自律：創(chuàng)建高品質(zhì)人生的操作系統(tǒng)

　　這是一本詳細(xì)講述如何養(yǎng)成持久自律的實(shí)操性手冊(cè)。 我們有相對(duì)自由的環(huán)境，每個(gè)人都很努力，努力好好生活，努力在工作中取得成就，希望自己的人生能完美。 但是在這個(gè)過(guò)程中，大部分人都會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題：我心中所想和實(shí)際所做為什么存在很大差距？ 計(jì)劃好的減肥推遲了一年； 要讀的書(shū)放在書(shū)架一個(gè)月； 定好的起床鬧鐘被暫停N次； …… 這都是不能自律的結(jié)果。 本書(shū)詳細(xì)地介紹了養(yǎng)成自律的方法，包括認(rèn)真執(zhí)行健身計(jì)劃、嘗試間歇性禁食以及強(qiáng)化自我認(rèn)知等，這些方法都具有很強(qiáng)的規(guī)律性和可操作性，可以幫助你有效地養(yǎng)成好的人生習(xí)慣，從而培養(yǎng)可持久的自律。然后，將這種自律的技巧應(yīng)用于個(gè)人成長(zhǎng)，從而實(shí)現(xiàn)人生的目標(biāo)。 如果你在前進(jìn)的道路上遇到了難以克服的困難，并且覺(jué)得缺乏繼續(xù)走下去的勇氣和毅力，那這本書(shū)對(duì)你來(lái)說(shuō)真的剛剛好，猶如一盞明燈。

　　馬丁·麥德斯是一位世界知名的自律大師。 多年來(lái)，他不斷地通過(guò)生活中的巨大改變來(lái)重塑自己。 他經(jīng)常禁食超過(guò)40小時(shí)； 他自學(xué)了兩門(mén)外語(yǔ)； 他在12周內(nèi)減掉了30磅； 他在多個(gè)行業(yè)中開(kāi)設(shè)了自己的公司； 他在國(guó)外的一個(gè)熱帶小島上獨(dú)居了幾個(gè)月； 他在一個(gè)月內(nèi)完成了一部多達(dá)400頁(yè)的小說(shuō)； …… 然而，自我折磨并不是他的激情所在。 馬丁喜歡不斷挑戰(zhàn)自己的極限，試探自己的舒適區(qū)到底能有多寬廣。基于他的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)實(shí)踐，他的自律幫助他改善了自己的生活。 如果你有興趣挑戰(zhàn)自己生活中的拖延與懈怠，想要學(xué)習(xí)如何成為更好的自己，只要按照本書(shū)提倡的方法堅(jiān)持去做，你就能成為一個(gè)自律的人。