自律：創(chuàng)建高品質(zhì)人生的操作系統(tǒng)

定　價：￥49.90

作　者：	馬丁·麥德斯著
出版社：	中國青年出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515359519	出版時間：	2020-05-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	160	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本詳細講述如何養(yǎng)成持久自律的實操性手冊。我們有相對自由的環(huán)境，每個人都很努力，努力好好生活，努力在工作中取得成就，希望自己的人生能完美。但是在這個過程中，大部分人都會面臨一個問題：我心中所想和實際所做為什么存在很大差距？計劃好的減肥推遲了一年；要讀的書放在書架一個月；定好的起床鬧鐘被暫停N次； …… 這都是不能自律的結(jié)果。本書詳細地介紹了養(yǎng)成自律的方法，包括認真執(zhí)行健身計劃、嘗試間歇性禁食以及強化自我認知等，這些方法都具有很強的規(guī)律性和可操作性，可以幫助你有效地養(yǎng)成好的人生習(xí)慣，從而培養(yǎng)可持久的自律。然后，將這種自律的技巧應(yīng)用于個人成長，從而實現(xiàn)人生的目標(biāo)。如果你在前進的道路上遇到了難以克服的困難，并且覺得缺乏繼續(xù)走下去的勇氣和毅力，那這本書對你來說真的剛剛好，猶如一盞明燈。

作者簡介

　　馬丁·麥德斯是一位世界知名的自律大師。多年來，他不斷地通過生活中的巨大改變來重塑自己。他經(jīng)常禁食超過40小時；他自學(xué)了兩門外語；他在12周內(nèi)減掉了30磅；他在多個行業(yè)中開設(shè)了自己的公司；他在國外的一個熱帶小島上獨居了幾個月；他在一個月內(nèi)完成了一部多達400頁的小說； …… 然而，自我折磨并不是他的激情所在。馬丁喜歡不斷挑戰(zhàn)自己的極限，試探自己的舒適區(qū)到底能有多寬廣?；谒膫€人經(jīng)驗和科學(xué)實踐，他的自律幫助他改善了自己的生活。如果你有興趣挑戰(zhàn)自己生活中的拖延與懈怠，想要學(xué)習(xí)如何成為更好的自己，只要按照本書提倡的方法堅持去做，你就能成為一個自律的人。

圖書目錄

序言　　
第一章　自律的基本要素　　
如何應(yīng)對逆境
一切終將過去
優(yōu)化行為的信念
快速回顧：自律的基本要素
第二章　自律法則一：培養(yǎng)優(yōu)秀的身體素質(zhì)
制訂健身計劃
如何將健身計劃進行到底
戰(zhàn)勝自己的弱點
健康飲食
如何堅持健康飲食
間歇性禁食行為
堅持早起
快速回顧：培養(yǎng)優(yōu)秀的身體素質(zhì)
第三章　自律法則二：面對苦難的勇氣
適應(yīng)寒冷
接受缺失
嘗試被拒絕
經(jīng)歷失敗
迎難而上
挑戰(zhàn)困難
快速回顧：面對苦難的勇氣
第四章　自律法則三：時刻用心生活
控制自己的思想
聚焦微小事物
經(jīng)常和未來的自己對話
堅守內(nèi)心價值觀
快速回顧：時刻用心生活
第五章　自律法則四：養(yǎng)成習(xí)慣性心態(tài)
量力而為
保持積極的心態(tài)
不讓消極面破壞行為
如何擺脫消極情緒
快速回顧：養(yǎng)成習(xí)慣性心態(tài)
后記　