瑜伽女王的養(yǎng)顏經(jīng)

A R T
01 30多歲瑜伽女王奉行的11大
養(yǎng)顏真經(jīng)
016 一 女人養(yǎng)顏，根本的任務(wù)是滋陰
018 二 氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛”
021 三 氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品
023 四 保住日漸流失的雌激素，才能不懼衰老
025 五 驅(qū)除寒氣，暖女人才漂亮
028 六 經(jīng)絡(luò)暢通無阻，才能留住青春
032 七 驅(qū)除體內(nèi)濕熱，水腫妹變身窈窕淑女
035 八 提高呼吸的深度，加快美麗的速度
037 九 七大腺體，攸關(guān)肌膚的美艷
040 十 瑜伽體式，堅持練習(xí)就能擁有少女般輕盈的身姿
043 十一 公主般優(yōu)雅氣質(zhì)的養(yǎng)成，秘密是瑜伽冥想
A R T
02 細節(jié)決定美麗
從頭到腳的調(diào)養(yǎng)
048 一 好發(fā)質(zhì)讓你素顏也美麗傾城
051 二 養(yǎng)出盈盈秋水般的動人雙眸
053 三 打造動感豐盈的雙唇
056 四 保濕和按摩，讓面部皺紋無處遁形
058 五 與痘痘的戰(zhàn)爭，從認清體質(zhì)開始
060 六 斑點不再來，恢復(fù)白凈面龐非一日之功
062 七 和地心引力作戰(zhàn)，拒絕肌膚松弛
064 八 扔掉胭脂，煥發(fā)最本色的紅潤嫩白
066 九 拒絕面部水腫，還原臉部緊致輪廓
068 十 手如柔荑，經(jīng)營好我們的第二張名片
070 十一 玉臂是怎樣練成的
073 十二 人老頸先老，天鵝美頸是年輕的象征
076 十三 優(yōu)雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質(zhì)
078 十四 身體最美高峰，美胸塑造訓(xùn)練營
081 十五 清勁背影，為嫵媚添一絲堅定
084 十六 盈盈細腰，女人身體性感的中心
087 十七 平坦小腹，最迷人、最女人的年輕宣言
090 十八 圓翹臀型，成就凹凸有致的曲線
093 十九 3D美腿，性感閃現(xiàn)健康光澤
096 二十 愛自己，始于足下
A R T
03 內(nèi)因決定外貌
五臟六腑的調(diào)養(yǎng)
100 一 內(nèi)臟與身體外貌互為因果
101 二 養(yǎng)心——讓平和心境滋養(yǎng)你的容顏
104 三 養(yǎng)肝——養(yǎng)好肝才能膚如凝脂
107 四 養(yǎng)肺——水靈女人的天機不外泄
110 五 養(yǎng)脾——纖瘦身材的關(guān)鍵在健脾
112 六 養(yǎng)胃——女人的美貌需要“胃動力”
114 七 養(yǎng)腎——腎好了，皺紋遲到十年
117 八 調(diào)理腸道——排除毒素，養(yǎng)出無瑕容顏
119 九 養(yǎng)護膀胱——美人容顏不老的秘密
A R T
04 心情左右容顏
七情六欲的調(diào)控
124 一 情志養(yǎng)生，才能成全女子如水容顏
125 二 趕走慢性疲勞，做青春活力美人
127 三 拒絕頭痛侵擾，神清氣爽每一天
129 四 卸下精神壓力，做解救自己的女神
132 五 遠離神經(jīng)衰弱，做平衡清心美人
135 六 增強免疫力，不讓亞健康損害美麗
137 七 緩解煩躁情緒，心情平靜才能淡定從容
139 八 改善失眠癥狀，讓優(yōu)質(zhì)睡眠養(yǎng)護容顏
141 九 拒絕焦慮來訪，讓身心時刻灑滿陽光
143 十 緩解緊張情緒，舒展身心做恬靜美人
A R T
05 掌握養(yǎng)顏天機
順應(yīng)女子一生中的五大生命周期
148 一 少女期——乳房的良好發(fā)育奠定美麗基礎(chǔ)
152 二 生理期——痛經(jīng)不能認命，根治才能穩(wěn)固女人的后花園
155 三 孕育期——懷孕是女子重塑自我的天賜良機
161 四 產(chǎn)后期——30天全面恢復(fù)身材是每個媽媽都可以完成的任務(wù)
165 五 更年期——順應(yīng)天命來保養(yǎng)，秋之成熟美過春之芳華