梅奧備孕全書

第一部分 積極備孕
第一章 調(diào)整生活方式
體重 ....................................................................4
體重影響受孕的原因
體重指數(shù)自量表
體重管理
運動 ....................................................................6
適度運動效果最佳?? 運動員與生育力?? 運動與體重??準備開始
一份全面的健身計劃
壓力 ....................................................................8
身體與壓力?? 生育力與壓力?? 性愛與壓力
放松技巧
睡眠 ..................................................................12
睡眠與綜合健康?? 夜班與生育力
高質(zhì)量睡眠的八個秘訣
煙、酒及其他有毒物質(zhì) .........................................14
酒精??煙草
提問：我在飲酒時并不知道自己懷孕，是否已經(jīng)傷害到胎兒了
呢？ ??戒煙的技巧??其他軟性毒品??其他有毒物質(zhì)
飲食 ..................................................................................... 17
道恩的故事 .............................................. 18
第二章 飲食與懷孕21
碳水化合物：純天然、未加工 .................................................. 22
碳水化合物的解釋??碳水化合物與血糖??碳水化合物與生育力
膳食脂肪：尋求有益脂肪 ......................................................... 23
淘汰反式脂肪??檢查食品標簽??你應該吃什么呢？??優(yōu)質(zhì)脂肪??劣質(zhì)脂肪
蛋白質(zhì)：多吃豆類和堅果 ......................................................... 25
蛋白質(zhì)計劃
問題：我究竟需要多少蛋白質(zhì)？
牛奶制品：含乳脂的奶制品是更好的選擇 .................................. 27
咖啡因與受孕??咖啡因含量??有助生殖的食物
關(guān)注你的健康 ......................................................................... 31
第三章 額外準備 33
停止避孕 ............................................................................... 33
藥物治療與輔助措施 ............................................................... 34
問題：如果我服用了抗抑郁藥，怎么辦？
產(chǎn)前維生素 ............................................................................ 36
哪種產(chǎn)前維生素最好呢？
疫苗接種 ............................................................................... 37
疫苗接種指南
孕期接種疫苗?? 流感疫苗?? 破傷風、白喉、百日咳混合疫苗
慢性疾病 ............................................................................... 40
問題：如果我只有一個卵巢，還能懷孕嗎？
基因檢測 ............................................................................... 41
人群篩查
振作精神 ............................................................................... 43
第四章 健康的精子 45
精子健康與生育力 .................................................................. 45
數(shù)量??結(jié)構(gòu)??運動能力
如何改善精子健康 .................................................................. 48
維持健康體重??攝入健康膳食??運動
哪些是提高精子質(zhì)量的營養(yǎng)補充劑？
管理壓力??預防與治療感染
應該避免什么 ......................................................................... 51
筆記本電腦、熱水浴與精子問題??四角褲與三角褲
第二部分 如何受孕 54
第五章 寶寶從何而來 55
生殖器官 ............................................................................... 55
女性生殖器官??男性生殖器官
排卵 ..................................................................................... 57
受精 ..................................................................................... 59
男孩還是女孩？
著床 ..................................................................................... 60
現(xiàn)實還是神話？
妊娠 ..................................................................................... 61
多胎妊娠 ............................................................................... 61
雙胎
第六章 排卵和受精的征象 65
月經(jīng)周期 ............................................................................... 65
卵泡期：準備階段??排卵期：排卵??黃體期：善后階段
受孕時機 ............................................................................... 66
日歷法??監(jiān)測體溫??觀察宮頸黏液變化??綜合使用
一些輔助產(chǎn)品 ......................................................................... 70
排卵試紙??生育力監(jiān)測儀??其他監(jiān)測設備
確認排卵的方法
要勇于尋求幫助 ..................................................................... 73
安布爾的故事 ............................................ 74
第七章 提高懷孕成功率的小竅門 77
早計劃 .................................................................................. 77
明確受孕時機 ......................................................................... 78
懷孕與順利分娩
同房頻率 ............................................................................... 79
同房頻率與精子質(zhì)量
問題：你能決定寶寶的性別嗎？
忽略姿勢和慣例 ..................................................................... 81
不要用潤滑劑 ......................................................................... 81
享受樂趣 ............................................................................... 81
第八章 你懷孕了嗎 85
早期征兆 ............................................................................... 85
乳房脹痛??乏力??少量出血或下腹絞痛??惡心，伴或不伴嘔吐??厭食
或食欲大增??小便頻率增加?? 頭痛頭暈??情緒波動??基礎體溫升高
家用驗孕測試 ......................................................................... 87
問題：什么時候可以把懷孕的好消息分享給大家呢？
結(jié)果解讀??檢測準確性??后續(xù)的血液檢測
什么時候應該去醫(yī)院 ............................................................... 89
緊急情況??流產(chǎn)和異位妊娠
第九章 自然流產(chǎn)和異位妊娠 93
自然流產(chǎn) ............................................................................... 93
癥狀和體征??病因
問題：自然流產(chǎn)能預防嗎？
自然流產(chǎn)的類型??就醫(yī)??治療??恢復
復發(fā)性流產(chǎn) ............................................................................ 97
病因
問題：如果有一次自然流產(chǎn)史，再次發(fā)生自然流產(chǎn)的風險大嗎？
評估??治療
異位妊娠 ............................................................................... 99
癥狀和體征??治療??下次懷孕
宮內(nèi)妊娠合并異位妊娠
再次嘗試 ............................................................................. 101
心理恢復??生理恢復
日本的習俗
克里斯汀和克里斯的故事 ................................. 104
第三部分 常見的生育問題 106
第十章 年齡對懷孕的影響 107
女性生殖時限 ....................................................................... 107
女性生育力與年齡 ................................................................ 108
過去的生育力
自然受孕
當今的生育力
相關(guān)風險 ............................................................................. 111
流產(chǎn)
提問：如果我月經(jīng)周期正常，那么是什么問題呢?
