科學運動知多少

定　價：￥48.00

作　者：	武東明，籍曉蕾著
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500959861	出版時間：	2021-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	158	字數(shù)：

內容簡介

　　健康是人類永恒的追求，連著千家萬戶的幸福，關系國家和民族的未來。2016年8月19-20日，習近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會上發(fā)表重要講話，強調“沒有全民健康，就沒有全面小康”。人民身體健康是全面建成小康社會的重要內容，健康中國的藍圖是由億萬人民通過科學運動緩緩描繪而成。生命在于運動，運動需要科學指導，全民健身是全體人民增強體魄、構建健康生活的基礎和保障，人民身體健康是全面建成小康社會的重要內涵。隨著物質生活水平和文化水平的提高，人們更加渴望擁有健康的體魄和快樂的生活。世界衛(wèi)生組織將健康定義為“不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、良好的社會適應能力和道德健康”。四個方面相互依存、相互促進，共同塑造了我們健康的人生。關于全民健身的話題和討論在社會上已經(jīng)有大量的論證，普通人可以通過便利的手機端或電腦端獲得。然而，在信息爆炸的時代，雖然我們可以輕松獲得大量信息，但是我們知道的這些信息很多是片面的、缺乏科學依據(jù)的，甚至還有可能是錯誤的。為普及正確的、科學的運動健身知識，我們邀請了國內運動與健身、視覺筆記方面的專家，共同編寫了《科學運動知多少》這本書，并通過目前流行的視覺筆記方式將每個知識點中的文字轉化為一張圖畫，使讀者可以通過簡單明了的圖例賞析來了解章節(jié)的內容。在編寫過程中我們力求集科學性、實用性和可讀性三維一體，這樣廣大讀者不僅可以通過《科學運動知多少》學習到科學運動的知識，還可以將《科學運動知多少》作為親子共讀的科普讀物，與小朋友一起參與到我們日常的運動中來。以書為媒，以閱讀為紐帶，讓孩子和家長共同分享閱讀和運動的樂趣，通過共讀，最終做到共同學習、共同成長，共同培養(yǎng)終身運動的習慣。

作者簡介

暫缺《科學運動知多少》作者簡介

圖書目錄

第一部分科學健身
一、如何選適合自己的運動項目
二、如何自我把控運動負荷
三、運動強度與呼吸之間的關系
四、運動強度與脈搏和心率之間的關系
五、運動中如何正確呼吸
六、運動前為什么要熱身
七、運動前熱身要注意哪些事
八、運動后為什么要放松
九、運動后放松要注意哪些事
十、運動過程中如何科學補水
十一、運動時喝運動飲料好還是水好
十二、每天什么時間段運動最好
十三、早上運動好，還是傍晚運動好
十四、運動后洗熱水澡好，還是冷水澡好
十五、運動的時候是不是出汗越多越好
十六、運動能提高免疫力嗎
十七、運動時岔氣怎么辦
十八、如何預防運動時岔氣
十九、戴口罩跑步會不會導致猝死
二十、感冒后能不能進行運動
二十一、通過運動來解酒可行嗎
二十二、每日一萬步真的科學么
二十三、女性生理期能參加體育運動么
二十四、日常體力活動算不算體育鍛煉
二十五、為什么運動可以促進身高增長
二十六、老年人健身應遵循哪些原則
二十七、如何避免將肌肉“練死”
二十八、體育鍛煉與癌癥的兩三事
二十九、“極點”知多少
三十、“關節(jié)異響”知多少
第二部分跑步健身
一、跑步過程中如何調整呼吸
二、跑前熱身該怎么做
三、跑后拉伸該怎么做
四、如何科學地晨跑
五、跑步到底傷不傷膝蓋
六、跑步會減輕失眠嗎
七、跑步會越跑腿越粗么
八、跑步后足底疼怎么辦
第三部分減肥誤區(qū)
一、局部減肥可行么
二、網(wǎng)紅暴汗服能減肥嗎
三、裹保鮮膜能減肥嗎
四、震動減脂儀真的可以減肥么
五、餓著肚子進行運動的減肥效果更好嗎
六、水果、蔬菜代替主食是否可行
七、為什么會越練越瘦
八、為什么會越運動越胖
第四部分慢病人群健身
一、高血壓人群是否能進行體育運動
二、高血壓人群如何運動
三、高血壓人群運動要注意哪些事
四、糖尿病人群可以運動嗎
五、糖尿病人群如何運動
六、糖尿病人群運動要注意哪些事
七、骨質疏松人群可以運動嗎
八、骨質疏松人群如何運動
九、骨質疏松人群運動要注意哪些事
十、血脂異常人群如何運動
十一、肩周炎患者可以運動么