心理韌性手冊：一本教你如何面對逆境和迎接挑戰(zhàn)的人生指南

定　價：￥56.00

作　者：	[美] Damon Zahariades（達(dá)蒙?扎哈里亞德斯）著，羅君譯
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121401213	出版時間：	2021-06-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	196	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書的主旨在于幫助讀者建立心理韌性，使讀者能夠應(yīng)對生活中的任何困境或挫折。韌性，是每個社會人安身立命和獲得幸福的重要品質(zhì)和能力。韌性并不是天賦，它也是可習(xí)得的能力。在本書中，作者首先介紹了心理韌性與毅力等概念的不同，然后詳細(xì)介紹了發(fā)展自身心理韌性的一些關(guān)鍵影響因素，提供了快速增強(qiáng)心理韌性的5個日常習(xí)慣及輕松實(shí)踐心理韌性的8個練習(xí)計劃，以幫助讀者建立堅(jiān)韌的精神盔甲”。在受疫情影響的當(dāng)下，本書所介紹的心理韌性更體現(xiàn)出了強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)意義。很多人失去了親人、朋友，失去了工作，損失了收入，承受了非常大的壓力和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)有關(guān)心理韌性的知識，應(yīng)用這些技能，不僅能幫助人們度過疫情并立即獲得成效，而且從長遠(yuǎn)來看，也會讓人們終身受益。

作者簡介

　　達(dá)蒙？？扎哈里亞德斯是一位效率專家，他致力于向讀者展示如何管理時間以完成更多的事情。達(dá)蒙也走過不少彎路。達(dá)蒙在美國的公司里工作了很多年，深刻體會過不少低效的環(huán)節(jié)。之后，達(dá)蒙開始獨(dú)自創(chuàng)業(yè)。如今，達(dá)蒙擁有自己的內(nèi)容營銷機(jī)構(gòu)，并創(chuàng)建了行動指南，以向其他人展示如何提高他們的效率。羅君，英文名Mabel，被廣大學(xué)員們親切地稱為美寶老師。她擁有20年管理實(shí)戰(zhàn)及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，是10萬+學(xué)員課程研發(fā)導(dǎo)師和100+講師精品課程的設(shè)計師及出品人，結(jié)合積極管理和快樂行動的深入研究和實(shí)踐，致力于打造極致有用、簡單和有趣的學(xué)習(xí)產(chǎn)品，幫助企業(yè)和個人提升幸福和成功的指數(shù)。？她曾任智聯(lián)招聘人才研究院副院長、智聯(lián)招聘教育培訓(xùn)部總監(jiān)、時尚集團(tuán)時尚學(xué)院助理院長、中國著名奢侈品牌NE？？TIGER北京公司CEO、清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院高級時尚管理項(xiàng)目負(fù)責(zé)人等職，對個人成長、職業(yè)素養(yǎng)和管理效能培訓(xùn)有深入的研究和實(shí)踐。她也是爆款產(chǎn)品“心想事呈”職業(yè)化培訓(xùn)項(xiàng)目的首席研發(fā)導(dǎo)師，著有《職場三十六技：為幸福人生打下基礎(chǔ)》，被譽(yù)為職場新人的勝任指南。譯有《不完美的樂趣》《小習(xí)慣的革命》。

圖書目錄

第一部分　心理韌性的基礎(chǔ)知識
什么是心理韌性（它和堅(jiān)韌有什么區(qū)別）？ …………………003
心理韌性強(qiáng)大的十個益處 ………………………………………007
心理韌性強(qiáng)者的七大特質(zhì) ………………………………………014
關(guān)于心理韌性的好消息 …………………………………………020
心理韌性的八大宿敵 ……………………………………………021
前進(jìn)的道路 ………………………………………………………028
第二部分　養(yǎng)成心理韌性的核心因素
心理韌性和情緒掌控 ……………………………………………033
心理韌性和抗挫能力 …………………………………………… 039
逆境中的心理韌性 ……………………………………………… 045
心理韌性和延遲滿足的重要性 ………………………………… 051
延遲滿足的五個小竅門 ………………………………………… 054
心理韌性與你的習(xí)慣 …………………………………………… 059
增強(qiáng)心理韌性的五個日常習(xí)慣 ………………………………… 063
天賦、能力和自信如何影響心理韌性 ………………………… 068
建立自信的五個核心模塊 …………………………………… 071
你的態(tài)度是如何影響心理韌性的 ……………………………… 075
心理韌性和內(nèi)在批評 …………………………………………… 084
從今天起你可以做五件事情來讓內(nèi)心的批評家閉嘴 ………… 087
意志力和動機(jī)的作用 …………………………………………… 093
自律的作用 ……………………………………………………… 100
掌握自律的五個秘訣 …………………………………………… 102
如何防止輕易放棄 ……………………………………………… 107
放棄的五個常見原因 …………………………………………… 108
當(dāng)你想要放棄的時候，問問自己這五個問題 ………………… 112
無聊的好處 ……………………………………………………… 118
如何從失敗中吸取正確的教訓(xùn)？ ……………………………… 126
當(dāng)你失敗時要吸取的五個教訓(xùn) ………………………………… 129
海豹突擊隊(duì)是如何培養(yǎng)心理韌性的 …………………………… 135
海豹突擊隊(duì)?wèi)?yīng)對逆境的五種戰(zhàn)術(shù) ……………………………… 137
第三部分　提升心理韌性的快速入門指南
心理韌性的實(shí)際應(yīng)用 …………………………………………… 145
增強(qiáng)內(nèi)在力量的十步訓(xùn)練計劃 ………………………………… 151
心理韌性保持指南 ……………………………………………… 163
八個保持和增強(qiáng)你心理韌性的練習(xí) …………………………… 164
關(guān)于養(yǎng)成心理韌性的最終思考 ………………………………… 173
關(guān)于作者 ………………………………………………………… 175