自信如約而至：尋找超越自卑的內(nèi)在力量

定　價：￥55.00

作　者：	英國《心理月刊》（Psychologies）著
出版社：	中國人民大學出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300298689	出版時間：	2021-10-01	包裝：	平裝
開本：	其他	頁數(shù)：	212	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　你有多自信？你在內(nèi)心深處可能會相信，如果你對自己的皮膚更自信一點，那么你就可以做任何自己想做的事，但似乎總有一些東西阻礙了你。那么，你怎樣才能學會更自信呢？心理學雜志為你介紹了有關(guān)自信的近期新研究成果和很好專家，向您展示如何培養(yǎng)真正的自信心。真正的自信包含有見地的建議、實用技巧、有用的測試和鼓舞人心的案例研究，將幫助你：發(fā)展成熟的自信技能；把自信的習慣融入你的日常生活中；在任何情況下都要放松，并接受你的身份；不要把缺乏自信視作幸福的障礙。把過去拋在腦后，成為優(yōu)選的你。不要再安靜地坐在那里，現(xiàn)在是你征服世界并按照自己的意愿過上自信的生活的時候了。

作者簡介

　　英國《心理月刊》《心理月刊》是英國暢銷的正能量生活雜志，涵蓋的主題包括自我，人際關(guān)系，家庭，工作，美麗和幸福，文化，旅游，食物，健康等等。該雜志的讀者對象是那些想要過充實生活的人，不管選擇如何定義生活，他們都想要按照自己的方式生活。該雜志幫助讀者探索怎樣生活才算是擁有“由內(nèi)而外成功的人生”。其任務是循著好的專家和的心理學研究，探索人們?nèi)绾尾拍苓^上更快樂、更充實的生活?！缎睦碓驴冯s志就是想讓每一個讀者都成為好的自己，并認為這要用一種積極的方式來實現(xiàn)。所以該雜志專注于幫助讀者了解自己和周圍的世界，收集那些、引人注目的思想，并將其轉(zhuǎn)化為實用的智慧，幫助讀者開創(chuàng)適合自己的生活。

圖書目錄

部分?? 你有多自信
第 1 章你眼中的自信是什么樣的 / 003
尋求個人化的定義 / 005
自信意味著放手去做 / 007
每個人都有“it”因素 / 009
自信只在旁觀者的眼中 / 010
自信是多維度的 / 012
第 2 章為什么你想要自信，也需要自信 / 021
低自信正是一個不錯的起點 / 023
自信如約而至：尋找超越自卑的內(nèi)在力量
識別自身的自信需求 / 025
進行自我分析 / 027
是缺乏自信還是自信被摧毀 / 029
第 3 章自信就是悅納自己 / 044
關(guān)注他人，會讓你處于自信的狀態(tài) / 044
知道自己正在做正確的事情 / 046
真正自信的狀態(tài)：放松、平靜，還有點小激動 / 048
第二部分?? 你為什么缺乏自信
第 4 章你缺乏自信的根源何在 / 059
自信是天生的還是由環(huán)境決定的 / 060
你的荷爾蒙和自信 / 066
第 5 章當你因缺乏自信而行將崩潰時，應該怎么辦 / 077
破解羞怯的迷思 / 078
把弱點放在一邊 / 080
充分準備，以克服低自信 / 082
從公開發(fā)言恐懼到駕駛恐懼 / 082
尋求專業(yè)人員的幫助 / 087
避開負條件作用，讓自信狀態(tài)保持下去 / 090
第 6 章打擊自信的 15 個因素 / 100
以自信為目標 / 101
經(jīng)常性的負面思維 / 102
周圍充斥著消極的人 / 102
教你表面性自信技巧的人 / 103
積極的肯定 / 104
假裝微笑 / 105
表演自信 / 106
過度分析過去 / 106
盲目攀比 / 108
貪圖輕松的生活 / 108
精疲力竭 / 109
喝酒減壓 / 109
現(xiàn)代城市生活 / 110
難纏的人 / 112
一成不變 / 113
第三部分?? 如何學會自信
第 7 章自信是你學得會的技能嗎 / 121
自信的關(guān)鍵在于提升自己 / 122
自信可以通過切實可行的方法獲得 / 125
動機是你與自信之間的黏合劑 / 127
行動改變你大腦的生化反應 / 129
第 8 章你渴望哪種類型的自信 / 135
世界各地的人對自信的看法 / 137
好的自信，還是終極自信 / 139
過度自信應該被贊賞嗎 / 141
自戀并非自信 / 144
第 9 章培養(yǎng)自信的 15 個習慣 / 151
評估你自己 / 152
堅持學習 / 152
培養(yǎng)自己的意志力 / 153
討論自己那些積極向上的經(jīng)歷 / 154
弱化你那些最糟的想法 / 155
放下思考，付諸行動 / 156
擺出好的身體姿勢 / 157
做到膳食均衡 / 157
鍛煉 / 159
五分鐘晨練 / 159
培養(yǎng)正確的呼吸習慣 / 160
照顧好自己 / 161
把家變成“天堂” / 163
互相支持而非競爭 / 164
與自信的人在一起 / 165
第 10 章每天跟蹤自己的自信狀況 / 167
日常生活 / 169
家庭生活 / 174
工作生活 / 175
社交生活和約會 / 181
身體意象生活 / 185
后記 / 191