體能訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（全彩圖解版）

第 1部分 體能訓(xùn)練基礎(chǔ)篇 9-79
1身體結(jié)構(gòu)
身體構(gòu)造 10
身體機(jī)能 12
神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 14
內(nèi)分泌系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 16
感覺(jué)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 18
呼吸系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 20
循環(huán)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 22
消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 24
骨骼系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 26
肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 28
上肢?。\層肌、中層肌） 30
深層肌 32
下肢?。\層肌、深層?。?34
上、下肢肌 36
2身體與運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)與能量代謝 38
神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 40
骨骼系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 42
呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 44
消化系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 46
骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 48
骨骼肌 50
肌肉收縮 52
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 54
關(guān)節(jié)角度與活動(dòng)度 56
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)與力量 58
身體與腦 60
3身體與內(nèi)穩(wěn)態(tài)
應(yīng)激反應(yīng) 62
體內(nèi)平衡 64
免疫系統(tǒng) 66
4身體機(jī)能與狀況
身體狀況構(gòu)成要素 68
身體要素 70
心理要素 72
營(yíng)養(yǎng)要素 74
時(shí)間要素 76
環(huán)境要素 78

第 2部分 體能訓(xùn)練實(shí)踐篇 81-169
1體能訓(xùn)練開(kāi)始
體能 82
Mets（身體活動(dòng)強(qiáng)度） 84
身體狀況檢查 86
外科醫(yī)學(xué)檢查 88
內(nèi)科醫(yī)學(xué)檢查 90
體質(zhì)測(cè)定 92
2體能（身體）
體能（身體） 94
身體訓(xùn)練 96
超補(bǔ)償 98
肌力（肌力、肌肉耐力） 100
肌力訓(xùn)練 102
爆發(fā)力 104
爆發(fā)力訓(xùn)練 106
設(shè)定肌力訓(xùn)練的條件 108
肌肉耐力 110
耐力訓(xùn)練 112
設(shè)定耐力訓(xùn)練的條件 114
柔韌性 116
平衡性 118
敏捷性 120
協(xié)調(diào)能力 122
運(yùn)動(dòng)特性與身體要素 124
疲勞與恢復(fù) 126
熱身運(yùn)動(dòng) 128
整理運(yùn)動(dòng) 130
伸展運(yùn)動(dòng) 132
運(yùn)動(dòng)按摩 134
運(yùn)動(dòng)按摩基本手法 136
3心理適能
心理適能 138
心理訓(xùn)練 140
4營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 142
營(yíng)養(yǎng)調(diào)理與飲食 144
營(yíng)養(yǎng)攝入量 146
能量消耗量 148
運(yùn)動(dòng)與飲食 150
體重控制 152
補(bǔ)充水分 154
糖原負(fù)荷法 156
營(yíng)養(yǎng)品 158
5時(shí)間調(diào)整
時(shí)間調(diào)整 160
分期訓(xùn)練 162
生活習(xí)慣 164
6環(huán)境調(diào)節(jié)
環(huán)境調(diào)節(jié) 166
環(huán)境與體溫 168

第3部分 運(yùn)動(dòng)修復(fù)實(shí)踐篇 171-226
1運(yùn)動(dòng)修復(fù)基礎(chǔ)知識(shí)
運(yùn)動(dòng)修復(fù) 172
運(yùn)動(dòng)傷害 174
2外科壓力
外科運(yùn)動(dòng)傷害 176
肌肉、肌腱處常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害1 178
肌肉、肌腱處常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害2 180
關(guān)節(jié)、韌帶處常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害1 182
關(guān)節(jié)、韌帶處常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害2 184
骨骼、軟骨處常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害1 186
骨骼、軟骨處常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷害2 188
PRICE 190
體育醫(yī)療 192
醫(yī)學(xué)康復(fù)治療 194
運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療 196
支具療法 198
物理療法 200
運(yùn)動(dòng)療法 202
用于康復(fù)治療的伸展運(yùn)動(dòng) 204
用于康復(fù)治療的徒手療法 206
繃帶包扎法 208
3內(nèi)科壓力
內(nèi)科運(yùn)動(dòng)障礙 210
過(guò)度訓(xùn)練綜合征 212
中暑 214
傳染病 216
4其他壓力
心理壓力與修復(fù) 218
營(yíng)養(yǎng)壓力與修復(fù) 220
時(shí)間壓力與修復(fù) 222
環(huán)境壓力與修復(fù) 224
5其他信息
發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害時(shí)的處理步驟與體能相關(guān)資格 226
專欄
訓(xùn)練七原則 80
運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng) 170