跑者常見疼痛手冊(cè)

　　●起床后，腳下酸痛，慢跑的時(shí)候疼痛能忍，稍微快點(diǎn)兒就不行，停下來疼痛感會(huì)加劇。 ●跑步時(shí)，小腿前側(cè)中間部位劇烈疼痛，停下來做拉伸不見好轉(zhuǎn)。 ●膝蓋右上方，跑快了就疼，長距離跑后還會(huì)腫，走路下樓也不舒服，膝蓋總覺得別著勁兒。 …… 當(dāng)下，越來越多的人把跑步當(dāng)成生活的一部分，越來越多的人也遇到了大大小小的傷痛。據(jù)可靠的研究數(shù)據(jù)，每年有25%以上的跑者會(huì)遭受明顯影響跑步的傷病。還有研究顯示：為全馬而訓(xùn)練的跑者年受傷率高達(dá)90%。很多人選擇咬牙忍一忍，有的傷痛會(huì)慢慢恢復(fù)，有的卻越來越嚴(yán)重。 在《跑者常見疼痛手冊(cè)》中，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、體能訓(xùn)練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進(jìn)行了詳細(xì)拆解。書中用真實(shí)的跑友經(jīng)歷闡述了疼痛出現(xiàn)時(shí)的具體癥狀以方便大家“對(duì)癥”；另外，作者全面解析了傷病成因，并從中西醫(yī)兩個(gè)角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預(yù)防和康復(fù)的訓(xùn)練動(dòng)作指南。 希望書中的文字能讓大家更加了解自己的身體、善待自己的身體，成為一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。

　　謝頔 ●真愛動(dòng)運(yùn)動(dòng)康復(fù)創(chuàng)始人，盤古智庫健康顧問。 ●美國俄亥俄州立大學(xué)體育管理博士，健康管理專家，致力于中西醫(yī)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，開發(fā)出一套適合中國人運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防、治療、康復(fù)和避免重復(fù)受傷的方法。 魯智勇 ●運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士，國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所中醫(yī)康復(fù)科主任，碩士生導(dǎo)師，副主任醫(yī)師。 ●曾擔(dān)任國家橄欖球隊(duì)等多支國家隊(duì)隊(duì)醫(yī)，并曾在廣州亞運(yùn)會(huì)、世界田徑錦標(biāo)賽等大型賽事中擔(dān)任國家隊(duì)醫(yī)療官。曾任中歐商學(xué)院戈8～戈15隊(duì)醫(yī)。 張博 ●北京同仁堂王府井中醫(yī)醫(yī)院、北京正安醫(yī)館出診醫(yī)師。 ●曾任中歐商學(xué)院戈7隊(duì)醫(yī)，侶行·北京海洋領(lǐng)導(dǎo)者號(hào)破冰船南極行隨船首席醫(yī)生。 劉錚 ●啟迪新清健康科技（北京）有限公司、北京新清泰克體育科技有限公司研究院院長。 ●致力于提供競技體育體能類項(xiàng)目科研保障與訓(xùn)練管理咨詢服務(wù)。