補對鈣鐵鋅寶寶更專注少生病

Part1 開啟寶寶健康的鑰匙，從正確認(rèn)識鈣開始
寶寶缺鈣、維生素D 的信號
是什么偷走了寶寶體內(nèi)的鈣
這樣補鈣，寶寶從小不缺鈣
確定鈣的攝入量
缺多少補多少
不同階段的補鈣重點
需要加強(qiáng)補鈣的幾個時期
與補鈣有關(guān)的營養(yǎng)細(xì)節(jié)
寶寶曬太陽講究多
兒科營養(yǎng)師小課堂
了解晚了會留下遺憾
Part2 食物補鈣，寶寶身體強(qiáng)壯長得高
補鈣明星食材
牛奶/促進(jìn)骨骼發(fā)育
酸奶/鈣吸收率高
奶酪/保持牙齒健康
黃花魚/鈣和維生素A 的好來源
泥鰍/預(yù)防佝僂病
鱸魚/促進(jìn)體內(nèi)鈣吸收
蝦/補鈣和蛋白質(zhì)
豆腐/ 增強(qiáng)骨骼
芝麻醬/補鈣健骨
海帶/預(yù)防缺鈣
紫菜/促進(jìn)骨骼健康
小白菜/預(yù)防佝僂病
油菜/補鈣固齒
薺菜/促進(jìn)骨骼發(fā)育
莧菜/促進(jìn)骨骼生長
補鈣明星食譜
0~6 個月哺乳媽媽補鈣食譜?
花生牛奶
生滾魚片粥
冬筍黃花魚湯
三丁豆腐羹
山藥魚頭湯
木瓜鯽魚湯
魚頭海帶豆腐湯
6~9 個月寶寶補鈣食譜?
米湯蛋黃糊
魚肉香糊
蔬菜米糊
蛋黃南瓜羹
蛋黃稠粥
紫菜蛋黃粥
油菜土豆粥
油菜蒸豆腐
燉魚泥
蝦肉泥
豆腐軟飯
9~12 個月寶寶補鈣食譜?
海帶豆腐粥
雙色豆腐
魚肉土豆泥
香菇蘋果豆腐羹
胡蘿卜小魚粥
黑芝麻木瓜粥
鮮湯小餃子
花豆腐
1~2 歲寶寶補鈣食譜?
小白菜丸子湯
蝦皮黃瓜湯
日本豆腐蒸蝦仁
牛奶西藍(lán)花
核桃花生牛奶羹
牛奶蒸蛋
牛奶小饅頭
魚肉羹
鮮蝦燒賣
雙色飯團(tuán)
海帶黃瓜軟飯
蛋包飯
2~4 歲寶寶補鈣食譜?
蛋黃豆腐羹
草菇燴豆腐
紫菜鱸魚卷
牛奶玉米湯
黃魚粥
蝦仁魚片燉豆腐
海帶木瓜百合湯
清蒸鯽魚
蓮蓬蝦蓉
黃魚餅
清蒸小黃魚
番茄魚丸湯
牛奶枸杞銀耳羹
清蒸基圍蝦
4~6 歲寶寶補鈣食譜?
海帶燒豆腐
香干肉絲
蝦皮雞蛋羹
銀魚燒豆腐
蝦皮腐竹
水晶蝦仁
火龍果牛奶
奶香玉米餅
麻醬拌茄子
海苔卷
Part3 正確認(rèn)知鐵，寶寶缺鐵不可怕
寶寶缺鐵的信號
是什么偷走了寶寶體內(nèi)的鐵
這樣補鐵，寶寶從小不貧血
確定鐵的攝入量
缺多少補多少
不同階段的補鐵重點
與補鐵有關(guān)的營養(yǎng)細(xì)節(jié)
促進(jìn)鐵吸收的因素
抑制鐵吸收的因素
烹調(diào)方法有講究
兒科營養(yǎng)師小課堂
缺鐵性貧血如何食補

