每一個天才都是孤獨(dú)地翻山越嶺（孤獨(dú)是天才的標(biāo)配）

目錄
　　Contents
第一章　天才，來自于“有目的的訓(xùn)練”
——針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練，可以讓每個人成為杰出人物
一、這個世界由三種人組成　//002
（天才；經(jīng)過訓(xùn)練成為天才的普通人；沒有成為天才的普通人；你是哪一種？）
二、大部分的天才都成功于不間斷地針對性練習(xí)　//004
（天分決定的只是下限）
三、如何才是“有目的的訓(xùn)練”？　//006
（怎樣解釋神童現(xiàn)象？）
四、目的地構(gòu)建和強(qiáng)化　//009
（沒有目的地努力，就是一種不負(fù)責(zé)任的懶惰）
測試：如何提高你的“目的指數(shù)”　//015
章總結(jié)：開啟自己的“有目的訓(xùn)練”　//016
第二章　從凡人到天才：刻意的專項(xiàng)練習(xí)
——高強(qiáng)度和精準(zhǔn)的練習(xí)是成為大師不可缺少的步驟
一、強(qiáng)化你最擅長的技能，彌補(bǔ)你最致命的弱項(xiàng)　//020
（用專項(xiàng)訓(xùn)練，釋放最銳利的鋒芒）
二、高度集中的精力至關(guān)重要　//023
（不能集中注意力，是普通人最大的問題）
三、保證專項(xiàng)訓(xùn)練的連續(xù)性　//029
（你是三天打魚兩天曬網(wǎng)，還是長時間忘我地投入？）
四、把自己當(dāng)成“笨蛋”來訓(xùn)練　//031
（即使天賦異秉，也要以無知的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練自己）
測試：如何提高你的“專注指數(shù)”　//033
章總結(jié)：訓(xùn)練專注力的 11個簡單的方法　//034
第三章　刻意訓(xùn)練的雷區(qū)：不要表演努力，要努力地提高
——關(guān)注問題的改善率，而不是訓(xùn)練的時長
一、雖然很勤奮，但你真的在努力嗎？　//040
（我們有 90%的努力都是在例行公事）
二、表演 10000小時努力，還是高效地用好每一分鐘？　//042
（你是辦公室最后關(guān)燈的人，為什么還那么弱？）
三、執(zhí)行自己的計(jì)劃，還是迎合人們的期待？　//045
（要成為天才，就必須專注于自己既定的計(jì)劃）
四、努力的方法論　//049
（從普通人到天才，我們需要科學(xué)的方法論）
測試：如何提高你的“效率指數(shù)”　//052
章總結(jié)：獲得高“改善率”的八項(xiàng)原則　//054
第四章　重復(fù)訓(xùn)練：凡人到天才是一段艱苦與孤獨(dú)的旅程
——你承受枯燥的能力有多強(qiáng)，未來的成就便有多大
一、天才的“完美創(chuàng)意”，源于驢子拉磨一樣日復(fù)一日地重復(fù)　//060
（和長時間的汗水相比，最初的天賦是微不足道的）
二、最大的考驗(yàn)是感到厭倦的時候　//063
（要具備不甘于現(xiàn)狀的意志力，戰(zhàn)勝偷懶和逃避的沖動）
三、每天提升一點(diǎn)點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變　//067
（享受不斷進(jìn)步的樂趣，對抗重復(fù)訓(xùn)練的枯燥）
四、擁有強(qiáng)大的自律，才能夢想成真　//070
（懂得約束自己，是成為天才的必要條件）
測試：如何提高你的“意志力指數(shù)”　//076
第五章　把自己逼到絕境，挖掘更深的潛能
——不能殺死你的，都會讓你變得更強(qiáng)
一、普通人受不了的苦，正是天才過去經(jīng)歷的　//080
（從凡人到天才，你所擁有的最可靠的資本是“高強(qiáng)度的付出”）
二、保持大腦的興奮度，把挑戰(zhàn)變成愛好　//082
（亢奮地面對挑戰(zhàn)，才能激發(fā)所有的潛能）
三、要挖掘內(nèi)在的天賦，就必須對精力進(jìn)行合理的利用　//084
（正確地分配精力，可以讓我們的付出更高效）
四、不斷突破昨天的界限，拓展明天的空間　//094
（每一個挑戰(zhàn)都是一次機(jī)會，每一個突破都是一次成長）
測試：如何提高你的“潛能指數(shù)”　//097
章總結(jié)：在精力最充沛的時間，展開難度最大的任務(wù)　//098
第六章　要成為天才，就必須忍受不被理解的寂寞
——無視非議，把所有的時間用來做對的事
你要沒有怨言、窮盡一生地磨煉　//102
（從不抱怨和堅(jiān)持到底，是天才要具備的基本素質(zhì)）
二、你永遠(yuǎn)不要試圖向無關(guān)者解釋 　//107
（你要對得起自己的付出，而不是對旁觀者負(fù)責(zé)）
三、你要對自己的選擇擁有強(qiáng)大的自信 　//113
（不被“吃瓜群眾”理解時，別急著自我否定）
四、天才做到了 3件事，其他人只做到了1件半 　//117
（成為天才的三個要素，99% 的人只有一個半）
只交層次對等的朋友，避免不必要的時間浪費(fèi) 　//119
（清理“朋友圈”，不要把對的時間花在錯的人身上）
測試：如何提高你的“自信指數(shù)” 　//125
章總結(jié)：天才的第一特征是自信 　//126
第七章　總有人比你更孤獨(dú)地努力，只是你沒看見
——沒有什么比“不錯”更害人的評價了
一、當(dāng)有了“差不多可以”的想法時，你已經(jīng)掉隊(duì)了 　//130
（不要滿足于現(xiàn)有的成果，要設(shè)定更高的目標(biāo)）
二、最可怕的不是有人比你天分高，而是天分高的人比你更努力 　//133 （要把自己訓(xùn)練成天才，就必須付出百倍的努力）
三、制定一個不可思議、甚至讓人嘲笑的高目標(biāo) 　//139
（別害怕目標(biāo)太高，所有的天才都是從這一步開始的）
四、從訓(xùn)練“上進(jìn)心”開始 　//140
（如果沒有上進(jìn)心，天賦一文不值）
五、領(lǐng)先一步就滿足了？至少要領(lǐng)先兩步！ 　//143
（天才的“假想敵思維”：總有一個對手比我更努力）
測試：如何提高你的“進(jìn)取指數(shù)” 　//146
章總結(jié)：比第一名更努力，才能超凡出眾 　//147
第八章　走出舒適區(qū)，愛上孤獨(dú)攀登的生活
——成為杰出人物，就必須付出極限的努力
一、從普通人到天才的成長路線 　//150
（熱愛你選擇的事業(yè)，然后義無反顧地投入）
二、你還在懶洋洋地走路、玩手機(jī)和追劇嗎？ 　//156
（走出舒適區(qū)吧！現(xiàn)在你還有時間）
三、不要怕見效慢，沒有任何人的成功是短時間內(nèi)發(fā)生的 　//162
（每一個天才都經(jīng)歷了漫長艱苦的奮斗，為什么你不可以？）
四、運(yùn)用技能訓(xùn)練的成果，哪怕是孤獨(dú)地攀登 　//165
（抓住一切機(jī)會，在實(shí)戰(zhàn)中提升你的技能）
測試：如何提高你的“熱愛指數(shù)” 　//169
章總結(jié)：建立12 種新習(xí)慣 　//170
后　記 　//171
附　錄　從平庸到卓越的天才訓(xùn)練手冊 　//175