情緒斷舍離：清零負(fù)能量，激活高效人生的7大關(guān)鍵！

作者注 Ⅰ
條目定義 Ⅱ
序 Ⅲ
第 1 章 情緒的秘密，你可能并不了解
不了解情緒，讓多少人白白受苦 004
人最大的問(wèn)題，就是想太多 007
你的思維方式，決定了你的情緒狀態(tài) 009
只有你，才是情緒的掌控者 011
每個(gè)人都有掌控情緒的能力 013
可以讓自己保持樂(lè)觀，有可能產(chǎn)生反作用 015
擺脫煩惱，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單 017
別讓多余的想法束縛了你 019
幸福還是痛苦，決定權(quán)就在你手里 022

第 2 章 你的情緒，決定了你的境遇
我們一直高估了外在環(huán)境的影響力 030
壓力其實(shí)都是自己給的 031
追尋內(nèi)在的激情 033
感覺(jué)不對(duì)時(shí)，你只需轉(zhuǎn)換思維 035
錯(cuò)誤的思維導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)局 037
如何提升幸福感 038
找回內(nèi)心的平靜 041
需要改變的，是想法而非現(xiàn)實(shí) 044
停止回顧過(guò)去的傷痛 046
你的心理狀態(tài)是怎么樣的 047
要想改變?nèi)松?，?qǐng)停止從外部找原因 049

第 3 章 人生需要聽(tīng)從直覺(jué)的指引
很多擔(dān)憂，其實(shí)根本沒(méi)有必要 058
理解了感覺(jué)的意圖，事情就會(huì)好轉(zhuǎn) 061
如何把危機(jī)轉(zhuǎn)變?yōu)闄C(jī)遇 063
學(xué)會(huì)洞察，你就能堅(jiān)定前行 064
關(guān)注感覺(jué)的啟示，改變才會(huì)真正發(fā)生 066
努力沒(méi)有回報(bào)，并不是你的錯(cuò) 070
別讓多余思想阻礙了你的能量 072
內(nèi)心越平和的人，越容易獲得成功 074
打破自己的固化思維 077
做最真實(shí)的自己 079
消除痛苦的最好方法，就是傾聽(tīng)自己的感覺(jué) 081

第 4 章 與自己的情緒和平相處
別讓負(fù)面情緒干擾了你的行動(dòng) 090
對(duì)當(dāng)前狀況保持清晰的覺(jué)知 092
如何獲得高效自我 093
刻意練習(xí)，真的是對(duì)的嗎 096
你不需要強(qiáng)迫自己保持最佳狀態(tài) 098
解決問(wèn)題的捷徑，就是保持清晰的頭腦 102
重新思考的力量 105
為什么成功總是與自由意志攜手而來(lái) 106
增加思想的負(fù)擔(dān)，只會(huì)帶來(lái)反作用 109
如何正確設(shè)定目標(biāo) 111
增加內(nèi)部動(dòng)力，才實(shí)現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動(dòng) 113

第 5 章 提升內(nèi)在的正能量
愛(ài)能為你帶來(lái)巨大的改變 120
開放和理解，是一種潛在的力量 123
關(guān)心他人就是關(guān)心自己 125
改善情緒，就能提升親密關(guān)系 128
理解仇恨，就能放下仇恨 130
愛(ài)能提升生命的質(zhì)量 132
沒(méi)有過(guò)度思考，就不會(huì)有自我困境 135
停止由外而內(nèi)的負(fù)面循環(huán) 137
10 個(gè)喚醒真實(shí)自我的創(chuàng)新觀點(diǎn) 138
把內(nèi)心的愛(ài)喚醒 141

第 6 章 情緒斷舍離，通往成功最簡(jiǎn)單的路
痛苦，都只是暫時(shí)的 149
如何輕松克服障礙 152
解決問(wèn)題，其實(shí)并不困難 154
掌控情緒，就能提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力 157
有效溝通的真相 160
每個(gè)人都是天生的領(lǐng)導(dǎo)者 163
轉(zhuǎn)換視角，人生從此與眾不同 165
后記 169
附錄 173
致謝 181
參考文獻(xiàn) 183