靜心：戰(zhàn)勝焦慮、擺脫抑郁的心理策略

目??錄
第一章　人生路漫漫，哪能不著一粒塵
后疫情時代，要“靜心”以對 / 002
別太敏感，讓心靜下來 / 005
心里充滿陽光，才能掃除“嫉妒陰霾” / 008
為自己而活，才是真的生活 / 012
得不到也別讓自己太“躁動” / 015
靜心傾聽?wèi)驯淼摹暗未稹甭? / 018
第二章　擺不正心態(tài)，萬般煩惱皆來找
為何你總是自尋煩惱？ / 024
心態(tài)有問題，生活就會出問題 / 027
別做“憂天”的“杞人” / 030
一件小事，不值得讓人抓狂 / 033
學(xué)會容忍生活中的“吸血蝙蝠” / 036
生活不易，請別跟自己較勁 / 039
第三章　管不好情緒，負(fù)能量會淹沒你
管好情緒，才能掌控人生 / 046
給負(fù)面情緒變個“妝” / 050
讓沖動的魔鬼遠(yuǎn)離自己 / 053
面對羞辱，理智應(yīng)對 / 056
別在生氣時做決定 / 060
別讓憂郁淹沒你 / 063
智者之道，吾日三省吾身 / 066
君子之道，人不知而不慍 / 070
第四章　不抱怨，不攀比，一切都是最好的安排
幸福人生需要“等價交換” / 076
快樂無須比較，也不分多少 / 079
你看別人是什么，自己就是什么 / 083
攀比的山峰“永無止境” / 087
人生就像足球賽，踢好自己的位置很重要 / 091
少計較，一切都會變好 / 094
第五章　堅定目標(biāo)，氣定神閑地向前進
成功的秘訣，在于目標(biāo)的明確 / 100
讓目標(biāo)成為前進的“永動機” / 104
制定目標(biāo)，要看得遠(yuǎn)一些 / 107
實現(xiàn)目標(biāo)，要“拆大為小” / 110
前進的路上不要鉆牛角尖 / 113
只要敢去想，就會有可能 / 116
只有不放棄，才能出奇跡 / 119
成為強者，才能主宰命運 / 122
第六章　認(rèn)清自我，做最好的自己
你可以不完美 / 128
你也是別人的風(fēng)景 / 132
錯過了太陽，還有月亮 / 135
轉(zhuǎn)換思路，找到新的出路 / 138
讓自己的光芒更閃亮 / 141
珍惜你所擁有的一切 / 145
用心去書寫“真我” / 149
第七章　人生得失，全在一念之間
得失存心知，有舍才有得 / 154
舍非常之舍，得非常之得 / 157
要拿得起，也要放得下 / 161
誰說失去不是一種得到？ / 164
學(xué)會放下，才能有新的開始 / 167
有理也讓，是一種氣度 / 170
第八章　心若簡單，生活就簡單
強者把不幸當(dāng)作墊腳石 / 176
美好生活，從換位思考開始 / 179
平淡看待別人的表揚與批評 / 182
正確看待生活中的福與禍 / 186
處變不驚，方能游刃有余 / 189
幸福就要簡簡單單 / 192
第九章　靜觀滄海，慢聽時光
從容是一種境界 / 198
學(xué)會享受“閉眼時光” / 201
沙漏哲學(xué)：一次只流一粒沙 / 204
生活是場華爾茲 / 208
耐心靜待一朵花開 / 211
放慢腳步，享受生活 / 215
第十章　讓自己快樂，是件最偉大的事
別拿舊錯折磨自己 / 220
家是快樂的“避風(fēng)港” / 223
難得糊涂，大智若愚的快樂 / 226
做一個用心創(chuàng)造快樂的人 / 229
享受當(dāng)下的幸福 / 233
目之所及，盡是美好 / 236