老年人適量運動促健康

老年人的身體衰老變化
一、老年期的身體狀態(tài)變化
二、老年期的生理功能變化
三、老年人的主要器官功能變化
四、老年人情緒與性格的變化
老年人的生命在于運動
一、“生命在于運動”的內(nèi)涵與外延
二、有氧運動和無氧運動
三、老年人缺乏運動生活質(zhì)量低
四、運動減緩器官的老化速度
五、運動改善老年人的體形體態(tài)
六、老年人運動使新陳代謝加快
七、老年人運動利于適應(yīng)自然環(huán)境
八、老年人運動促進(jìn)心理健康
九、老年人運動有助于疾病防治
十、老年人體力勞動后還應(yīng)從事運動
老年人適宜的運動方式
一、適量運動是《維多利亞宣言》一大基石
二、慎重給老年人制訂運動處方
三、老年人最重要的四種鍛煉
四、走路是“世界上最好的運動”
五、老年人堅持健身走強身健體
六、老年人“臂跑”延緩機體衰老
七、老年人慢跑減緩老化的影響
八、游泳是老年人有效的長壽運動
九、老年人選擇球類運動健身
十、老年人跳廣場舞愉悅身心
十一、老年人使用健身器材運動鍛煉
十二、老年人選擇傳統(tǒng)項目運動健身
十三、老年人柳蔭垂釣快樂健身
十四、老年人游山玩水調(diào)節(jié)身心
十五、老年人足不出戶四套居家操
十六、行動不便老年人的運動健身
老年人疾病的運動康復(fù)
一、老年人高血壓的運動康復(fù)
二、老年人冠心病的運動康復(fù)
三、肥胖Ⅱ型糖尿病老年人的運動康復(fù)
四、老年人高脂血癥的運動康復(fù)
五、老年人腦卒中康復(fù)時的肢體功能鍛煉
六、老年癡呆患者的運動康復(fù)
七、運動鍛煉改善老年人睡眠
八、老年癌癥患者的運動康復(fù)
九、老年人骨質(zhì)疏松的運動康復(fù)
十、老年性慢性支管炎的運動康復(fù)
十一、老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的運動康復(fù)
十二、老年人肩周炎的運動康復(fù)
十三、老年人負(fù)性情緒的運動康復(fù)
老年人運動鍛煉預(yù)防疾病
一、運動預(yù)防心腦血管疾病
二、老年人運動鍛煉預(yù)防糖尿病
三、老年人運動鍛煉預(yù)防癌癥
四、老年人運動鍛煉預(yù)防阿爾茨海默病
五、老年人運動鍛煉預(yù)防骨質(zhì)疏松
老年人運動必須注重安全
一、老年人運動鍛煉講科學(xué)
二、老年人運動健身的五大原則
三、老年人運動量的自我監(jiān)測
四、老年人鍛煉方法的合理安排
五、老年人運動應(yīng)該講究平衡
六、老年人要運動不要“暴動”
七、老年人運動健身有禁忌
八、老年人運動不要盲目跟風(fēng)
九、老年人鍛煉須加強自我保護(hù)
十、老年人鍛煉保持適宜運動強度
十一、老年人運動突發(fā)病癥的處理