暖暖的女人更美麗

測(cè)一測(cè) | 你的體寒有多重 012
第一章 身體里的寒從哪里來 015
女人天生易體寒 016
小心，減肥減出體寒 018
熬夜耗氣血，寒氣趁機(jī)入侵 020
久坐不動(dòng)，身體就會(huì)變寒涼 022
吃出來的體寒 024
壓力太大，也會(huì)導(dǎo)致體寒 026
穿得太少，寒氣直入體內(nèi) 028
身體5個(gè)部位最易受寒 031
這些招寒的細(xì)節(jié)不可不防 033
第二章 體寒的女人老得快 037
體寒的人，免疫力明顯下降 038
體寒會(huì)讓你食不甘味、夜不能眠 040
體寒的人易疲勞 041
上火不斷，也是體寒在作怪 042
女人體寒先變丑 044
專題 | 寒氣從不獨(dú)來獨(dú)往 046
第三章 身體的疼痛多半與寒有關(guān) 049
頭痛，也許只是身體受寒了 050
身體一受寒，胃痛、腹瀉就來了 052
冷了、熱了，都會(huì)讓你月經(jīng)不調(diào) 056
痛經(jīng)，是身體想要暖一暖 060
受寒和生悶氣會(huì)導(dǎo)致乳腺增生 063
寒和濕會(huì)引起白帶異常 067
關(guān)節(jié)冷痛是被寒氣困住了 069
頸椎難受，可不只是因?yàn)樽臅r(shí)間長了 071
第四章 身體溫暖，女人才能如花般綻放 073
手腳冰涼，是典型的陽虛癥狀 074
面色蒼白，光補(bǔ)血沒用，還要溫暖 078
臉色暗黃，要養(yǎng)脾胃、調(diào)肝血 081
皮膚愛出油，是因?yàn)樯眢w有寒濕 086
臉上長斑，不妨常泡腳 088
寒濕瘀堵在臉上，就會(huì)長痘痘 090
寒氣會(huì)導(dǎo)致瘀血，黑眼圈就來了 094
寒氣重的人易貧血 095
身體越寒，越容易發(fā)胖 097
水腫是腎陽虛寒的表現(xiàn)，要注意祛濕 101
虛寒便秘：大便不干，就是難排出 103
不孕又沒有別的問題，很可能是宮寒 105
寒邪耗損肺氣，會(huì)使人悲觀抑郁 109
第五章 讓身體快速溫暖的小方法 111
動(dòng)動(dòng)腳趾頭，寒氣消，消化好 112
腳跟走路，提腎氣祛寒氣 114
深蹲能美臀，還能升體溫 115
熱水浴促進(jìn)血液流動(dòng) 116
日光浴——讓自然的陽氣幫你升體溫 118
每天泡泡腳，氣血暢通身體暖 120
熱敷——緩解冷痛最見效 123
第六章 吃對(duì)了，身體就能時(shí)時(shí)暖和 125
溫?zé)崾澄?，讓你的身體暖起來 126
羊肉不僅能暖身，還能增強(qiáng)免疫力 128
牛肉燉湯，讓脾胃暖暖的 130
雞肉滿含補(bǔ)虛祛寒的力量 132
泥鰍能幫你消腫 134
常吃南瓜，能讓你變美 136
春天的韭菜，能調(diào)動(dòng)身體的陽氣 138
胃寒的人，可常吃糯米 140
蔥姜不只是調(diào)料，還是驅(qū)寒的良藥 142
桂圓肉是養(yǎng)血美容的佳品 144
經(jīng)常咳嗽的人，可以吃點(diǎn)核桃 146
紅棗養(yǎng)血安神，助你睡個(gè)好覺 148
紅糖，給你滿滿的能量 150
第七章 認(rèn)識(shí)幾個(gè)穴位，對(duì)身體大有好處 151
艾灸是最好的除寒方式 152
頭部受寒脹痛，揉揉太陽穴、風(fēng)池穴 156
各種腹部疼痛，可以灸神闕穴 158
緩解四肢冰冷的艾灸法 160
腰和腳最易受寒，要常灸 163
緩解肩部冷痛的艾灸法 164
胃寒胃痛，中脘穴最管用 166
經(jīng)常痛經(jīng)，要用好關(guān)元穴、血海穴 168
一冷就咳嗽，按按肺俞穴就解決 170
命門穴、腎俞穴能快速讓身體暖起來 172
灸大椎穴，護(hù)住身體能量，疾病難侵 174
第八章 跟隨四季的腳步，做氣血充盈暖美人 177
春季乍暖還寒，要適當(dāng)捂捂 178
春風(fēng)帶寒，小心風(fēng)寒勾結(jié) 180
夏季莫貪涼，損了陽氣寒氣便上身 183
露臍裝會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，還會(huì)讓人變胖 185
空調(diào)病不可不防 187
初秋余熱未消，防寒濕護(hù)脾胃 189
中秋滋陰潤肺防秋燥 190
深秋從頭到腳防秋寒 191
冬季藏好，來年身體才好 192
溫?zé)岬氖澄镒屔眢w陽氣充足 194
天冷需要防暖病 197