囚徒健身（全新視頻升級(jí)版）

　　這本書不是一本教你練出“可愛(ài)肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。全書共分為三個(gè)部分，第一部分展示了已逐漸被現(xiàn)代人遺忘的傳統(tǒng)的健身方法，并且論述了它為什么有效。第二部分詳細(xì)講解了全面發(fā)展身體的傳統(tǒng)方法的六大基本動(dòng)作。第三部分講解了訓(xùn)練強(qiáng)度、怎么安排訓(xùn)練計(jì)劃等知識(shí)。在全新的“囚徒健身·視頻升級(jí)版”中，內(nèi)附專屬視頻兌換卡，可兌換價(jià)值99元300分鐘超長(zhǎng)視頻，震撼呈現(xiàn)*強(qiáng)大、*高效的徒手訓(xùn)練方法，讓你近距離追隨那些古老但有效的訓(xùn)練技巧，超詳細(xì)講解那些你還未能盡知的訣竅，具體到每一個(gè)關(guān)節(jié)的姿態(tài)糾正；全細(xì)節(jié)披露那些你還不曾體會(huì)的精妙，伴隨你一路升級(jí)至宗師級(jí)水準(zhǔn)！囚徒健身？？視頻升級(jí)版——失傳已久的古老智慧與力量哲學(xué)，只用自身體重就可以將男人的力量與肌肉推向生理極限的全套訓(xùn)練體系！

　　保羅·威德（非化名），綽號(hào)“教練”，1957年出生于美國(guó)加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關(guān)入圣昆汀州立監(jiān)獄，之后幾次轉(zhuǎn)獄。2002年正式獲釋后，他移居英國(guó)倫敦附近，并致力于傳播在獄中學(xué)到的古老的健身法。他只用郵件與外界進(jìn)行聯(lián)系，從未露面于公共場(chǎng)合，從未公開(kāi)任何私人照片。