情緒可控力

　　情緒可控力是哈佛大學著名心理學家蘇珊？戴維對情緒、幸福和成就進行了20多年的研究之后提出的概念。 大部分人對情緒的認知是非好即壞的僵化思維，針對這種認知，作者提出了“情緒可控力”的概念，強調(diào)個體不要僵化地回應情緒，而應該在面對情緒時培養(yǎng)思維彈性，進而培養(yǎng)情緒可控力，收獲真正的情緒健康。 情緒可控力表現(xiàn)為一個過程，它允許你活在當下，改變或保持你的行為。 因此，你就能按照自己的意圖和價值觀去生活。這個過程不是讓你忽略負面的情緒和思想，而是讓你勇敢地面對這些情緒，與自己共情。 培養(yǎng)情緒可控力需要經(jīng)歷以下四個階段。√勇于面對現(xiàn)實——主動面對自己的思想、情緒和行為。 √客觀看待情緒——從自己的情緒中抽離，在情緒和反應之間創(chuàng)造一個沒有任何主觀評價的空間，不被短暫的心理體驗控制。 √實踐你的價值觀——在選擇點上，把注意力放在我們真正關心的事情上。 √繼續(xù)向前——應用微調(diào)原則和蹺蹺板原則，持續(xù)接受挑戰(zhàn)和主動成長。情緒是人的本能，情緒可控力是一種更好地解決情緒問題的科學新方法。通過情緒可控力，我們可以對最糟糕的情緒重新進行整合，使其成為你的活力、創(chuàng)造力和洞察力的來源。 是否具有情緒可控力事關我們的生活質(zhì)量，更是工作表現(xiàn)的關鍵。本書將幫助你走出毫無幫助的情緒慣性，掌握人生成功的關鍵能力，實現(xiàn)你想要的工作與生活。

　　蘇珊·戴維，培訓機構(gòu)The institute of the Coaching創(chuàng)始人、CEO，同時也是哈佛大學心理學教授。她為很多世界知名企業(yè)做過培訓，她多年致力于情緒智力研究，并被授予16個獎項和獎學金。