科學(xué)跑步：女子跑步百科

定　價：￥56.00

作　者：	陳穎著
出版社：	中國書籍出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787506883924	出版時間：	2022-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　科學(xué)跑步，跑步健康、跑出美麗。本書重點關(guān)注女性跑者，鼓勵女性科學(xué)參與跑步，收獲諸多跑步益處。無論你是女學(xué)生、寶媽，還是職場麗人、退休女士，無論你是對跑步感興趣的人，還是有豐富經(jīng)驗的跑者，本書都能為你參與跑步提供幫助，幫助你科學(xué)面對跑步、從容應(yīng)對、積極準(zhǔn)備、專注投入、遠離損傷、瀟灑奔跑。奔跑吧，收獲健康與歡樂，以更好的姿態(tài)擁抱當(dāng)下的自己，也跑向更好的你。

作者簡介

　　陳穎，碩士，畢業(yè)于北京體育大學(xué)體育教育系，多年致力于體育運動及訓(xùn)練研究，對女子跑步有著新穎、獨到的見解。

圖書目錄

第一章科學(xué)面對，健康啟程：愛上跑步
為什么要開始跑步？
你想從跑步中得到什么？
你能從跑步中收獲什么？
跑步前的幾個困擾，還沒開始就想放棄？
可供你參考的跑步計劃
第二章萬事俱備，優(yōu)雅開跑：跑步前要做哪些準(zhǔn)備
選擇適合自己的跑鞋
選擇一套運動服
運動內(nèi)衣怎么選？
電子裝備與跑步App
不要忽視防曬
跑步前的心理準(zhǔn)備
第三章姿勢標(biāo)準(zhǔn)，技術(shù)正確：跑道上的美麗倩影
必要的跑步熱身
堅持正確跑姿
學(xué)習(xí)科學(xué)的跑步技術(shù)
從初跑者成長為專業(yè)跑者
輕松應(yīng)對比賽
跑后放松以及一些常見問題應(yīng)對
第四章關(guān)注攝入，減脂塑身：越跑越瘦的秘密
運動與營養(yǎng)
關(guān)于“瘦”的一些謠言與真相
了解脂肪與卡路里
女子跑步科學(xué)飲食法則
第五章征服不服，瀟灑奔跑：回擊女子跑步的質(zhì)疑聲
孕婦不能跑步嗎？
跑步與家庭如何平衡？
跑友重要嗎？
教練能給你什么幫助？
年輕跑者與更年期跑者，不同年齡，各具風(fēng)采
挑戰(zhàn)馬拉松
第六章防治損傷，呵護心靈：女性跑步安全
一些基礎(chǔ)性損傷
哪些疼痛說明你可能受傷了？
女子跑步常見傷病
警惕與避免奔跑路上的一些人身傷害
參考文獻