老年人居家鍛煉計(jì)劃（視頻版）

　　由于老年人戶外活動明顯受限，因此出現(xiàn)日常生活能力、認(rèn)知功能和軀體功能下降的老年人數(shù)量可能隨之增加，康復(fù)等醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的提供也變得更加困難。老年人在社交活動減少的情況下，衰弱隨之發(fā)生發(fā)展，很小的應(yīng)激便有可能會導(dǎo)致健康情況惡化，出現(xiàn)行走困難、跌倒和骨折、認(rèn)知能力下降、焦慮抑郁和各種新發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。為了避免這一系列多米諾骨牌倒下，在家中盡可能進(jìn)行保持活動鍛煉是至關(guān)重要的。日本國家老年醫(yī)學(xué)中心出版了一份家庭活動鍛煉指南，即 2020 老年人家庭鍛煉計(jì)劃。老年人可以根據(jù)個體情況在家中進(jìn)行活動鍛煉，以期望老年人身心功能不會因此弱化。其中除了詳細(xì)介紹各種類型的活動鍛煉方式外，還提供了流程圖以方便老年人篩查、評估哪種鍛煉方式最為合適。本書主要從HEPOP流程圖、喂養(yǎng)和吞咽鍛煉套餐、營養(yǎng)改善套餐、認(rèn)知套餐、平衡改善套餐、強(qiáng)化套餐、失能預(yù)防套餐七個方面進(jìn)行展開介紹，每種鍛煉套餐都分別列出相關(guān)癥狀、重要性、注意事項(xiàng)、鍛煉示意圖等內(nèi)容，并附有操作視頻二維碼，形象生動，實(shí)用性強(qiáng)，能更好地幫助老年人去理解和鍛煉。

　　康琳，醫(yī)學(xué)博士，北京協(xié)和醫(yī)院副教授，碩士生導(dǎo)師，北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任，中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會第十屆青年委員會副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會老年?duì)I養(yǎng)不良與肌少癥學(xué)組委員兼秘書，北京醫(yī)師協(xié)會老年醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)師分會常務(wù)理事兼總干事，北京醫(yī)師協(xié)會老年醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)師分會第一屆青年委員會主任委員，北京醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會第二屆青年委員會副主任委員，北京醫(yī)學(xué)會臨床藥學(xué)分會委員，北京老年學(xué)學(xué)會理事，中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會老年心血管病分會首屆青年委員會常委，世界華人醫(yī)師協(xié)會會員，亞洲肌少癥工作組成員，中華醫(yī)學(xué)會《中國臨床案例成果數(shù)據(jù)庫》學(xué)術(shù)指導(dǎo)委員會委員，“健康中國”特色新型國家智庫第一批專家成員