情緒管理學

《情緒管理學》目錄
序一
序二
序三
自序
導讀
Part A 情緒管理學理論篇
Chapter 01 情緒管理學的研究對象和任務
1.情緒管理學的內涵
1.1 情緒管理學的概念
1.2 情緒管理學的作用
2. 情緒管理學的歷史沿革
2.1 國外情緒管理的歷史沿革
2.2 中國情緒管理的歷史沿革
2.3 情緒管理學研究對轉型期中國的意義
3. 情緒管理學的研究對象
3.1 情緒管理學理論研究
3.2 情緒心理學理論研究
3.3 情緒管理的應用技術研究
4. 情緒管理學的應用范圍
4.1 個體和家庭
4.2 團體、組織和機構
4.3 特殊需求的個體或群體
5. 情緒管理學的目標與任務
5.1 解決情緒困擾和情緒障礙帶來的實際問題
5.2 深化理論體系和實用技術研究
5.3 培養(yǎng)專業(yè)實用型人才
6. 情緒管理學的特征與研究方法
6.1 首次將注意與情緒聯(lián)動機制作為重要理論支點
6.2 社會現(xiàn)實急需精準高效的情緒管理
6.3 基于大數(shù)據(jù)檢測指標構建科學評估體系
6.4 與目標前沿技術接軌，實現(xiàn)跨學科的創(chuàng)新融合
6.5 易掌握便操作，高效精準地解決心理問題
7. 評價指標構建原則

Chapter 02 注意與情緒聯(lián)動機制
1. 注意與情緒聯(lián)動機制的內涵
1.1注意與情緒聯(lián)動機制的概念
1.2注意的內涵
1.3情緒的內涵
1.4神經(jīng)生物學基礎
1.5醫(yī)學檢測基礎
1.6基于情境的注意與情緒聯(lián)動機制運行規(guī)律
2. 研究與應用歷程
2.1發(fā)現(xiàn)注意與情緒瞬間聯(lián)結的過程
2.2應用在自我情緒管理領域
2.3應用在團隊建設領域
2.4 應用在危機管理和突發(fā)公共事件領域
2.5 應用在生涯規(guī)劃和職業(yè)規(guī)劃領域
2.6 情緒管理學體系完善歷程
Chapter 03情緒管理與注意證據(jù)
1. 注意證據(jù)的內涵
1.1 注意與注意證據(jù)的概念
1.2 有意注意和無意注意
1.3 積極注視和消極注視
2. 注意的8個重要特點
2.1 注意特點的神經(jīng)機制解讀
2.2 注意在心理活動中的運作模式
3. 注意力的5種品質
3.1 注意力品質的解讀
3.2 注意力品質的提升技術
3.3 注意力品質的牽引技術
Chapter 04 情緒管理與情緒
1. 基本情緒-生命標配說明書
2. 情緒智力的15個關鍵點
2.1 對情緒的洞察、表達與評價
2.2 對情緒變化進行反思和領悟的能力
2.3 對情緒產生路徑深入理解和分析信息
2.4 對情緒的調節(jié)與控制能力
3. 情緒維度-穿越在兩極之間
3.1 積極與消極的兩極性
3.2 激動與平靜的兩極性
3.3 認同與否定的兩極性
3.4 強烈與微弱的兩極性
3.5 緊張與輕松的兩極性
4. 情緒的5種重要功能
4.1 動機功能
4.2 信號功能
4.3 適應功能
4.4 組織功能
4.5 社會功能
5. 即時情緒與動力定型
5.1 基本情緒產生和變化的動力定型路徑
5.2 復雜情緒產生和變化的動力定型路徑
5.3 即時情緒動力定型的重構路徑
6. 情緒的奧秘—激素水平與情緒
6.1 抗壓的激素-促腎上腺皮質激素釋放因子
6.2 愉悅的激素-內啡肽和腦啡肽
6.3 行動的激素-多巴胺
6.4 欣喜的激素-血清素
6.5 愛情的激素-催產素
6.6 幸福在哪里
Chapter 05 情緒管理與情緒證據(jù)
1. 情緒證據(jù)的內涵
1.1 情緒證據(jù)的概念
1.2 瞳孔中的情緒秘密
1.3 咽喉里隱藏的真相
1.4 普拉切克的情緒色輪
1.5 情緒的身體地圖
1.6 霍金斯的《人類意識能級分布圖》
2. 情緒證據(jù)的識別
2.1 消極情緒證據(jù)
2.2 積極情緒證據(jù)
3. 情緒證據(jù)識別的經(jīng)典醫(yī)學
Chapter 06 情緒和潛意識
1. 情緒密碼與潛意識
2. 潛意識自畫像
2.1 潛意識的內涵
2.2 情緒呈現(xiàn)潛意識的7大特點
2.3 強烈的情緒是潛意識的綠色通道
2.4 夢境是情緒根據(jù)潛意識創(chuàng)作的戲劇
2.5 潛意識和情緒創(chuàng)造的吸引力法則
3. 潛意識形成的途徑
3.1 遺傳基因形成的潛意識信息
3.2 嬰幼兒時期形成的潛意識信息
3.3 傳統(tǒng)文化熏陶形成的潛意識信息
3.4 注意信息被多次重復隱藏的潛意識信息
