奇跡的28天子宮排毒

第 1 章
子宮有危險!
你的月經(jīng)是否正常？ / 2
對月經(jīng)漠不關心的你，卻不知那其實是子宮發(fā)出的紅色警報！ / 2
子宮保養(yǎng)，比控制身材和皮膚保養(yǎng)更重要 / 4
威脅子宮的有毒世界 / 5
子宮是個小宇宙 / 7
子宮是女性的第二個心臟 / 7
女性的一生就是子宮的一生 / 8
韓醫(yī)特別“看重”女性的月經(jīng) / 9
我的月經(jīng)正常嗎？ / 11
檢查一下自己的月經(jīng)情況！ / 11
月經(jīng)正常的條件 / 12
暫時的改變不一定不正常 / 14
女性的月經(jīng)狀況是一張綜合體檢結果表 / 18
月經(jīng)是反映身體狀況的鏡子 / 18
生理情況的變化 / 19
第 2 章
是不是子宮內產(chǎn)生了什么疾病呢？
請注意你的生理痛！ / 26
生理痛是子宮發(fā)送給你的警報 / 26
所有的生理痛都是有原因的 / 27
什么時候會感到疼痛呢？ / 28
這些癥狀也和生理痛有關 / 30
鎮(zhèn)痛劑不起作用時需要進行檢查 / 31
不使用鎮(zhèn)痛劑也能緩解生理痛的方法 / 32
像是經(jīng)血但又不在生理期的非正常出血 / 34
什么是非正常出血？ / 34
有可能成為嚴重疾病的誘因 / 35
常見但不容忽視的子宮肌瘤 / 37
每四人中就有一人患有子宮肌瘤？ / 37
沒有特別的癥狀，所以特別容易被忽視 / 38
子宮肌瘤，不做手術也行嗎？ / 39
通過溫熱療法緩解瘀血癥狀 / 40
嚴重的生理痛背后隱藏著的子宮內膜異位癥 / 43
慢慢產(chǎn)生的危險疾病 ：子宮內膜異位癥 / 43
劇烈的生理痛和腰痛需要提高警惕 / 45
讓經(jīng)血能順暢地排出體外非常重要 / 47
讓該來的生理期不來的多囊卵巢綜合征 / 49
雄激素惹的禍？ / 49
對全身的健康都會有威脅 / 50

只要減輕體重，大部分情況都會好轉 / 51
通過促進血液循環(huán)，使月經(jīng)變得規(guī)律 / 52
不能因為年輕而忽視的提前絕經(jīng) / 54
提前絕經(jīng)可不是無妄之災 / 54
容易和單純的月經(jīng)不調混淆 / 55
讓你的卵巢保持年輕！ / 57
沒有永遠的不孕 / 59
你只是較難受孕 / 59
為什么沒能懷孕呢？ / 60
要想懷孕，先要調養(yǎng)好自己的身體 / 61
第 3 章
了解女性的身體，進行子宮排毒
只要子宮能夠順利排毒，生理狀態(tài)就能恢復正常 / 66
子宮正受到威脅 / 66
子宮需要排毒 / 68
充分了解女性身體，子宮排毒就會變得簡單 / 71
女性的身體以 28 天為周期發(fā)生變化 / 71
需要安靜和充分休息的“生理期”——月經(jīng)開始第 1 天～最后 1 天 / 74
能否順暢地排出經(jīng)血是此時的關鍵 / 74
不恰當?shù)钠つw護理反而會讓皮膚情況惡化 / 75
心情變得低落是身體需要休息的信號 / 76
不要強行減輕體重，應滿足于保持體重 / 77
日常需要克制食用，生理期禁止攝入的食物 / 77
身體和心情都變得輕松的“黃金期”
——月經(jīng)結束的第 2 天～排卵日前 1 天 / 80
迎來排卵日的時期 / 80
易于產(chǎn)生成果的最佳減肥期 / 81
皮膚再生能力最強！此時適合進行皮膚手術！ / 82
可以準備受孕，或是注意避孕！ / 82
韌帶變得松弛的時期，小心你的關節(jié) / 83
