認知迭代：自由切換大腦的思考模式

定　價：￥45.00

作　者：	[英] 卡羅琳·威廉姆斯著，馬磊譯
出版社：	北京日報出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787547724606	出版時間：	2018-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開（165*224）	頁數(shù)：	264	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　我們每天都在使用大腦，但是我們?nèi)狈α私獾那∏∈亲约旱拇竽X?！Υ蟛糠秩硕裕竽X給我們帶來的一個困惑是如何將自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要處理，但是我們的注意力總是被意外的消息彈窗、微信群里分享的文章、鄰桌和我無關(guān)的聊天所打斷?！∵@一切到底是如何發(fā)生的？《認知迭代》的作者通過親身調(diào)研，為我們提供了一個有趣的視角?！榱私鉀Q自己注意力不集中的問題，作者去參加了一項大腦強化訓練，在經(jīng)過三天枯燥且成績令人絕望的訓練后，她突然發(fā)現(xiàn)自己的注意力得到了強化?！∽髡甙l(fā)現(xiàn)，對一個人的專注力來說，重要的問題不是減少大腦需要同時處理的事情，而是找到剛好讓你的大腦能夠?qū)Ｗ⒛臣碌臓顟B(tài)。而保持專注的方式就是要“擁抱波動”，學會讓大腦在專注和走神這兩種狀態(tài)中自由切換，從而達到一種“心流”的狀態(tài)?！∫坏┻M入“心流”狀態(tài)，我們對生活的感知和大腦對任務(wù)的效率就會有翻天覆地的變化——　注意力——能夠堅持專注于眼前的任務(wù)，抵制干擾　控制焦慮——想辦法減輕壓力　創(chuàng)造力——學會根據(jù)需要產(chǎn)生新的創(chuàng)意　導航力——增加我迫切需要的方向感　時間感知——想辦法享受每一刻，并能夠打發(fā)無聊時間　數(shù)字感——嘗試獲得“數(shù)學頭腦”，學會邏輯思考

作者簡介

　　卡羅琳·威廉姆斯（Caroline Williams）　英國埃克塞特大學生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士，科學記者、編輯，《新科學家》雜志專題編輯和定期撰稿人，英國廣播公司電臺制作人。　為了解決自身注意力不集中的問題，卡羅琳先后拜訪了哈佛大學、紐約大學、倫敦大學、牛津大學等知名機構(gòu)的專家和學者，希望通過現(xiàn)代科學的方法，克服分心和壓力，以獲得長時間的平靜與專注。　她自己都沒想到，注意力僅僅是個開始。在接下來的一年多里，她根據(jù)現(xiàn)代科學方法嘗試了不同的干預(yù)措施，尋找到自己缺失的方向感，改掉了不健康的焦慮習慣，提升了令人尷尬的數(shù)學技能，而且還深入探尋了大腦里更神秘的角落——創(chuàng)造力和時間感知?！⌒闹强刂颇芰驼J知技能上的變化大大改變了卡羅琳的生活，但她認為，與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。

圖書目錄

序言來吧，一起拯救我們的大腦秋葉

引言選擇一個自己
注意力僅僅是開始，在接下來的幾個月里，我將根據(jù)現(xiàn)代科學嘗試不同的干預(yù)措施，尋找我缺失的方向感，改掉不健康的焦慮習慣，同時提升令人尷尬的數(shù)學技能。

第一章注意力陷阱
對大腦來說，注意力不集中和容易拖延是同一個硬幣的兩面——它們都意味著大腦沒有得到很好的控制。

第二章控制焦慮
換句話說，認知偏差指的是我們在無意識下所做出的假設(shè)。正是這些認知偏差的方向和強度造就了我們每一個人——或像喬里恩一樣堅定自信，勇于承擔風險，或像我一樣容易杞人憂天。

第三章?lián)]灑創(chuàng)意
創(chuàng)意的最終勁敵就是焦慮。它不僅會分散你的注意力，還會讓你把注意力集中在錯誤的地方。這也解釋了我之前的“創(chuàng)意日”從來不曾奏效的原因。

第四章導航系統(tǒng)
研究表明，一個人的焦慮特質(zhì)越高，其在空間認知測試中的表現(xiàn)就會越差。過去那個神經(jīng)質(zhì)的我，也許就是因為負責處理情緒的海馬體比平均水平大，所以才始終都不擅長導航。

第五章時間感知
我不會用深奧的理論說明自己利用神經(jīng)的可塑性改變了大腦對時間的感知方式，但可以肯定地說，我學會了一些改變時間感知的技巧——我的大腦可能變得更靈活了。

第六章數(shù)字焦慮
對于數(shù)字焦慮者來說，表現(xiàn)是否優(yōu)秀反而與他人如何看待自己的能力有關(guān)，即使啟動詞蘊含消極含義，他們也能表現(xiàn)得更好。

第七章超控大腦
不得不說，對自己精神狀態(tài)的思考十有八九會讓我獲得更多的掌握感——就好像我是在主動選擇自己的精神狀態(tài)，而不是任由默認設(shè)置統(tǒng)治一切。

第八章前路漫漫
在過去的一年里，我在心智控制能力和認知技能上的變化完全改變了我的生活，但與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。

致謝