味科普延伸 255
1. 醫(yī)生沒告訴你的減肥知識，顛覆你的認(rèn)知！ 256
2. 冬季七大器官最易崩潰！怎樣才能讓它們安全過冬？ 262
3. 憋尿一時(shí)爽，膀胱受不了，看完你還敢憋尿嗎？ 268