普拉提與體能 提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)促進(jìn)恢復(fù)的綜合方案

　　普拉提與體能 提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)促進(jìn)恢復(fù)的綜合方案 的作者基于多年的學(xué)習(xí)、研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分享了普拉提體能訓(xùn)練的思路和技巧。這種以科學(xué)為基礎(chǔ)的創(chuàng)新訓(xùn)練方法被稱為七大分支訓(xùn)練，它將普拉提融入其中，幫助運(yùn)動(dòng)員建立堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。這七大分支為力量、柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、爆發(fā)力、速度和敏捷性，是所有項(xiàng)目的不同水平的運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)具備的身體素質(zhì)。在《普拉提與體能：提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、促進(jìn)恢復(fù)的綜合方案》一書中，作者提供了針對(duì)這七大分支的科學(xué)評(píng)估方法、訓(xùn)練動(dòng)作和針對(duì)不同目的的基礎(chǔ)、進(jìn)階和專項(xiàng)訓(xùn)練方案，以及呼吸、熱身和放松指導(dǎo)，切實(shí)幫助專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛好者改善弱項(xiàng)、優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)，從而均衡發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)、不斷提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并遠(yuǎn)離損傷。

　　埃米·拉德曼（Amy Lademann），PMA？-CPT 埃米的丈夫里克是BEYOND MOTION的創(chuàng)始人。BEYOND MOTION是一家先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，總部位于佛羅里達(dá)州的那不勒斯市。BEYOND MOTION？的理念是將運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練與普拉提相結(jié)合。自2009年以來，他們被業(yè)界公認(rèn)為培養(yǎng)精英運(yùn)動(dòng)員和職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的領(lǐng)軍人物。 埃米小時(shí)候?qū)W習(xí)跳舞，16歲時(shí)獲得了有氧運(yùn)動(dòng)和踏板操領(lǐng)域的專業(yè)認(rèn)證，開啟了自己的健身生涯。對(duì)健身的熱情激發(fā)了她對(duì)知識(shí)的追求，在接下來的20年里，她先后獲得了Nia Technique、Bellatone、Barre、Zumba（及其他舞蹈健身項(xiàng)目）和瑜伽等領(lǐng)域的專業(yè)認(rèn)證。不幸的是，埃米在20多歲的時(shí)候，出現(xiàn)了嚴(yán)重的坐骨神經(jīng)疼痛和背部問題。在想盡辦法減輕不適感的過程中，她發(fā)現(xiàn)了普拉提并立刻迷上了這種練習(xí)方法。普拉提是**幫助她治愈了疼痛的運(yùn)動(dòng)。她于2001年在Polestar 開始了她的普拉提生涯，并學(xué)習(xí)各種當(dāng)代普拉提方法，還在MOTR和Bodhi獲得了Balanced Body 的證書。2016年，埃米與有名的普拉提教育學(xué)院合作，創(chuàng)建了BEYOND MOTION？的綜合普拉提教師培訓(xùn)計(jì)劃，并被學(xué)生稱為“老師的老師”。 2017年，埃米通過美國(guó)國(guó)家健身協(xié)會(huì)（NGA，一個(gè)禁止使用藥品的健美組織）首次參加了形體和比基尼比賽。她第1次參賽就獲得了形體新人賽（首次登臺(tái)比賽）、形體大師賽（35歲以上女性可參賽）和形體公開賽（各年齡段和身高的女性均可參賽）的***，以及比基尼公開賽的第2名。她還獲得了職業(yè)認(rèn)證，這意味著她可以參加職業(yè)比賽。2018年，埃米再次登臺(tái)比賽，并在她所參與的比賽類別中獲得了第2名和第3名。對(duì)她來說，努力提升自己的最佳狀態(tài)始終是最重要的。里克·拉德曼（Rick Lademann） 里克在20多歲時(shí)就與艾爾·韋爾梅伊一同指導(dǎo)芝加哥公牛隊(duì)的訓(xùn)練。3年后，他前往科羅拉多州的斯普林斯，在曾是奧林匹克舉重運(yùn)動(dòng)員的德拉戈米爾·索羅斯蘭的幫助下，進(jìn)入美國(guó)奧林匹克訓(xùn)練中心的舉重隊(duì)工作。里克在該訓(xùn)練中心工作了兩年，在奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的挑選和培養(yǎng)方面發(fā)揮了重要作用。 后來，他進(jìn)入了科羅拉多州的美國(guó)空軍學(xué)院，指導(dǎo)足球隊(duì)的速度和力量訓(xùn)練。在此期間，他還在位于科羅拉多州斯普林斯的世界體育場(chǎng)與美國(guó)花樣滑冰隊(duì)合作。里克所教授的核心意識(shí)和爆發(fā)力的產(chǎn)生方式為許多奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員提供了重要幫助。 之后，里克作為體能訓(xùn)練顧問，在斯特德曼·霍金斯診所與國(guó)際知名的骨科醫(yī)生一起工作。正是在這家診所，里克為多名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，特別是科羅拉多洛基隊(duì)的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了物理治療。在這個(gè)過程中，里克成了棒球運(yùn)動(dòng)員拉里·沃克的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)教練。拉里·沃克是洛基隊(duì)**一位獲得美國(guó)最有價(jià)值球員獎(jiǎng)的球員。在接受了里克的指導(dǎo)后，連有名的體育記者肯·羅森塔爾（Ken Rosenthal）都注意到了沃克運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升，該記者還指出，里克制定的訓(xùn)練方案使沃克從春季訓(xùn)練開始就有了明顯的變化。 里克隨后擔(dān)任了加州大學(xué)伯克利分校的力量教練，在此期間，他幫助加州橄欖球隊(duì)贏得了2003年的全國(guó)冠軍。此外，里克還為男子和女子網(wǎng)球、棒球及籃球隊(duì)效力。 自2000年年初以來，里克已經(jīng)成為逾100名美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟（MLB）、美國(guó)職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟（NFL）、網(wǎng)球和高爾夫球運(yùn)動(dòng)員的主要力量和速度教練。他以對(duì)身體的深入了解而聞名，許多運(yùn)動(dòng)員在休賽期都會(huì)去找他合作。譯者簡(jiǎn)介 汪敏加 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)博士、博士后，康復(fù)治療師；成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院副教授、碩士研究生導(dǎo)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)系主任；中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)教育專業(yè)委員會(huì)第一屆青年委員會(huì)常務(wù)委員，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)物理治療專業(yè)委員會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)物理治療學(xué)組常委，中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)分會(huì)青年委員；美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證生理學(xué)家（ACSM-EPC），世界物理治療師聯(lián)盟（WCPT）中國(guó)物理治療師資專業(yè)化認(rèn)證；中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)證運(yùn)動(dòng)處方師、體能訓(xùn)練師授課導(dǎo)師，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)- 中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)私人教練認(rèn)證（ACSMCASM CPT）授課導(dǎo)師；主持、參與國(guó)家擊劍隊(duì)、射擊射箭隊(duì)等多支隊(duì)伍的多項(xiàng)科技服務(wù)項(xiàng)目；參編、參譯專業(yè)圖書10本，主持、參與科研課題12項(xiàng)，發(fā)表國(guó)際、國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)論文10多篇；主要研究方向?yàn)榕钥祻?fù)與健康、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與康復(fù)及全民健身與運(yùn)動(dòng)處方。