染色體異常??其他并發(fā)癥
母親年齡與唐氏綜合征風險
男性生育力與年齡 ................................................................ 114
對生育率的影響??大齡男性精子的健康狀況
相關(guān)風險 ............................................................................. 115
何時尋求幫助 ....................................................................... 117
簡的故事 ............................................... 118
第十一章 女性問題 ：常見問題與罕見問題 121
排卵與激素問題 ................................................................... 121
甲狀腺疾病??催乳素升高??下丘腦功能障礙??多囊卵巢綜合征??原發(fā)??性卵巢功能不全??黃體功能不全
結(jié)構(gòu)和解剖問題 ................................................................... 127
輸卵管損傷和梗阻??子宮內(nèi)膜異位癥
問題：什么是輸卵管積水？
先天性異常
提問：我被診斷為“后傾子宮”，請問這是否會造成受孕困難？
子宮新生物??宮頸狹窄或阻塞
不明原因不孕 ....................................................................... 135
第十二章 男性問題：常見問題與罕見問題 137
精子問題 ............................................................................. 138
導致精子總量低的原因??無精子癥
白細胞精子癥：是否是個問題？
結(jié)構(gòu)與解剖問題 ................................................................... 140
精索靜脈曲張??隱睪癥??輸精管道異常
預約專家時有何期待？
尿道下裂??腫瘤
激素紊亂 ............................................................................. 144
原發(fā)性性腺功能低下??繼發(fā)性性腺功能低下
射精問題 ............................................................................. 147
逆行射精與不射精癥??勃起障礙
染色體缺陷 .......................................................................... 149
接下來將發(fā)生什么 ................................................................ 149
評估不孕的過程
第四部分 當需要幫助時 152
第十三章 就醫(yī) 153
何時就醫(yī) ............................................................................. 153
該求助什么醫(yī)師?
醫(yī)師應該做什么 ................................................................... 155
如何選擇生殖內(nèi)分泌醫(yī)師或生殖醫(yī)療機構(gòu)
病史??體格檢查??生育力相關(guān)檢查
女性檢查項目 ....................................................................... 158
排卵測試??卵巢儲備功能檢測??子宮和輸卵管檢查??激素檢查
男性檢查 ............................................................................. 163
精液分析??其他檢查
保持樂觀心態(tài) ....................................................................... 164
你不需要接受的檢查
麗莎和斯考特的故事 ..................................... 166
第十四章 藥物與手術(shù) 169
多種選擇 ............................................................................. 169
助孕藥物 ............................................................................. 170
氯米芬??芳香化酶抑制劑??促性腺激素??人絨毛膜促性腺激素??二甲
雙胍
特殊情況藥物 ....................................................................... 173
問題：助孕藥物會不會致癌?
助孕操作及手術(shù) ................................................................... 174
宮腔內(nèi)人工授精
問題：為什么要用藥物治療? 為什么不直接進行體外受精呢? ??問題：一次不孕不育問題是否意味著終身都不能自然妊娠?
女性生殖手術(shù)??男性生殖手術(shù)
展望未來 ............................................................................. 181
第十五章 輔助生殖技術(shù) 183
什么是輔助生殖技術(shù) ............................................................. 183
第一個試管嬰兒??如今的體外受精
體外受精如何操作 ................................................................ 187
超促排卵 ............................................................................. 187
一種更溫和的方式
取卵??精子采集或取精??受精
問題：如何挑選胚胎?
胚胎移植??冷凍多余的胚胎??體外受精的風險
其他先進技術(shù) ....................................................................... 199
合子輸卵管內(nèi)移植(ZIFT)??配子輸卵管內(nèi)移植(GIFT)??輔助孵化??胚胎