腰背健康圣經(jīng)（全彩圖解版）

定　價：￥88.00

作　者：	（英）珍妮·薩克利夫（Jenny Sutcliffe）著；鄧旻譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健養(yǎng)生家庭保健

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ISBN：	9787122283344	出版時間：	2017-03-01	包裝：
開本：		頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《腰背健康圣經(jīng)（全彩圖解版）》由英國專科醫(yī)師寫作，從腰背基礎(chǔ)生理知識，到常見腰背疾病、簡單有效的鍛煉方法，以及主流治療方法，進行了全面且深入淺出的介紹，是普通人預(yù)防腰肌勞損、背部疼痛的通識讀本?！堆辰】凳ソ?jīng)（全彩圖解版）》共分六部分：一部分介紹腰背常識，包括練出腰背肌肉、腰背活動范圍、產(chǎn)生疼痛的原因等；第二部分介紹常見腰背疾病，分為脊柱彎曲、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松；第三、四部分分別介紹頸部、肩部、中背部和腰部常見疾病的發(fā)現(xiàn)、養(yǎng)護及針對性練習(xí)；第五部分提供了保持腰背健康的預(yù)防及鍛煉方法；第六部分為腰背可能或已經(jīng)產(chǎn)生疾病的人解析了當(dāng)前主流治療措施的原則和風(fēng)險。無論是對于長期伏案工作的辦公室電腦族，還是腰背出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的中老年人士，或是由于長期運動出現(xiàn)損傷的運動愛好者，《腰背健康圣經(jīng)（全彩圖解版）》都具有極強參考價值。

作者簡介

　　珍妮·薩克利夫（Jenny Sutcliffe）珍妮·薩克利夫是一位杰出的醫(yī)生和理療師，目前任職于位于倫敦的英國國立醫(yī)院神經(jīng)疾病?？?。她曾經(jīng)出版過多部關(guān)于背部健康護理的書籍，并為英國的報紙、雜志長期供稿，也是英國廣播和電視節(jié)目的?？?。

圖書目錄

引言 7 第1章腰背基礎(chǔ) 13 生命之背 14 柔韌與穩(wěn)定 16 練出肌肉 18 信息通道 20 腰背活動 22 哪里會出問題 26 工作中的腰背健康 32 腰背疼痛種類 34 我怎么知道問題出在哪里 38 專家評估 42 第2章影響整個腰背部的疾病 47 對整個腰背部的挑戰(zhàn) 48 脊柱彎曲 52 骨關(guān)節(jié)炎 58 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 62 強直性脊柱炎 66 骨質(zhì)疏松 68 第3章頸部和肩膀 73 肩負(fù)重量 74 頸部勞損和扭傷 76 壓力性頭痛 78 落枕 80 頸神經(jīng)根問題 82 胸腔出口綜合征 86 肩部損傷 88 肩袖問題 90 頸椎病 92 頸部損傷 94 五分鐘熱身 96 頸部和肩膀活動練習(xí) 96 頸部和肩部鍛煉 98 肩部鍛煉 100 第4章中背部和腰部 103 中背部和腰部挑戰(zhàn) 104 中背部的作用 106 腰部知識 108 軟組織損傷 110 神經(jīng)根壓迫 116 坐骨神經(jīng)痛 118 肋骨問題 120 碎裂和挫傷 122 骶髂關(guān)節(jié)問題 124 梨狀肌綜合征 128 孕婦 130 中背部和腰部鍛煉 134 胸椎鍛煉 136 坐骨神經(jīng)痛和梨狀肌鍛煉 138 骶髂關(guān)節(jié)鍛煉 140 第5章健康的腰背 143 穩(wěn)定、柔韌和強健 144 養(yǎng)成正確的姿勢 148 如何避免勞損 152 減重 158 放松 162 促進腰背健康的柔韌性鍛煉 164 促進腰背健康的活動鍛煉 167 促進腰背健康的強度鍛煉 169 第6章治療大全 173 適合你的治療 174 哪些治療可能會有效 176 理療 178 整骨醫(yī)學(xué) 182 指壓按摩 184 按摩療法 186 亞歷山大技術(shù) 188 普拉提法 192 瑜伽 196 針灸 198 日本指壓療法 200 經(jīng)皮電神經(jīng)刺激（TENS） 202 藥物治療 204 手術(shù) 210 自我?guī)椭?nbsp;214 鳴謝 216