瑜伽教學(xué)基本理論和技巧

第一章 現(xiàn)代瑜伽的起源
《吠陀經(jīng)》1
《奧義書》3
《薄伽梵歌》5
《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》6
《坦陀羅》13
哈他瑜伽：《哈他瑜伽之光》《格蘭達(dá)本集》與《希瓦本集》16
走向現(xiàn)代哈他瑜伽20
第二章 現(xiàn)代哈他瑜伽
瑜伽西行記22
當(dāng)代哈他瑜伽流派27
教學(xué)風(fēng)格的調(diào)色板（寶庫）43
第三章 精微能量
五鞘46
生命能量48
經(jīng)脈50
收束法52
脈輪53
三德55
體內(nèi)三大能量57
在瑜伽課中強(qiáng)調(diào)精微體59
第四章 人體結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)
足部61
膝蓋64
骨盆68
腹部核心71
脊柱73
肩膀、手臂和手78
解剖學(xué)在瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用82
第五章 營造自我轉(zhuǎn)化的空間
物理環(huán)境86
課堂設(shè)置和布局方向89
課程等級(jí)及其先決條件90
課堂禮儀91
覺醒和精神環(huán)境92
原型與神話 97
創(chuàng)造快樂空間 102
一個(gè)治愈和覺醒的空間103
保持空間的整體性107
第六章 瑜伽教學(xué)中的技巧和工具
面對面教授學(xué)員110
聲音和語言117
體式練習(xí)的基本要素118
體式指導(dǎo).127
手動(dòng)提示和調(diào)整的一般原則139
修正、差異性和輔具使用144
各種工具相融合145
第七章 體式教學(xué)
拜日式：向太陽致敬148
站立體式160
核心改進(jìn)172
手臂平衡體式176
后彎體式183
坐立體式和仰臥扭轉(zhuǎn)體式195
前彎體式和開髖體式199
倒立體式212
挺尸式217
第八章 調(diào)息法教學(xué)
調(diào)息法的探索和發(fā)展220
現(xiàn)代呼吸科學(xué)222
基礎(chǔ)的呼吸意識(shí)教學(xué) 225
改善氣息的流動(dòng)226
烏加依調(diào)息法：基礎(chǔ)瑜伽呼吸法229
深入調(diào)息法練習(xí)230
有意識(shí)地培養(yǎng)能量242
第九章 冥想教學(xué)
帕坦伽利的冥想之路：制感、專注、冥想245
坐定247
6項(xiàng)引導(dǎo)冥想的技巧248
什么時(shí)候冥想252
在身體和呼吸的流動(dòng)過程中冥想253
第十章 課堂序列和規(guī)劃
排序原理256
瑜伽課的基本結(jié)構(gòu)259
瑜伽體式的編排264
具體課堂規(guī)劃269
適于經(jīng)期的體式序列276
體式序列的脈輪模式276
較為流行的哈他瑜伽序列277
創(chuàng)建你的課程282
第十一章 專業(yè)教學(xué)
初學(xué)瑜伽283
針對受傷情況的處理285
抑郁癥療愈297
面對處于妊娠期的學(xué)員298
在非傳統(tǒng)場景中教學(xué)302
第十二章 職業(yè)瑜伽
瑜伽教師培訓(xùn)與認(rèn)證306
師徒關(guān)系307
教學(xué)機(jī)會(huì)及薪酬309
創(chuàng)造銷量：主動(dòng)出擊311
維持銷量：責(zé)任保險(xiǎn)312
職業(yè)監(jiān)管312
教學(xué)之路314

致謝 315
附錄A 術(shù)語表 317
附錄B 體式表323
附錄C 體式組成元素333
注釋及引文345
參考文獻(xiàn)351