情緒自控：人生從此不同

　　日常生活中，很多人不敢面對(duì)自己真實(shí)的感受，無法釋放內(nèi)心深處的力量，明明心地善良給出的卻是冷漠，明明心中有愛給出的卻是傷害，明明怒火中燒給出的卻是妥協(xié)，總想逃避生活。但又不知道逃到哪里，不知道自己真正想要什么，也不知道如何做出選擇，作者認(rèn)為這是與自己的內(nèi)心的情緒情感失去聯(lián)系的結(jié)果。只有與自己的內(nèi)心和情緒情感建立聯(lián)系，與自己和解，我們才能完完整整地做自己。作者用四步心理自助方法幫助我們認(rèn)清自己的情緒，以及我們是誰，找回內(nèi)心愛和自由的力量。第一步，覺察自己的情緒和常用的防御機(jī)制；第二步，把情緒平常化；第三步，用心感受情緒；第四步，接納情緒。無論你是有童年的傷害，還是有無法排解的原生家庭陰影，通過這四步法，你都可以與自己和解，找出自己內(nèi)心深處愛的力量，與這個(gè)世界溫柔相待。

　　羅納德·J.弗雷德里克，資深臨床心理咨詢師和生活教練，在幫助人們獲得他們真正想要的生活方面擁有超過15年的經(jīng)驗(yàn)。長期以來，他一直是情感變革力量的倡導(dǎo)者，并與人共同創(chuàng)立了“勇敢生活中心”，提供的、指導(dǎo)和咨詢服務(wù)。他以其熱情、幽默和引人入勝的演講風(fēng)格而聞名，他在美國舉辦了多場講座并主持研討會(huì)。此外，他還是加速體驗(yàn)動(dòng)態(tài)心理（AEDP）研究所的高級(jí)教員，以及明尼阿波利斯雅培西北醫(yī)院門診項(xiàng)目Park House的臨床主管。