青少年足球技術基礎訓練圖解

CONTENTS
●8人制足球介紹 10

第 一部分
基本功訓練
基礎篇
1 熱身運動① 12
2 熱身運動② 14
3 顛球練習① 16
4 顛球練習② 18
5 嘗試挑球 20
進階練習1 提升球感練習 22
進階練習2 傳球游戲 24
進階練習3 躲球游戲 25
提高篇
1 步法練習 26
2 障礙跑 28
3 用手控球① 30
4 用手控球② 32
進階練習4 折返跑 34
進階練習5 單腳跳手運球 36
進階練習6 接球 38
第二部分
傳球與控球

傳球與控球的3個要點 40

基礎篇
1 腳內(nèi)側(cè)控球 42
2 腳掌控球 44
3 傳球前的控球 46
4 支撐腳前如何控球 48
5 腳弓出球① 50
6 腳弓出球② 52
7 腳背正面踢球① 54
8 腳背正面踢球② 56
9 腳背外側(cè)踢球① 58
10 腳背外側(cè)踢球② 60
進階練習7 上前控球雙人傳球 62
進階練習8 帶球過人后對面?zhèn)髑?63
進階練習9 默契配合雙人傳球 64
進階練習10 掌握正確的踢球姿勢 65
接空中球和踢空中球的3個要點 66
提高篇
1 大腿接球 68
2 胸部接球 70
3 接反彈球 72
4 組合動作接球 74
5 腳背正面踢球 （空中球） 76
6 腳背內(nèi)側(cè)踢球 （弧線球） 78
進階練習11 雙人空中球接球練習 80
進階練習12 顛球轉(zhuǎn)接球練習 81
進階練習13 練習如何用腳背正面踢球擊中球門橫梁 82
進階練習14 練習如何用腳背內(nèi)側(cè)踢出弧線球 83
進階練習15 用腳的各個觸球部位踢球 84

第三部分
控球與射門

控球與射門的3個要點 86

基礎篇
1 接前面來球射門 88
2 接側(cè)面來球射門 90
3 接身后球后射門① 92
4 接身后球后射門② 94
進階練習16 撞墻球的控球和射門 96
進階練習17 跑動中的控球與射門 98
配合傳中球射門的
3個要點 100
提高篇
1 腳弓推射① 102
2 腳弓推射② 104
3 凌空抽射 106
4 頭頂球射門 108
進階練習18 射門練習 （地滾球） 110
進階練習19 射門練習 （空中球） 111
進階練習20 2對1射門練習 112
進階練習21 2對2直接射門練習 114

第四部分盤帶

盤帶的3個要點 116

基礎篇
1 向前盤帶 118
2 向側(cè)面盤帶 120
3 “Z”字形盤帶 122
4 帶球轉(zhuǎn)身 124
進階練習22 用三角路障練習各種盤帶技術 126
進階練習23 盤帶練習 128
進階練習24 模仿帶球 129
假動作的4個要點 130
提高篇
1 虛晃假動作 132
2 剪刀腳假動作 134
3 腳弓·腳背外側(cè)穿襠假動作 136
4 橫向擺脫+向前加速 138
5 腳掌扣球變向 140
6 克魯伊夫轉(zhuǎn)身 142
7 馬賽回旋 144
進階練習25 假動作練習 146
進階練習26 假動作與射門 148

第五部分防守
防守中優(yōu)先考慮的4個要點 150

基礎篇
1 基本姿勢與盯人技巧 152
2 搶截球 154
3 防止對手轉(zhuǎn)身→停在對手前面 156
4 搶球 158
5 迅速轉(zhuǎn)身防守 160
進階練習27 1對1防守 162
進階練習28 盯人練習 164
守門員的4個基本技巧 166
基礎篇
1 守門員的身體姿勢和選位 168
2 接球 （空中球） 170
3 接球 （地滾球） 172
4 接球 （左右側(cè)射門） 174
5 擲球 176
6 空中球 178
進階練習29 守門員的移動和接球技巧練習 180

第六部分配合訓練

配合訓練的6個要點 182

基礎篇
1 進攻：交叉掩護配合① 184
2 進攻：交叉掩護配合② 186
3 進攻：疊瓦式跑動① 188
4 進攻：疊瓦式跑動② 190
5 進攻：二過一 192
6 進攻：擲（界外）球 194
7 防守：逼近與補位① 196
8 防守：逼近與補位② 198
9 防守：逼近與補位③ 200
進階練習30 加入教練和守門員，進行2對2訓練 202
進階練習31 加入守門員的3對3配合訓練 204
●主編·示范·寫作指導 206