高職大學生心理健康教育

第 一章 心理健康與幸福人生．．．．．．．．． 1
第 一節(jié) 認識心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1
一、心理學的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．1
二、健康與心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2
三、大學生心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
四、維護心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 7
第二節(jié) 認識心理咨詢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 7
一、什么是心理咨詢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
二、心理咨詢的功能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
三、大學生心理咨詢的常見問題．．．．．．．12
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 13
第三節(jié) 追求幸福人生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14
一、認識積極心理學．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
二、認識幸福．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
三、獲得幸福的密碼．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
四、為追求工作和家庭幸福做好
心理的準備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 20
第二章 認識自我與完善人格．．．．．．． 21
第 一節(jié) 什么是自我意識．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 21
一、自我意識的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
二、自我意識的結構．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
三、自我意識的分類．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
四、大學生自我意識發(fā)展的特點．．．．．．．25
五、認識真實的自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 29
第二節(jié) 大學生自信心的培養(yǎng)．．．．．．．．．．．．．．．． 30
一、肯定自己，相信自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
二、戰(zhàn)勝自卑，增強自信．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
三、克服自我中心，贏得信任．．．．．．．．．．．36
四、愛上不完美的自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 39
第三節(jié) 了解人格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 39
一、心理學中的人格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
二、人格的結構．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
三、大五人格結構．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
四、塑造健全的人格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 48
第三章 情緒管理與情商培養(yǎng)．．．．．．． 49
第 一節(jié) 做情緒的主人．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 49
一、什么是情緒．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49
二、大學生常見的不良情緒及
調適方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52
三、培養(yǎng)健康的情緒．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55
四、積極情緒的力量．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 57
第二節(jié) 認識情商．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 57
一、初識情商．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．57
二、情商的五要素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58
三、情商培養(yǎng)和提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．60
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 62
第三節(jié) 大學生人際交往能力的培養(yǎng)．．．．． 62
一、認識人際關系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．63
二、大學生在人際交往中的常見
問題．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．64
三、大學生人際交往的原則．．．．．．．．．．．．．．．65
四、大學生人際交往中的心理效應．．．66
五、大學生人際交往的技巧．．．．．．．．．．．．．．．67
六、建立良好的宿舍人際關系．．．．．．．．．．．68
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 69
第四節(jié) 學會感恩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 69
一、感恩的內涵．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．69
二、為什么要感恩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70
三、感恩與積極心理學．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70
四、感恩的對象．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71
五、感恩之心的養(yǎng)成．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 73
第四章 性健康與婚戀幸福．．．．．．．．．． 75
第 一節(jié) 大學生性心理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 75
一、什么是性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．75
二、大學生性心理的特點．．．．．．．．．．．．．．．．．．．76
三、大學生性心理問題及調適方法．．．76
四、維護性健康的途徑．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．78
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 79
第二節(jié) 認識愛情．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 79
一、什么是愛情．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．79
二、愛情的類型．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．79
三、大學生戀愛的特征．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
四、大學生戀愛中常見的心理
問題．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 83
第三節(jié) 做好戀愛的心理準備．．．．．．．．．．．．．．．． 83
一、培養(yǎng)戀愛的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．83
二、培養(yǎng)表達愛的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．84
三、培養(yǎng)接受愛的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．85
四、培養(yǎng)拒絕愛的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．85
五、培養(yǎng)經(jīng)營愛情的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．86
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 87
第五章 壓力調適與挫折應對．．．．．．． 88
第 一節(jié) 識別壓力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 88
一、何謂壓力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．88
二、壓力的反應．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89
三、理想的壓力水平．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．91
四、大學生面對的主要心理壓力．．．．．．．92
五、大學生排解壓力的主要策略．．．．．．．93
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 96
第二節(jié) 逆商與挫折應對．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 97
一、什么是挫折．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．97
二、應對挫折的心理防御機制．．．．．．．．．．．98
三、提高挫折承受能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．99
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 101
第三節(jié) 珍愛生命．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 102
一、什么是生命．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102
二、生命的意義．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．103
三、大學生心理危機與預防措施．．．．．104
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 109
第六章 學習決定人生高度．．．．．．．．． 111
第 一節(jié) 學習的意義與動機．．．．．．．．．．．．．．．．． 111
一、學習的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．111
二、學習動機．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．112
三、學習動機的培養(yǎng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．114
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 115
第二節(jié) 學習的策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 115
一、學會學習．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．115
二、大學生學習的特點．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．116
三、大學生常見的學習問題．．．．．．．．．．．．．116
四、科學的學習方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．118
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 121
第三節(jié) 構建合理的知識和能力結構．．． 122
一、培養(yǎng)終身學習的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．122
二、構建合理的知識結構．．．．．．．．．．．．．．．．．124
三、構建合理的能力結構．．．．．．．．．．．．．．．．．126
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 127
第七章 身心健康的平衡發(fā)展．．．．．．128
第 一節(jié) 大學生的合理膳食與保?。?128
一、健康新概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．128
二、認識營養(yǎng)學．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．129
三、合理膳食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．132
四、青春期的營養(yǎng)補充方案．．．．．．．．．．．．．133
五、養(yǎng)成健康的生活習慣．．．．．．．．．．．．．．．．．135
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 136
第二節(jié) 飲食營養(yǎng)與心理健康．．．．．．．．．．．．．． 137
一、營養(yǎng)失調對心理健康的影響．．．．．137
二、通過補充營養(yǎng)提高心理素質．．．．．140
三、常見心理健康問題的營養(yǎng)補充
方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．141
學生活動．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 143
附錄A 心理咨詢案例及分析．．．．．．144
附錄B 心理健康量表．．．．．．．．．．．．．．．157
附錄C 生化及營養(yǎng)失調與心理健康
問題對照表（節(jié)選） ．．．．．179
參考文獻．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182