如何用最短時(shí)間實(shí)現(xiàn)最高效社交

*部分：社交為什么會讓我們緊張

*章 后來者能居上——高效社交*重要的五件事

在不熟悉的環(huán)境里迅速打開局面，獲得社交成功，需要具備五個方面的技能，這些技能雖然容易被人忽視，卻是決定我們在新的領(lǐng)域或具體環(huán)境中能否收獲良好體驗(yàn)的關(guān)鍵。

高效社交的五個關(guān)鍵技巧

“假社交”是怎么產(chǎn)生的

與生俱來的社交恐懼

刻意練習(xí)，實(shí)現(xiàn)進(jìn)步

如何充分利用本書

第二章 換多少次環(huán)境都不嫌多——高效社交才能快速融入新環(huán)境

我們從一出生就面臨著社交問題，世界之于我們是全新的，將來人生中大多數(shù)經(jīng)歷也是全新的。面對躲不開的新環(huán)境考驗(yàn)，只有掌握了高效的社交方法，才能讓我們自如應(yīng)對不斷出現(xiàn)的挑戰(zhàn)。

社交考驗(yàn)從出生就已開始

一輩子換多少次工作才叫多

你懷疑自己“社交無能”嗎

現(xiàn)在開始，一點(diǎn)不晚

第三章 我為什么不敢張口——社交恐懼的科學(xué)原理

在社交伊始感到輕微的焦慮和緊張，是正常且有益的。這種緊張?jiān)从谌祟惖倪z傳基因和我們童年時(shí)對陌生人的排斥，而這種適度的輕微緊張狀態(tài)恰恰有益于我們在社交時(shí)的表現(xiàn)。

明明很成功，卻依然會緊張

社交新環(huán)境焦慮會影響創(chuàng)造力

源自生存本能的恐懼心理

“不要和陌生人說話”的兩個原因

人類進(jìn)化還不足以從容適應(yīng)現(xiàn)代社交節(jié)奏

第四章 擺脫過去的影響——高效社交的思考和刻意練習(xí)

僅僅擁有一些成功的社交經(jīng)驗(yàn)并不一定能讓我們在下一次社交時(shí)發(fā)揮自如，在每一次行動之后反思，并在下一次開始前有方法地刻意練習(xí)，才能夠讓我們克服負(fù)面的行為模式，獲得*社交效果。

跳出舒適區(qū)：不要讓過去控制現(xiàn)在

刻意練習(xí)的神奇力量

嘗試不同的心態(tài)

第二部分 短時(shí)高效社交五個技能的練習(xí)法

第五章 讓對方認(rèn)識你——如何開始有效的自我介紹

我們常常猶豫著要不要開口，卻忘了對方可能和我們一樣緊張。自我介紹其實(shí)有路可循。如果你從一開始就確定想要認(rèn)識的人，在簡潔的自我介紹中為對方提供做出反饋的機(jī)會，成功率就會大大增加。

多認(rèn)識一些人會更開心

自我介紹的潛在規(guī)則

換位思考，套路并不那么深

你需要認(rèn)識誰

接觸的時(shí)機(jī)和開場白

用恰當(dāng)?shù)膯栴}留下良好的*印象

如何結(jié)束對話，之后需要做什么

自我介紹的反思和刻意練習(xí)法

第六章 叫對名字才不尷尬——如何找到人臉和人名的緊密聯(lián)系

高效社交要求我們迅速記住他人的名字，并轉(zhuǎn)化成長期記憶。雖然人腦并沒有專門記憶人名的區(qū)域，但還是有一些方法，能讓我們迅速將人臉、名字和他們的相關(guān)細(xì)節(jié)以我們熟悉的方式聯(lián)系起來。

我們的記憶力真的很糟糕嗎

在談話時(shí)記憶人名的策略和技巧

談話結(jié)束后如何強(qiáng)化記憶

記憶人名的反思和刻意練習(xí)法

第七章 他們真的很忙嗎——如何掌握提問的藝術(shù)

在正確的時(shí)間，向正確的人提出正確的問題，才能夠讓有限的社交時(shí)間產(chǎn)生*的效果，也是獲得*需要信息的*快途徑。先別害怕被拒絕，不斷練習(xí)提出簡潔有效的問題，*后，別忘了說謝謝。

為什么我們會抗拒主動提問

如何讓提問過程更輕松

誰才是恰當(dāng)?shù)奶釂枌ο?/p>

新的社交環(huán)境其實(shí)讓提問變得更簡單

提問的藝術(shù)

提問的反思和刻意練習(xí)法

成功提問的六步驟

第八章 學(xué)會交朋友——如何高效建立新人脈

人際關(guān)系的社會能量能夠改變一個人對所處環(huán)境的看法，我們在新環(huán)境中的成功幸福感往往取決于能夠交到多少朋友。然而，每一段人際關(guān)系都是“兩個人的探戈”，適度調(diào)整預(yù)期，先成為他人的積極資源，體驗(yàn)會更好。

是什么阻礙我們邁出*步

高效開啟全新人際關(guān)系的技巧

社交預(yù)期要切合實(shí)際

新建人際關(guān)系的反思和刻意練習(xí)法

第九章 心態(tài)決定結(jié)果——如何讓你的能力為表現(xiàn)加分

“表現(xiàn)焦慮癥”并不是內(nèi)向群體的專屬，很多“會聊天”的人也會害怕在不熟悉的人面前完成從未經(jīng)歷過的任務(wù)。有意識地為自己建立成長性思維模式，專注能力的進(jìn)步，而非觀眾可能的反應(yīng)，自然會做到游刃有余。

造成社交新環(huán)境中表現(xiàn)焦慮的原因

用“專注進(jìn)步”的心態(tài)緩解表現(xiàn)焦慮

如何樹立“專注進(jìn)步”的科學(xué)心態(tài)

可用于自我反思的問題

“專注進(jìn)步”心態(tài)的反思和刻意練習(xí)法

后記：主動改變自己