直面黑天鵝：危機時刻的青少年心理疏導(dǎo)

定　價：￥18.00

作　者：	李慧生，曹麗莉編
出版社：	海豚出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787511051608	出版時間：	2020-02-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	62	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書以面對突發(fā)事件青少年在心理上應(yīng)如何應(yīng)對為主題，既有思想引導(dǎo)，又有解決方法，旨在強化青少年心理彈性，體悟生命意義。全書文字通俗有趣，無晦澀之感，無沉悶之情，與生動插畫相結(jié)合，愈發(fā)相得益彰。

作者簡介

　　李慧生，北京師范大學(xué)教育系畢業(yè)，慧生心理工作室創(chuàng)始人，天津師范大學(xué)學(xué)生心理健康教育中心主任/心理學(xué)副教授，中國心理學(xué)會臨床與咨詢心理學(xué)注冊督導(dǎo) 師，天津心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事，天津社會心理學(xué)會常務(wù)理事，京津冀地區(qū)家庭教育智庫成員，天津市學(xué)生心理健康教育專家指導(dǎo)委員會專家，天津市家庭教育學(xué)會副會長，天津市衛(wèi)健委專家?guī)斐蓡T。曹麗莉，南開大學(xué)社會學(xué)碩士，中科院心理所“心理咨詢與治療”博士班結(jié)業(yè)，慧生心理工作室兼職心理咨詢師，天津師范大學(xué)政治與行政學(xué)院應(yīng)用社會學(xué)系講師，天津市心理衛(wèi)生協(xié)會理事，天津市青少年事務(wù)社工管理服務(wù)中心理事，國家二級心理咨詢師。

圖書目錄

第一部分人生路漫漫，危機常相伴：青少年心理危機導(dǎo)讀07
1.從“應(yīng)激”說起：你又受了什么刺激了嗎08
2.我們在應(yīng)激下的生理反應(yīng)：身體總動員09
3.拉響警報，心理危機來襲10
4.青少年常見的心理危機：你中招兒了沒12
5.重大心理危機：留得青山在12
6.危機時刻，我們的大腦會如何工作14
7.危機時刻，我們會有哪些感覺和情緒16
8.危機時刻，我們會出現(xiàn)什么樣的行為17
9.平衡之道：哪些不能改變，哪些需要改變18
10.歡迎光臨生命實驗室20
第二部分直面危機，接納變化：看清事實和穩(wěn)定情緒22
1.直面危機：勇者敢于承認當(dāng)下的窘困22
2.接納變化：智者愿意順其自然、為所當(dāng)為24
第一步，慢下來24
第二步，給情緒命名25
第三步，正?；?6
第三部分應(yīng)對危機，改變能改變的：自我關(guān)照和生活調(diào)適27
1.調(diào)整情緒我做主——讓情緒平和正向27
認知改變：換個新的想法27
行為入手：做點兒不一樣的事情30
2.護體強身抗壓力——讓生活積極健康35
睡眠護身法35
飲食壯身法37
運動強身法37
3.學(xué)習(xí)、樂趣兩不誤讓自律助我成長39
多種學(xué)習(xí)方式助你提升自律39
四象限法助你管理時間41
避免沉迷網(wǎng)絡(luò)的方法42
家務(wù)活也是大課堂43
4.家庭氛圍來護航讓家人成為寶藏44
嘗試新的家庭溝通技巧45
發(fā)掘家庭既有資源47
第四部分一場危機引發(fā)的思考：危機即契機49
1.解讀生死讓生命綻放49
敬畏自然49
珍視生命51
直面死亡53
2.領(lǐng)悟人生讓生活更美好56
獨立思考56
公民意識57
擔(dān)當(dāng)責(zé)任58
3.憧憬未來，讓人生充滿希望59
關(guān)愛自己59
擁抱希望60