養(yǎng)五臟速查全書

上篇 ?《黃帝內經(jīng)》認為，養(yǎng)生就是養(yǎng)五臟

五臟各有所主，五臟和不生病
中醫(yī)重內養(yǎng)，養(yǎng)五臟是內養(yǎng)的根本
心、肝、脾、肺、腎，五臟各盡其能
心為”君主之官”，總管五臟六腑
肝為”將軍之官”，主導氣血的運行
脾為”倉廩之官”，氣血生成要靠它
肺為”相傅之官”，能反映一切身體健康狀況
腎為”作強之官”，精氣神好壞都由它做主
五臟相依，五臟和身體才健康
臟與腑似搭檔，臟主內腑主外，共同維持身體健康

天人相應，養(yǎng)五臟要遵循自然之道
五行應五臟：五行相生，五臟才能協(xié)調健康
五情傷五臟：控制好情緒能讓五臟平和
五味入五臟：吃對五味能防病更能治病
養(yǎng)五臟要遵循季節(jié)特點
養(yǎng)五臟要與時辰相應
五臟盛衰有周期，養(yǎng)生要遵循”女七男八”
專題：身體會說話，五臟疾病早知道



下篇 跟《黃帝內經(jīng)》學養(yǎng)五臟

養(yǎng)心就是養(yǎng)精神，神定五臟才能和諧健康
養(yǎng)心要避免的5種生活方式
午時小憩養(yǎng)好心
炎炎夏日，當以養(yǎng)心為重
情志養(yǎng)心
3種傷心情緒要避免
閉目靜坐，讓心回歸寧靜
飲食養(yǎng)心
紅色食物能養(yǎng)心護心
苦味食物能清心瀉火
養(yǎng)心最宜吃的8種食物
養(yǎng)心最有效的5味中藥
5款養(yǎng)心安神小茶方
經(jīng)絡養(yǎng)心
心經(jīng)聯(lián)通表里，敲心經(jīng)能通氣血、補心氣
5個養(yǎng)心大穴
足底是人的第二心臟，每天泡腳心臟好
運動養(yǎng)心
快步走--促進血循環(huán)，強壯心臟
四個小動作--養(yǎng)心去火除煩躁
心病調治
失眠--養(yǎng)心安神
心悸--鎮(zhèn)驚定志，養(yǎng)心安神
冠心病--活血化瘀，通絡止痛

養(yǎng)肝要懂得疏泄，氣血暢達是健康的保障
養(yǎng)肝要避免的6種生活方式
丑時熟睡最養(yǎng)肝
春主生發(fā)，養(yǎng)生之道在養(yǎng)肝
情志養(yǎng)肝
怒傷肝，想要肝好少發(fā)怒
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放
飲食養(yǎng)肝
常吃青色食物疏肝氣、養(yǎng)肝血
酸味食物能收斂肝氣
養(yǎng)肝最宜吃的8種食物
養(yǎng)肝最有效的5種中藥
6款養(yǎng)肝補血小茶方
經(jīng)絡養(yǎng)肝
敲肝經(jīng)是最簡單的養(yǎng)肝護肝法
4個養(yǎng)肝大穴
運動養(yǎng)肝
慢跑--肝好心情也好
伸懶腰--讓全身氣血運行通暢
瑜伽--舒活筋骨，調理肝臟
拍打雙腿--養(yǎng)肝護膽兩相宜
肝病調治
乳腺增生--疏肝解郁是關鍵
高血壓--平肝祛風，清肝瀉熱
脂肪肝--疏肝解郁，祛濕化痰
慢性肝炎--調補肝腎，促進肝細胞自我修復
肝硬化--疏肝解郁，積極治療是關鍵

養(yǎng)脾關鍵在吃，吃好消化好健康才有本
養(yǎng)脾要避免的5種生活方式
長夏是養(yǎng)脾的好時節(jié)
情志養(yǎng)脾
心情好才能脾胃好、吃飯香
開心一笑脾胃好
別在生氣的時候吃飯
飲食養(yǎng)脾
黃色食物入脾養(yǎng)脾胃
甘味食物能助脾運化
細嚼慢咽，讓脾胃工作更輕松
清淡飲食，為脾胃減少負擔
養(yǎng)脾最宜吃的8種食物
養(yǎng)脾最有效的5味中藥
3款健脾養(yǎng)胃小茶方
經(jīng)絡養(yǎng)脾
敲脾經(jīng)，脾好氣血足
敲胃經(jīng)，讓你消化好、胃口好
6個養(yǎng)脾大穴
運動養(yǎng)脾
散步--健脾消食，遠離消化不良
摩腹--腸胃舒服，消化更輕松
臂單舉--臂單舉，理脾胃
叩齒咽津--健脾又強腎
脾胃病調治
功能性消化不良--健脾胃，消積食
便秘--治療關鍵在健脾
腹瀉--艾灸加食療能止瀉
腹脹--氣滯、食滯、氣虛分開調
慢性胃炎--長期調理方可見效
肥胖--健脾祛濕是關鍵


養(yǎng)肺就是養(yǎng)氣，氣足生命力才旺盛
養(yǎng)肺要避免的5種生活方式
秋季養(yǎng)肺事半功倍
情志養(yǎng)肺
好心情讓肺氣更暢達
經(jīng)常唱歌能養(yǎng)肺
飲食養(yǎng)肺
白色食物入肺補肺
辛味食物能宣肺氣
養(yǎng)肺最宜吃的8種食物
養(yǎng)肺最有效的5味中藥
10款滋陰潤肺小茶方
經(jīng)絡養(yǎng)肺
敲肺經(jīng)，防感冒治感冒
常揉反射區(qū)，肺好呼吸暢
4個養(yǎng)肺大穴
運動養(yǎng)肺
腹式呼吸--喚醒沉睡的肺細胞
散步--健康就在你腳下
游泳--讓肺更有活力
3個保健操--讓你遠離呼吸疾病
肺病調治
風寒咳嗽--疏風散寒，宣肺止咳
風熱咳嗽--疏風清熱，宣肺止咳
慢性鼻炎--溫肺通竅，補氣扶正
慢性支氣管炎--宣肺平喘，降氣化痰
支氣管哮喘--納氣平喘，補肺益腎

養(yǎng)腎就是養(yǎng)根本，根固才能不懼疾病侵擾
養(yǎng)腎要避免的5種生活方式
冬季是養(yǎng)腎的好時節(jié)
情志養(yǎng)腎
恐傷腎，思考能戰(zhàn)勝恐懼
心境平和讓腎水源源不竭
飲食養(yǎng)腎
黑色食物養(yǎng)腎護腎
養(yǎng)腎最宜吃的8種食物
養(yǎng)腎最有效的5味中藥
4款補腎壯陽小茶方
經(jīng)絡養(yǎng)腎
敲腎經(jīng)，可補腎虛，增強免疫力
6個養(yǎng)腎大穴
運動養(yǎng)腎
踮腳走路--刺激腎經(jīng)補腎陽
貼墻蹲--快速提高腎功能
日常小動作--養(yǎng)腎大功效
按揉腰部--益腎氣
腎病調治
腎虛腰痛--命門和腎俞要常按
腎虛水腫--補足腎氣，水濕自去
前列腺疾病--補足腎陽是根本
陽痿早泄--食療和按摩就能解決
須發(fā)早白--要從腎上找原因
耳鳴、耳聾--常按耳周三穴