終身成長行動指南

推薦序?終身成長，是對自我和世界的責任 ?001

前?言 ?011

能有所成長真是太美妙了? 011

真實體會活著的感覺? 014

無法成長的痛苦? 015

任何人都能成長? 016

妨礙成長的主要因素? 017

持續(xù)成長所需的具體方法? 019

第一章?妨礙成長的心理屏障? 001

“反正我也做不到”? 003

“曾經(jīng)失敗過”? 004

“沒有人支持我”? 005

“馬上會受到阻礙”? 006

第二章?在什么時刻有所成長? 009

不知不覺間能做到了? 011

一直以為做不到的事，總算成功了? 014

挑戰(zhàn)困難，獲得成功? 015

第三章?在什么時刻無法成長? 017

挑戰(zhàn)新事物還是以失敗告終? 019

缺乏自信，無法堅持到底? 020

輸給“不擅長”? 022

輸給自卑? 022

惡性循環(huán)接連不斷? 024

第四章?促進成長的出發(fā)點027

1.擁有想要成長的意愿和目標? 029

2. 能夠為成長付出一定的努力030

3. 建立“我只要努力或許也能成長”的自信? 031

4. 學會創(chuàng)造良性循環(huán)? 032

5. 不可過度悲觀? 033

6. 能夠?qū)⑸眢w狀態(tài)保持在一定水平? 035

7. 找到同伴一起努力? 037

第五章?成長的七個行動? 039

行動1  ?果斷降低難度? 045

為何制定了目標依然無法執(zhí)行? 047

1. 大多數(shù)人缺乏自信048

2. 大多數(shù)人沒有信心能夠完成制定的目標? 050

3. 大多數(shù)人無法抵擋會阻礙目標實施的誘惑? 051

4. 大多數(shù)人不知應該如何克服中途出現(xiàn)的障礙? 052

為何“難度低一點的目標”會更好? 052

即便中途暫停也要堅持完成目標? 055

行動2  ?堅持不痛苦的努力，能令人感到快樂的努力? 057

努力很痛苦嗎? 059

持續(xù)的努力必不可少? 060

不痛苦的努力就能堅持下去? 061

一旦拿出了成果就會開始感到愉快? 065

痛苦與否全看個人想法? 066

行動3  ?設法建立自信? 069

獎勵努力的自己? 071

積累微小的成功體驗? 076

與愿意夸贊我們的人相處? 077

想方設法地遠離否定我們的人? 078

嘗試所有方法? 081

行動4  ?創(chuàng)造良性循環(huán)? 097?

事先“播種”? 100

帶動周圍的人? 104

創(chuàng)造順風? 105

行動5  ?培養(yǎng)樂觀的思維方式? 107

越樂觀的人越會有所成長? 109

看法決定一切——靈感筆記的實踐? 115

樂觀會傳染? 119

行動6  ?用特別的辦法保持狀態(tài)? 123

了解自己的最佳狀態(tài)是怎樣的? 125

有意識地保持最佳狀態(tài)? 130

一定要轉(zhuǎn)換心情、活動身體? 131

松懈很重要? 133

是否超出限度? 134

結(jié)識能夠商量任何事的人? 135

行動7  ?借助他人的力量，與同伴一起成長? 139

獨自一人能完成的事十分有限? 141

只要有同伴就不容易掉隊? 143

能夠一起成長? 144

為了同伴而努力? 147

借助靈感筆記尋找同伴? 147

后?記 ? 153

切實感受到成長? 153

建立自信、恢復自信? 154

積極的心態(tài)? 157

喜歡上自己? 158

友善待人? 159

成長的圈子不斷擴大? 160

出版后記  162