第一章 讓持有成為一種幸福
1 素簡才是讓心靈舒適的生活方式
2 每一次返璞歸真，都是心靈凈化的過程
3 于生命而言，真正有益的是有選擇地去除冗繁
4 比起擁有得多，你更需要持有有用的東西
5 別讓虛名浮利占據(jù)你有限的精力
6 能做好期望管理的人，更容易提高幸福指數(shù)
7 放手不意味失去，而是更好地擁有
第二章 化繁為簡便是高效
1 對世界的過度構思，讓前進的腳步遲疑
2 越宏大的目標，越要選擇簡單的開始方式
3 將時間花費在于你而言最重要的事情上
4 為避免做事雜亂無序，事先應做好有效計劃
5 對絕不能做的事情有一種判斷和執(zhí)著
6 做事始終別丟掉對目標的關注
7 但求耕耘，莫問收獲
8 越讓你恐懼的，越要勇敢直面它
9 切勿過于重視技巧而忽視本分
10 陣腳慌亂時，及時暫停
11承認自己的能力限度，跳脫過度繁忙
第三章 摒棄耗費心力的過度思考
1 別懼怕從零開始，從零開始每一步都是得到
2 與其花費精力思考福禍，不如逆向思維探知轉機
3 將注意力只聚焦在你真正關心的事情上
4 人人都會輸，你也可以輸?shù)闷?br />5 當你不再介意結果，就不再畏縮膽怯
6 無須過度憂思，順其自然總有最好的答案
7 風雨不可怕，泥濘的道路才能真正留下腳印
8 許多煩憂不過是對心力的無端消耗
9 將失去視為人生的常態(tài)
10 將“煩惱流”嚴格控制在當下的房間里
11學會面對失敗，才能讓每一次失敗不被浪費
第四章 以欲望的有限，換取心靈的無限
1 世間萬物，為我所用，非我所有
2 那些被面子左右的生活，都不真正屬于自己
3 一個人不能同時追趕兩只兔子，對目標別貪心
4 生活的欲望越小，心靈的空間就越廣闊
5 為自己的欲望設置一個底線和標準
6 內心的知足，是對抗欲望最有效的方式
7 世俗的名利，不值得你為之傾盡全部
8 做金錢的主人，而不是物欲的奴隸
9 真正的幸福與金錢地位無關
第五章 心懷單純秉性，不小氣計較，也不盲目妥協(xié)
1 難得糊涂，難得寬容
2 善于自嘲的人，往往是富有智慧和情趣的
3 世人詆毀謾罵，自己的路卻仍要自己走
4 不必委屈自己向全世界的目光妥協(xié)
5 當你愿意記住別人的好，便能發(fā)現(xiàn)生活的美
6 別用他人的錯誤來懲罰自己
7 選擇朋友就是選擇人生，與負面朋友圈斷舍離
8 別對他人的批評之聲一概屏蔽
9 對每個人心懷平等與尊重
第六章 和負面情緒真正斷、舍、離
1 沒有人愿意欣賞你抑郁的臉
2 每個人在憤怒時，背后都站著沖動的魔鬼
3 可以羨慕，但別嫉妒或是恨
4 自信者，不行也行；自卑者，行也不行
5 抱怨正在慢慢侵蝕你的幸福感
6 只會用語言宣泄不滿的人不會成功
7 這倒霉的生活，期限沒有想象中那么長
8 抓住每一個可以享受快樂的機會
9 用正面的心理暗示趕走壞情緒
10 嘗試心理補償，失意的事用得意的事來彌補
第七章 將人生的每段過去整理，或妥協(xié)安放，或從容遺忘
1 記憶空間有限，留存快樂，忘卻煩惱
2 忘記那些離去的人并不是一種背叛
3 昨天的傷口不應該影響當下的日子
4 敢于放棄是一種勇氣，善于放棄是一種智慧
5 別讓兩個人的愛情里只存在一個人的執(zhí)迷
6 既然無緣，瀟灑分手未嘗不是一種坦然的美麗
7 人生總有遺憾錯過，別就此蹉跎了現(xiàn)在
8 榮耀與失敗都屬于過去，讓每一天有新的開始
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