釋放內(nèi)在的小孩：情緒的藝術(shù)療愈

第一部分 擁抱你的情緒自我
第 1 章 你感覺如何??//??3
情緒是什么，它來自哪里??//??3
情緒有什么益處??//??5
情緒與思想??//??7
情緒與人際關(guān)系??//??8
情緒表達(dá)??//??9
如何應(yīng)對消極情緒??//??11
學(xué)習(xí)情緒的語言??//??12
情緒家庭九成員??//??13
與你的情緒自我相遇??//??17
第 2 章 我可以對情緒做什么??//??19
發(fā)現(xiàn)表達(dá)情緒的藝術(shù)??//??19
別在意畫不出一條直線??//??24
情緒與右腦??//??26
你應(yīng)該在畫里??//??27
表達(dá)藝術(shù)??//??28
藝術(shù)是過程，不是作品??//??30
有時會產(chǎn)生藝術(shù)??//??30
左右手書寫??//??31
面對批評??//??32
反駁??//??33
三個大腦??//??34
表達(dá)藝術(shù)形式與情緒應(yīng)該相匹配??//??36
第 3 章 身體中的情緒??//??43
情緒能量??//??44
情緒如何被存儲在身體中??//??45
喚醒我們的情緒??//??49
感受身體??//??53
畫的意義是什么??//??56
身體會講故事??//??56
第二部分 表達(dá)你的情緒
第 4 章 情緒的顏色：從憤怒的紅色到憂郁的藍(lán)色??//??67
繪畫入門：色彩、線條、形狀和紋理??//??68
畫出你的情緒??//??69
處于沸點(diǎn)的情緒：憤怒??//??72
情緒的圖像??//??76
拼貼藝術(shù)??//??80
感覺散亂??//??83
當(dāng)一切都亂七八糟時：混亂、困惑、矛盾??//??84
嘗試粉筆畫??//??86
涂出你的情緒??//??88
受到驚嚇：恐懼??//??90
情緒低落：抑郁、悲傷、悲痛??//??92
回顧前文中的活動??//??93
無助與脆弱??//??94
了解你自己：快樂、愛、玩耍??//??96
表達(dá)藝術(shù)就像冥想：平和、滿足、寧靜??//??98
擁抱快樂：歡欣、熱情和創(chuàng)意??//??101
嘗試柔情：愛??//??103
第 5 章 雕塑情緒：憤怒、悲傷和開心??//??105
準(zhǔn)備黏土，讓自己做好準(zhǔn)備??//??108
評論過程??//??112
熱情緒：憤怒、性欲和激情??//??112
玩土??//??113
性欲與感官享受??//??117
身體自我??//??120
失去親人的感覺：悲痛、傷心、孤獨(dú)??//??125
寫日記：手工制造的生活??//??127
第 6 章 情緒的聲音：從傷心到快樂??//??129
情緒和聲音??//??129
聲音就像環(huán)境??//??130
音樂就像藥??//??131
日記??//??134
音樂是療法??//??136
我們周圍的聲音??//??138
敲鼓與熱情緒??//??141
情緒與人聲??//??143
用聲音表達(dá)我們的情緒??//??144
發(fā)出內(nèi)心深處的聲音：悲傷、孤獨(dú)、悲痛??//??147
調(diào)音定調(diào)??//??148
曼陀羅與聲音冥想：平和、滿足??//??149
冥想氛圍??//??152
來自內(nèi)心的聲音：快樂、愛和嬉笑??//??152
探索情緒聲音的音樂??//??154
第 7 章 運(yùn)動中的情緒：讓心情動一動，舞出快樂??//??155
身體語言和情緒??//??155
內(nèi)在的舞者??//??156
自發(fā)舞動的障礙??//??158
把你的情緒舞動出來??//??159
加布里埃爾? 羅斯的成果與五種節(jié)奏??//??162
著迷的舞蹈：靈魂讓你舞動起來??//??167
向內(nèi)的情緒：悲傷、脆弱和恐懼??//??169
滋養(yǎng)自我：愛與自我關(guān)顧??//??171
維護(hù)自己：保護(hù)與肯定??//??172
向外的情緒：憤怒、熱情與性欲??//??173
舞動是靈修：平和、寧靜??//??173
根與翼：快樂、嬉笑、創(chuàng)意??//??175
情緒是能量??//??176
第三部分 理解你的情緒
第 8 章 當(dāng)情緒在講述它們的故事時，你要留心??//??179
一開始是文字??//??179
我在看電影時獲得的發(fā)現(xiàn)??//??181
寫一寫靜止的圖像??//??184
發(fā)自情感的寫作??//??188
寫作是藥??//??190
聽從內(nèi)心的指引??//??194
第 9 章 面對我們自己：制作面具和內(nèi)在的對話??//??197
發(fā)現(xiàn)很多自我??//??197
子人格與情緒??//??198
制作面具與很多的自我??//??202
黑暗與光明之女??//??207
制作面具的方法??//??209
快樂、熱情、嬉笑??//??211
通過內(nèi)心對話探索自我??//??213
第 10 章 接納你的情緒：不理會批評??//??215
通過清理思想來清理情緒??//??216
思想的改變??//??219
心靈的改變：滋養(yǎng)你自己??//??220
因?yàn)橄嘈?，所以能感受到：丟開過去的包袱??//??222
擺脫舊模式??//??230
改變你對情緒的態(tài)度??//??232
讓情緒成為你的向?qū)В焊挥袆?chuàng)意地改變生活??//??237