今天可以不說煩：擁有快樂的心理學(xué)智慧

序言
章 總說“煩死了”等于慢性自殺
煩惱是毀滅自己與他人的毒藥
生氣時的大多數(shù)行為都是錯誤的
遠離煩惱就是遠離衰老
喜樂是人生好的藥
上帝不會放棄樂觀的人
第二章 心情是可以選擇的
生氣是你的選擇，且是差勁的選擇
不同選擇帶來不同結(jié)果
快樂依附于心境而生
安禪何須勞山水，滅卻心頭火自涼
快樂是好的禮物
做自己的情緒轉(zhuǎn)向器
第三章 心理學(xué)探秘產(chǎn)生快樂的三大步驟：
知、情、意
步：知——對事物的認知決定你的判斷
第二步：情——你的判斷影響你的情緒
第三步：意——情緒決定你的終狀態(tài)
回歸本源，從頭尋找快樂
第四章 快樂心理學(xué)1
——快樂在哪里
快樂就在一舉一動中
在簡單中尋找快樂
快樂在每個春天里
快樂之神藏于好奇心中
今天是個好日子
第五章 快樂心理學(xué)2
——如何趕走煩惱與痛苦
沒有人會踢一只死狗
提升興趣，驅(qū)逐疲憊
生活總是愛跟你開玩笑
你是自己的神
放下怨恨，才能擁抱美好的生活
比魔鬼更可怕的叫嫉妒
人人都是弗雷德
怒氣要通過恰當?shù)那佬?br />第六章 快樂心理學(xué)3
——如何讓自己獲得真正的快樂
打開心，快快樂
生命使你變成什么樣，你就接受它
假快樂可以帶來真快樂
如果有足夠的水和糧食，就不必抱怨任何事情
把自己當成一只破襪子
秩序乃天國法則
第七章 快樂心理學(xué)4
——學(xué)會放下，才能獲得快樂
死要面子不等于尊嚴
你看重的那些未必真的重要
去掉束縛你的“光環(huán)”，才能擁有快樂
你得知道自己是誰
不要過分關(guān)注，才能自在生活
至少要在家人面前放下自己
放下過多的雜念，單純的人快樂
第八章 快樂心理學(xué)5
——能為他人帶去快樂的人是快樂的
能與他人分享的才叫快樂
不要入侵他人的快樂空間
施與受同樣是快樂
與人方便就是的快樂
就做那一株向日葵
第九章 快樂心理學(xué)6
——如何面對不可避免的生死與聚散
不再為感情所困
無論生離或死別，都不要虐待自己
生病時更需快樂
身體的殘疾用快樂修補
了解死亡才有大快樂
孤獨不會使你凄涼，空虛才會令你發(fā)瘋
第十章 讓你快樂每一天的心理學(xué)效應(yīng)
——了解這些，你就快樂
巴納姆效應(yīng)：正確認識自己是快樂的開始
甜檸檬心理：接納自己，讓不利變?yōu)橛欣?br />三分之一效應(yīng)：別讓選擇害了你
蘑菇原理：快樂之花要經(jīng)過風(fēng)雨才能綻放
霍桑效應(yīng)：倒掉污濁之水才能迎來縷縷甘泉
踢貓效應(yīng)：成為傳播快樂的天使
刺猬效應(yīng)：適當距離產(chǎn)生快樂
蔡格尼克記憶效應(yīng)：別讓強迫癥毀了你
不值得定律：為什么生活仿佛越來越糟
互悅機制：你如何對人，別人就如何對你
二八法則：理順了事情，就理順了快樂
示弱效應(yīng)：有缺點的人更快樂