軍隊(duì)院校游泳教學(xué)實(shí)踐教程

第一章 概論
第一節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
一、游泳運(yùn)動(dòng)的起源
二、游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
第二節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)及競(jìng)技項(xiàng)目
一、游泳運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)
二、競(jìng)技游泳的比賽項(xiàng)目
第三節(jié) 游泳的原理
一、游泳的特點(diǎn)
二、游泳的力學(xué)解釋
三、游泳的功能
第四節(jié) 游泳與軍事的關(guān)系
一、軍事游泳的特點(diǎn)
二、軍事游泳的意義
三、我軍開(kāi)展游泳訓(xùn)練的情況
四、外軍和臺(tái)灣軍隊(duì)開(kāi)展游泳訓(xùn)練的情況
第二章 游泳基礎(chǔ)練習(xí)
第一節(jié) 水中行走
第二節(jié) 呼吸
第三節(jié) 浮體與站立
第四節(jié) 水中滑行
第五節(jié) 游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)
一、頸部的伸展
二、肩部的伸展
三、腰部的伸展
四、股關(guān)節(jié)的伸展
五、膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的伸展
第六節(jié) 游泳時(shí)各種癥狀的處理
一、腿抽筋
二、嗆水
三、膝關(guān)節(jié)疼痛
四、流鼻血
五、呼吸過(guò)度
第三章 競(jìng)技游泳
第一節(jié) 游泳技術(shù)的理論基礎(chǔ)
一、游泳技術(shù)術(shù)語(yǔ)
二、游泳技術(shù)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)
三、合理的游泳技術(shù)動(dòng)作要素
第二節(jié) 蛙泳
一、身體姿態(tài)
二、臂部動(dòng)作
三、腿部動(dòng)作
四、蛙泳完整配合動(dòng)作
五、蛙泳常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法
第三節(jié) 爬泳（自由泳）
一、身體姿態(tài)
二、腿部動(dòng)作
三、手臂動(dòng)作
四、呼吸與手臂動(dòng)作的配合
五、完整配合動(dòng)作
六、爬泳常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法
第四節(jié) 出發(fā)與轉(zhuǎn)身技術(shù)
一、出發(fā)技術(shù)
二、轉(zhuǎn)身技術(shù)
第四章 實(shí)用游泳
第一節(jié) 踩水
一、踩水姿勢(shì)與動(dòng)作
二、踩水技術(shù)的學(xué)習(xí)
第二節(jié) 側(cè)泳
一、側(cè)泳姿勢(shì)與動(dòng)作
二、側(cè)泳技術(shù)的學(xué)習(xí)
第三節(jié) 反蛙泳
一、反蛙泳姿勢(shì)與動(dòng)作
二、反蛙泳技術(shù)的學(xué)習(xí)
第四節(jié) 潛泳
一、潛深
二、潛遠(yuǎn)
第五節(jié) 武裝泅渡
一、訓(xùn)練準(zhǔn)備
二、技術(shù)要求
三、訓(xùn)練計(jì)劃安排
第五章 水上救生
第一節(jié) 水上求生
一、落水的預(yù)防與求生常識(shí)
二、高處跳水及求生
三、在可見(jiàn)岸邊或可見(jiàn)救生設(shè)施時(shí)的求生
四、在不可見(jiàn)岸邊或救生設(shè)施時(shí)的求生
第二節(jié) 水上施救
一、觀察
二、入水
三、接近
四、拖帶
五、上岸
第三節(jié) 岸上急救
一、心肺復(fù)蘇
二、緊急止血
三、保護(hù)脊柱
參考文獻(xiàn)