Part4 食物補鐵，寶寶注意力集中，不貧血
補鐵明星食材
豬血/預(yù)防缺鐵性貧血
鴨血/補鐵
豬肝/補血，調(diào)節(jié)免疫力
雞肝/調(diào)節(jié)免疫力
牛瘦肉/調(diào)節(jié)免疫力
豬瘦肉/補充蛋白質(zhì)和脂肪酸
雞蛋/健腦益智，保護(hù)肝臟
帶魚/養(yǎng)肝補血
黑芝麻/養(yǎng)血潤腸
紅豆/減少貧血的發(fā)生
紅棗/補鐵
木耳/補氣血，清腸胃
金針菇/有利營養(yǎng)素吸收
桃子/益氣補血
櫻桃/補血
葡萄/預(yù)防缺鐵性貧血
補鐵明星食譜
0~6 個月哺乳媽媽補鐵食譜?
柿子椒炒牛肉片
豬肝菠菜粥
銀耳木瓜排骨湯
花生雞腳湯
紅棗桂圓粥
鴨血木耳湯
紅棗黨參牛肉湯
雙耳羹
花生紅棗雞湯
6~9 個月寶寶補鐵食譜?
牛肉湯米糊
瘦肉泥
菠菜鴨肝泥
蛋黃泥
蛋黃土豆泥
豬肝蛋黃粥
9~12 個月寶寶補鐵食譜?
牛肉蓉粥
番茄泥豬肝
圓白菜西藍(lán)花糊
冬瓜球肉丸
肉末蛋羹
番茄蛋黃粥
雞肉木耳粥
菠菜瘦肉粥
紅棗核桃米糊
1~2 歲寶寶補鐵食譜?
雞蛋餅
玉米肉圓
溫拌雙泥
雞蛋炒萵筍
紅棗蓮子粥
黃瓜鑲?cè)?
鵝肝蔬菜泥
菠菜豬血湯
胡蘿卜豬肝面
2~4 歲寶寶補鐵食譜?
芹菜洋蔥蛋花湯
燕麥芝麻豆?jié){
牛肉蔬菜粥
鴨血鯽魚湯
桂圓紅棗豆?jié){
黑芝麻豆?jié){
牛肉蘿卜湯
三黑粥
鮮茄肝扒
4~6 歲寶寶補鐵食譜?
菠菜炒豬肝
雞血燉豆腐
豬肉韭菜水餃
土豆燒牛
鴨肝粥
鴨血豆腐湯
豉香牛肉
木耳炒肉片
蔬菜蛋包飯
胡蘿卜燴木耳
牛肉炒西藍(lán)花

Part5 給寶寶科學(xué)補鋅，媽媽應(yīng)該知道的事兒
寶寶缺鋅的信號
是什么偷走了寶寶體內(nèi)的鋅
這樣補鋅，寶寶從小不缺鋅
確定鋅的攝入量
缺多少補多少
不同階段的補鋅重點
兒科營養(yǎng)師小課堂
幾個補鋅誤區(qū)，新手寶媽別中招

Part6 食物補鋅，寶寶食欲好、眼睛亮、腦瓜靈
補鋅明星食材
牡蠣/補鋅首選
扇貝/增進(jìn)食欲
蛤蜊/促進(jìn)生殖器官正常發(fā)育
鯉魚/健腦、明目
鯽魚/維持味覺和食欲
雞肉/促進(jìn)大腦發(fā)育
小米/補鋅
大米/增強(qiáng)抵抗力
黃豆/促進(jìn)皮膚傷口愈合
綠豆/避免細(xì)菌感染
花生/促進(jìn)智力發(fā)育
松子/益智、明目、通便
核桃/有利于智力發(fā)育
鴨蛋/補腦、明目
口蘑/調(diào)節(jié)免疫力
菠菜/維持視力正常
韭菜/改善食欲不振
菜花/保持正常味覺
胡蘿卜/有助于改善夜盲癥
蘋果/開胃促食
補鋅明星食譜
0~6 個月哺乳媽媽補鋅食譜?
牡蠣豆腐湯
清燉鯽魚
牛肉小米粥
花生燉豬蹄
花生紅豆湯
三絲黃花湯
香菇胡蘿卜面
海鮮巧達(dá)濃湯
紅菇燉蒸雞
百合干貝蘑菇湯
雞絲豌豆湯
熘魚片
6~9 個月寶寶補鋅食譜?
西藍(lán)花鱈魚泥
菠菜雞肝泥
番茄鱖魚泥
雞肉青菜粥
芋頭鯽魚泥
核桃燕麥米汁
菜花雞肉糊
胡蘿卜鱈魚粥
豆腐肉末粥
玉米綠豆米糊
魚頭湯
南瓜鱸魚糊
9~12 個月寶寶補鋅食譜?
雞蓉湯
雞湯餛飩
栗子蔬菜粥
胡蘿卜牛肉粥
黑芝麻小米粥
蔬菜排骨湯面
魚肉青菜粥
雞絲粥
生菜蝦仁粥
黃花菜瘦肉粥
1~2 歲寶寶補鋅食譜?
胡蘿卜雞蛋碎
蝦仁菜花
干貝蒸蛋
蘑菇奶油燴油菜
肉末胡蘿卜黃瓜丁
水果沙拉
雞肝小米粥
木耳蒸鴨蛋
魚肉豆芽粥
雞蛋菠菜泥
韭菜炒鴨肝
南瓜黃豆粥
2~4 歲寶寶補鈣食譜?
奶油菠菜
奶油蝦仁
雞肉丸子湯
鵪鶉蛋菠菜湯
香椿肉末豆腐
培根焗扇貝
胡蘿卜西芹雞肉粥
茄汁黃豆
清蒸牡蠣
奶油口蘑培根面
三文魚湯
蜜汁烤雞翅
奶香口蘑面包
玉米蘋果沙拉
肉鑲口蘑
4~6 歲寶寶補鋅食譜?
牡蠣南瓜羹
揚州炒飯
羅勒蛤蜊湯
三彩菠菜
板栗油菜炒香菇
香煎鱈魚
粉絲扇貝南瓜湯
胡蘿卜炒肉絲
蒜煎蝦
鯽魚湯
松子薯泥
蝦仁山藥