精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)4：身體倒立及手臂平衡體式

　　人類(lèi)最終進(jìn)化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉(zhuǎn)四肢使用慣性，有助于強(qiáng)化上肢肌肉、骨骼和韌帶，幫助神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)向上傳輸能量，提起精神，并使心智活動(dòng)回歸平靜。 由于這兩類(lèi)體式的動(dòng)作難度較高，是瑜伽修習(xí)者念茲在茲的終極目標(biāo)，因而更需要對(duì)每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)的預(yù)先理解和精準(zhǔn)的步驟指導(dǎo)。在本冊(cè)書(shū)中，作者依舊是通過(guò)重要概念引述、體式概述、基本關(guān)節(jié)位置、準(zhǔn)備動(dòng)作及單一步驟指引的架構(gòu)來(lái)使讀者深入學(xué)習(xí)22組體式。書(shū)中介紹的體式順序由淺入深、難易得當(dāng)，配合生物力學(xué)及生理學(xué)知識(shí)，以確保每個(gè)動(dòng)作正確、習(xí)練者安全不受傷。

　　著者簡(jiǎn)介瑞隆（Ray Long， MD， FRCSC）是骨科醫(yī)生，也是Bandha Yoga的創(chuàng)始人。畢業(yè)于密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院，陸續(xù)在康奈爾大學(xué)、蒙特利爾大學(xué)和佛羅里達(dá)骨科研究所進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究。學(xué)習(xí)哈他瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，師從瑜伽大師B.K.S.艾揚(yáng)格（B.K.S. Iyengar）及多位首屈一指的瑜伽大師。在艾揚(yáng)格瑜伽中心，他花費(fèi)許多時(shí)間就近觀察并記錄艾揚(yáng)格本人的練習(xí)。正統(tǒng)西方醫(yī)學(xué)的專(zhuān)業(yè)背景加之受瑜伽大師的熏陶濡染，促使他日后致力于解剖學(xué)、生理學(xué)與東方瑜伽的結(jié)合。 譯者簡(jiǎn)介李岳凌，臺(tái)灣“交通大學(xué)電子工程研究所”碩士、法國(guó)國(guó)立高等裝飾藝術(shù)學(xué)院（ENSAD）互動(dòng)藝術(shù)研究組畢業(yè)。學(xué)習(xí)瑜伽五年，擁有美國(guó)瑜伽聯(lián)盟200小時(shí)師資認(rèn)證（RYT200）。目前從事攝影和數(shù)位多媒體工作。譯作有《Max-MSP官方手冊(cè)》。黃宛瑜，臺(tái)灣“清華大學(xué)人類(lèi)學(xué)研究所”碩士。專(zhuān)職翻譯，主要譯作包括《歡迎光臨人類(lèi)學(xué)》（合譯，群學(xué)）、《想望臺(tái)灣：文化想象中的小說(shuō)、電影和國(guó)家》（書(shū)林）、《我從哪里來(lái)》（天下）等，審訂多本翻譯出版作品。