心理韌性的力量

第一章心理韌性是什么 / 001
當挑戰(zhàn)來臨時，具有強大心理韌性的人可以愈戰(zhàn)愈勇。與其抱怨時局之艱難、恐慌可能出現(xiàn)的問題及其帶來的可怕后果，他們會選擇將情景進行重構(gòu)，使之變成對自己能力的考驗或者游戲。

第二章為變化做準備 / 025
跨出你的舒適區(qū)，并將成長的機會最大化，安于不安。變革是痛苦的，不要將這種疼痛看作是行不通的標志。如果你沒感覺一點兒不舒服，你很可能沒有成長。
第三章靈活性思維 / 043
當聽到不幸的消息時，具有心理韌性的人像我們一樣感到悲傷。他們所具備的關(guān)鍵技能之一是變通思維，他們挑戰(zhàn)自己的固有思維，避免非黑即白的極端思維，以便于找到看待問題的新方式。
第四章樂觀主義思維 / 067
樂觀思維通過現(xiàn)實有效的方法讓我們看到追逐有價值的目標給我們帶來的收益，又能通過提供心理支持的方法，讓我們能夠為了目標而努力奮斗，在遇到困難的時候不退縮。
第五章好奇心與正念卷土重來 / 097
好奇害死貓，但是好奇心對人類有極大的好處。當我們沉浸在好奇心里，會有些奇妙的事情發(fā)生：我們會完全關(guān)注我們感興趣的東西；動機水平提高；大腦會建立更多的信息。
第六章積極情緒與消極情緒 / 125
最有效的方式就是帶著積極情緒播下心理韌性的種子，冒險為將來可能出現(xiàn)的挫折做好準備。在行動的過程中，要用敬畏的心和靈感去向目標邁進，但是也要利用你的恐懼，這樣你在災難面前不至于太過驚訝。
第七章連接感 / 149
所以，到底什么才是連接，支持與友誼？ 我認為這些全都是愛。是的，你與你同事之間的友誼是愛。星巴克的那位記得你要“超大杯，三倍奶，不要奶泡的拿鐵”的咖啡師也是你上班路上一位友善的朋友，對嗎？這也是愛。
第八章適時放棄 / 169
我們是自己生活的導演，如果有別人來指導我們的生活，我們就會喪失樂趣、意義以及生活的真實性。放棄，在某些方面重申了我們至高無上的權(quán)力。
第九章臨別的思緒 / 183
每個人的一生都有痛哭流涕的黑夜。對完美的追求是不現(xiàn)實的，這種追求很危險，它剝奪了我們學習的機會。我們需要學習如何發(fā)揮心理韌性的效能，用心理韌性的方式應對困難，我們會更加自信，充滿自我效能感。
參考文獻 / 190