女子養(yǎng)生術(shù)：寫給當代女性的輕養(yǎng)生指南

定　價：￥52.00

作　者：	[日] 水田小緒里著，吳夢迪譯
出版社：	江西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787539079790	出版時間：	2021-12-01	包裝：	軟精裝
開本：	32開	頁數(shù)：	272	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　頭痛、體寒、水腫、失眠、月經(jīng)失調(diào)、皮膚粗糙、便秘、總是覺得累……你是否常有這些不適與煩惱？《女子養(yǎng)生術(shù)》從中醫(yī)養(yǎng)生理論出發(fā)，結(jié)合營養(yǎng)學(xué)知識，幫助當代女性看懂身體的“求救”信號。通過調(diào)整日常飲食和改變生活習(xí)慣，針對性地調(diào)理40種常見身心不適癥狀，為女性提供簡單、實操性強的調(diào)養(yǎng)方法。大家可以通過“觀舌識健康”“氣血津液檢查表”“五臟檢查表”等，了解自己的體質(zhì)以及身體狀況，從而全面認識自己的身體，不依賴藥物地改善身心狀態(tài)，增強自愈力！本書將中醫(yī)養(yǎng)生智慧融入當代女性的日常生活，是當下養(yǎng)生女孩的常備好書。全書內(nèi)容簡明、實操性強，搭配手繪插圖，十分適合養(yǎng)生入門。

作者簡介

　　[日]水田小緒里國際中醫(yī)師、營養(yǎng)管理師本科畢業(yè)于日本名古屋大學(xué)，后于北京中醫(yī)藥大學(xué)日本分校輔修中醫(yī)中藥專業(yè)，并取得國際中醫(yī)師資格證。曾以營養(yǎng)管理師的身份為日本各大企業(yè)定制菜單，受其飲食指導(dǎo)的人已超過16 萬人。舉辦超500 場“飲食調(diào)理”相關(guān)的演講。 2008 年，創(chuàng)立的BonheuRepas成為名古屋第一個受到日本中醫(yī)食療學(xué)會認證的藥膳學(xué)校，專門提供有關(guān)糖尿病、高血壓、脂質(zhì)異常癥等生活習(xí)慣病的相關(guān)咨詢。她還經(jīng)常參與名古屋電視臺的電視節(jié)目和廣播節(jié)目錄制，在雜志、中日新聞PLUS 上也開設(shè)了專欄，受到媒體的密切關(guān)注。

圖書目錄

部分目錄
入門篇：什么是健康？
身心都保持良好的狀態(tài)才可謂“健康”.................................2
整體觀念—將身體當成一個整體來調(diào)理..............................3
健康的關(guān)鍵在于平衡.................................................................4
通過飲食調(diào)理增強身體的自愈力.............................................6
?五性
?五味
?歸經(jīng)
?功效
即便癥狀不一樣，也可采取相同的方法進行調(diào)理嗎？.......10

基礎(chǔ)篇：檢查你的體質(zhì)和生活節(jié)奏
觀舌識健康...............................................................................14
正常的舌頭狀態(tài)和常見癥狀
構(gòu)成身體的氣、血、津液.......................................................19
了解氣的作用...........................................................................22
氣失調(diào) 分為“氣虛型”和“氣滯型”
氣虛型（氣不足）
氣滯型（氣行不暢）
了解血的作用...........................................................................28
血失調(diào) 分為“血虛型”和“血瘀型”
血虛型（血不足）
血瘀型（血行不暢）
了解津液的作用.......................................................................33
津液失調(diào) 分為“陰虛型”和“水滯型”
陰虛型（陰液不足）
水滯型（津液運行不暢）
相互協(xié)作的五臟六腑...............................................................39
五臟六腑和氣、血、津液的關(guān)系
肝、膽的功能和常見失調(diào)癥狀 ...............................................42
肝功能失調(diào)引發(fā)的癥狀
預(yù)防肝功能失調(diào)的關(guān)鍵
心、小腸的功能和常見失調(diào)癥狀 ...........................................46
心功能失調(diào)引發(fā)的癥狀
預(yù)防心功能失調(diào)的關(guān)鍵
脾、胃的功能和常見失調(diào)癥狀...............................................50
脾功能失調(diào)引發(fā)的癥狀
預(yù)防脾功能失調(diào)的關(guān)鍵
肺、大腸的功能和常見失調(diào)癥狀...........................................55
肺功能失調(diào)引發(fā)的癥狀
預(yù)防肺功能失調(diào)的關(guān)鍵
腎、膀胱的功能和常見失調(diào)癥狀...........................................60
腎功能失調(diào)引發(fā)的癥狀
預(yù)防腎功能失調(diào)的關(guān)鍵
了解體寒和體熱.......................................................................64
寒熱失調(diào) 分為“體寒”和“體熱”
導(dǎo)致寒熱的原因不同，調(diào)理方法也不同
體寒（受寒型、陽虛型）
體熱（積熱型、發(fā)熱型）
各種日常行為對身體的影響...................................................72
臟腑活動時間表.......................................................................75
有助于調(diào)理身體的小妙方.......................................................78
調(diào)整骨盆傾斜
排出毒素
放松舒緩
總結(jié)