章
擺脫廣泛性焦慮,與“壓力山大”說再見
01 你的焦慮來源于對自己的不喜歡 /003
02 勿讓瑣事帶來焦慮 /006
03 勿因不幸而焦慮 /008
04 勿為無力控制的事焦慮 /011
05 抱怨和指責催生焦慮 /014
06 越虛榮,越焦慮 /017
07 盲目攀比不可取 /019
08 正確看待悲傷 /022
09 喋喋不休讓人焦慮 /024
10 不因別人的閑話而焦慮 /028
11 有一種焦慮是因為縱欲妄為 /030
12 財富不一定能帶走焦慮 /032
13 焦慮是人生丑陋的皺紋 /034
第二章
走出職場焦慮,做強大的自己
01 全面認識自己,正確選擇工作 /041
02 初入職場,不為薪水而焦慮 /045
03 不要討厭自己從事的工作 /048
04 把工作當作一種使命 /051
05 勿讓加班擾亂生活 /053
06 找到工作的樂趣 /055
07 享受工作,減少焦慮 /058
08 職場關系:親密不如合適 /062
09 整潔有序會讓你遠離焦慮 /066
10 勞逸結合更能緩解壓力 /069
11 保持新鮮感,提高工作效率 /072
12 職場人士緩解壓力的方法 /074
13 避免工作中產生焦慮的小貼士 /078
第三章
打破社交焦慮,掌控自己的“朋友圈”
01 走出封閉就是走出焦慮 /083
02 學會構建人際關系網 /087
03 愛人者,人恒愛之 /090
04 學會原諒他人 /093
05 贈人玫瑰,手有余香 /097
06 存留一顆善良的心 /100
07 與不同性格的人和諧相處 /104
08 距離產生美 /110
09 與舊友保持聯系 /112
10 感謝你的對手 /115
11 學會贊美他人 /118
12 道歉很重要 /122
13 學會適當說“不”/126
14 常存感恩之心 /130
15 不要為了迎合別人而犧牲自己 /134
第四章
快樂是戰(zhàn)勝焦慮的法寶
01 擺脫焦慮需要尋找快樂 /139
02 尋找快樂的途徑 /142
03 快樂是自己給的 /145
04 培養(yǎng)快樂的思維 /148
05 用習慣性快樂對抗焦慮 /151
06 學會降低快樂的標準 /155
07 快樂過今天 /157
08 挫折面前保持達觀 /162
09 養(yǎng)成樂觀的心境 /164
10 保持一種樂觀的心態(tài) /166
第五章
行動起來!解決焦慮的實用方法
01 焦慮情緒的接納與化解 /173
02 從思想層面打破焦慮 /175
03 培養(yǎng)積極情緒,跟焦慮說再見 /179
04 以平常心對待身邊的一切 /182
05 多些知足,少些焦慮 /185
06 幽默的人少焦慮 /189
07 用積極的心境化解焦慮 /193
08 如何有效調整壞情緒 /196
09 旅行可以幫你驅除焦慮 /200
10 在生活中創(chuàng)造浪漫 /203
11 家人的愛是一劑良藥 /207
12 婚姻中需要寬容與諒解 /211
13 跟壞習慣說再見 /213
14 合理制定目標能有效減少焦慮 /215
15 區(qū)分輕重緩急,不被焦慮困擾 /220