4. 引發(fā)情緒能量變化修正潛意識里的習慣
4.1 習慣和情緒品質影響生活的規(guī)律
4.2 習得性無助與負性情緒的演繹
4.3 將習得性樂觀的種子播種在潛意識里
5. 情緒管理重構意識和潛意識睦鄰友好
5.1 堅定的信仰融合意識與潛意識升華情緒能量
5.2 信任是化解潛意識負性情緒能量的前提
5.3 潛意識里發(fā)酵的負性情緒引爆心理問題
Chapter 07 情緒黑洞與情緒風暴
1. 情緒黑洞與情緒風暴的特征
1.1 內涵
1.2 典型特征
1.3 危害
2. 情緒黑洞與情緒風暴的重要構成
2.1 情境注意
2.2 安全基地與安全邊界
2.3 認知評價參與
2.4 期待落差幅度
2.5 心理應激水平
2.6 心理防御機制
2.7 心理承受能力
3. 解密情緒風暴和情緒黑洞的軌跡
3.1 解密形成原理
3.2 解密運行軌跡
3.3 預防與管理
Chapter 08 情緒管理與心理能量
1. 情緒是心理能量的主持人
1.1 情緒能量與心理能量的關系
1.2 情緒能量掌控心理能量場
2. 心理能量生發(fā)的兩種形式
2.1 自動生發(fā)
2.2 潛意識激發(fā)
3. 心理能量的自然釋放和固結刻板
3.1 自然釋放
3.2 固結刻板
4. 心理能量的轉化
Chapter 09 情緒管理與心理素質
1. 心理素質的內涵
1.1 心理潛能
1.2 心理能量
1.3 心理特點
1.4 心理品質
1.5 心理行為
2. 提升心理素質的21種能力
2.1 生存型
2.2 生活型
2.3 專家型
2.4 智慧型
2.5 仁愛型
Chapter 10 情緒管理與健康
1.情緒是身心健康的晴雨表
2.情緒與健康的循環(huán)性因果關系
3.負性情緒影響健康的密碼
3.1 強烈的情緒更容易導致突發(fā)性疾病
3.2 負面情緒是疾病產生的重要根源
3.3 微弱的負性情緒是隱形的慢性毒藥
3.4 長期抑郁可誘發(fā)腫瘤
3.5 負性情緒造成免疫系統(tǒng)失靈
4. 情緒管理是健康養(yǎng)生的必經(jīng)之路
5. 情緒管理是身體排毒的重要手段
Chapter 11 情緒管理評估體系構成
1. 情緒管理的流程
1.1 基礎流程
1.2 工作時期劃分
1.3 情緒管理的9階段目標
2. 情緒健康的評估標準
2.1 評估標準建設依據(jù)-注意與情緒聯(lián)動機制6項指標
2.2 評估標準使用的注意事項
3. 情緒困擾程度的判斷標準
3.1 主觀感受指標
3.2 生物醫(yī)學檢測指標
3.3 社會適應功能損壞程度
3.4 專業(yè)人士判斷評估
4. 情緒管理的*時間參考標準
4.1 根據(jù)感受強烈程度
4.2 根據(jù)情緒類別和性質
4.3 根據(jù)特殊時期的需求
4.4 根據(jù)生理反應程度
4.5 根據(jù)社會功能損壞程度
4.6 注意事項
5. 情緒問題的評估測量工具及使用方法
5.1 識別與評估的工具和方法
5.2 使用說明
5.3 進行自我情緒管理的簡易附表
6. 情緒管理的9個階段
7. 情緒管理效果評估標準
7.1 根據(jù)情緒困擾的改善程度
7.2 根據(jù)情緒管理合約目標實現(xiàn)程度
7.3 根據(jù)類似情緒問題的重現(xiàn)率
Part B 情緒管理學應用篇
Chapter 12 目標設定技術
1. 目標設定的關鍵點
1.1 目標設定的原則
1.2 目標設定的要求
1.3 目標設定的誤區(qū)
2. 目標清單設計的關鍵點
2.1 學業(yè)清單
2.2 身材管理清單
2.3 家庭清單
2.4 團隊清單
3. 目標執(zhí)行的關鍵點
3.1 自我意識的挑戰(zhàn)
3.2 動力定型的挑戰(zhàn)
3.3 時間節(jié)點的挑戰(zhàn)
4. 目標評估的關鍵點
4.1 一致性的評估
4.2 自我突破的評估
4.3 自我改進的評估
Chapter13 底線設置技術
1. 底線的情緒反饋
2. 底線的兩個層面
2.1 個體層面的底線
2.2 社會層面的底線
3. 良知與天道-中國文化底線設置的起源
4. 人性本惡-西方文化底線設置的起源
5. 底線崩潰的惡果
6. 底線設置技術的關鍵點
6.1 根據(jù)情緒困擾性質探索底線的沖突類型
6.2 根據(jù)情緒落差程度判斷底線的位置
6.3 根據(jù)情緒變化速度判斷底線的重要程度
6.4 根據(jù)對話時的情緒狀態(tài)厘清底線的內涵
7. 基于情境設置基礎底線的參考建議
7.1 進出場景的時間管理底線
7.2 重要問題討論場景的語言底線
7.3 情緒控制的底線