通過攝取維生素 C 增強人體的免疫力 / 84
激素分泌產(chǎn)生巨變的“安定期”
——月經(jīng)開始后的第 14 ～ 20 天 / 85
適合管理體質的時期 / 85
專注于對皮脂和毛孔的護理 / 86
注意避免暴飲暴食！注意管理你的體重！ / 87
減少高糖分或是高鹽分食物的攝入 / 88
比生理期更讓人感到難受的“經(jīng)前期”
——月經(jīng)開始后的第 21 ～ 28 天 / 89
預防和控制經(jīng)前綜合征 / 89
注意控制鹽分過高食物的攝入，就能避免身體浮腫 / 90
用水果代替糖分過高的加工食品 / 91
可能會出現(xiàn)暈眩感 / 91
通過按摩促進皮膚的新陳代謝 / 92
與其饑餓減肥，不如多做簡單的伸展運動！ / 92
第 4 章
28日完成的子宮排毒計劃
馬上開始對你的子宮進行排毒吧 / 96
從今天開始的子宮排毒！ / 96
能對女性身心起到排毒效果的子宮排毒“瑜伽” / 97
促進體內循環(huán)并提升排毒效果的“按摩” / 98
正確的子宮排毒瑜伽和按摩 / 100
生理期 月經(jīng)開始的第 1 天～最后 1 天 / 102
排毒瑜伽 ：使經(jīng)血能夠順暢排出體外 / 104
排毒按摩 ：幫助排出經(jīng)血 / 110
黃金期 月經(jīng)結束的第 2 天～排卵日前 1 天 / 112
排毒瑜伽 ：調節(jié)激素平衡 / 114
排毒按摩 ：提升卵巢機能 / 120
安定期 月經(jīng)開始后的第 14 天～ 21 天 / 122
排毒瑜伽 ：舒緩身體因變化承受的巨大壓力 / 124
排毒按摩 ：提升淋巴機能 / 130
經(jīng)前期 月經(jīng)開始后的第 21 天～ 28 天 / 132
排毒瑜伽 ：幫助緩解經(jīng)前綜合征 / 134
排毒按摩 ：預防便秘 / 140
第 5 章
適合自身體質的子宮排毒生活
驅散體內寒氣的溫熱療法 / 144
自古以來就有女性的身體要保持溫暖的說法 / 144
韓醫(yī)院也會使用的溫熱療法——艾灸 / 145
對子宮健康和治療肛門疾病都有利的坐浴 / 148
讓腳變得溫暖并促進血液循環(huán)的足浴 / 151
矯正歪曲的不良體態(tài) / 153
只有骨骼端正，子宮才會健康 / 153
保持身體的核心——骨盆的端正姿態(tài) / 155
必須矯正歪曲變形的骨盆 / 156
通過矯正顳下頜關節(jié)，挽救人體的總司令部——大腦 / 162
讓身體恢復活力的子宮排毒食療 / 167
沒有疾病是不能通過飲食來輔療的 / 167
能調節(jié)激素平衡的食物 / 169
能讓子宮保持溫暖的食物 / 172
每日飲用就能讓身體變得溫暖的草藥茶 / 177
為保證子宮健康，需要盡量少吃的食物 / 182
幫助氣血循環(huán)的穴位指壓療法 / 187
打通體內氣血，讓子宮得到休息 / 187
穴位指壓療法 / 190
附錄
子宮排毒后產(chǎn)生的驚人變化
原本讓我痛得幾乎要在地上打滾的生理痛漸漸消失了 / 200
曾經(jīng)每個月都困擾我的皮膚疙瘩和粉刺問題都被解決啦！ / 202
從不孕到難以受孕，再從難以受孕到懷孕 / 204
冷得跟冰塊似的手腳終于恢復了正常溫度 / 206
有生以來第一次度過了“舒適的生理期” / 208
降低壓力指數(shù)，讓身心恢復平靜舒適的狀態(tài) / 210
身體浮腫消失后，終于可以穿上小一號的衣服了 / 212
擺脫過早絕經(jīng)的擔憂 / 214