野外攀爬游走技能

第一章　陸地旅行 1 沙漠氣候 1 沙漠的種類及其形成的原因 / 沙漠的主要特征 沙漠地形、環(huán)境和存在危險 3 地形 / 環(huán)境因素 / 預防措施 / 沙漠里存在的危險 沙漠旅行 8 如何攜帶包裹 / 基本的行軍技能 / 地形問題 / 沙漠里存在的危險 / 乘車旅行 / 求生技巧 沙漠旅行時的穿著 12 UV，SPF 和 UPF 知識 雨林氣候 17 雨林的位置 / 雨林的突出特點 / 雨林地區(qū)的平均溫度 / 平均降雨量 / 熱帶雨林地區(qū)的物種 / 在雨林里生存面臨的問題 在熱帶叢林地區(qū)行軍 18 熱帶氣候 / 熱帶叢林的種類 / 從熱帶叢林里穿行 / 注意事項 山區(qū)地貌及危險 21 山區(qū)地貌 / 山區(qū)的危險 美國陸軍山區(qū)行軍技巧 25 基本原則 / 技巧 / 安全考慮 爬山 28 登山的基本原則 / 使用手握點 攀登大圓石山坡的基本事項 39 抓握動作 / 靜止動作和動態(tài)動作 雨雪和冰凍天氣 49 雨雪天氣 / 冰凍氣候 雪花入門知識 51 白露 / 雪花變形記 / 干雪和濕雪 降雪與地形 53 雪的構(gòu)造 / 雪的主要特征 / 積雪和地形對個人行動的影響 嚴寒天氣旅行設(shè)備 54 冰斧 / 雪鏟 / 登山撐桿 / 探測儀 / 雪崩無線電收發(fā)器 / 抗雪 崩呼吸設(shè)備 / 測斜儀 / 高度計 嚴寒天氣下的穿著 56 熱量流失 / 衣服面料 /Colder 原則 在冰雪環(huán)境中旅行的基本知識 64 如何打包你的包裹 / 基本的旅行技巧 / 地形問題 在風雪環(huán)境下行軍 66 在雪地里行軍 / 在冰上行軍 如何使用冰斧 67 利用冰斧自救 如何使用冰斧和鞋底釘 68 下滑 攀登冰山等級 73 在冰川上行軍 74 冰川的特征及定義 / 危險與障礙 / 繩索行軍 / 普魯士結(jié)的使用 / 如何保證背包安全 / 道路 / 穿越裂縫 / 雪橋 / 營救墜崖的同伴 / 裂縫營救技巧 雪鞋行軍 83 雪鞋的設(shè)計 / 如何選擇雪鞋 / 自制雪鞋 / 踢步行走 / 下山 /之字形上下山 / 如何修理壞掉的雪鞋 如何挑選越野滑雪板 88 如何挑選越野滑雪板、滑雪鞋、粘合劑和撐桿 / 雪橇 如何給滑雪板打蠟、如何保護滑雪板 90 概述 / 雪花對蠟的影響 / 選擇并使用合適的蠟質(zhì) / 滑雪設(shè)備的養(yǎng)護 野外滑雪旅行 92 平地或者起伏地形 / 上坡地形 / 下山地形 / 開辟一條新路 /帶著包裹滑冰 / 乘雪橇滑雪 / 拉雪橇滑雪 / 穿越冰凍的水域 嚴寒氣候下求生的基本原則 100 旅行 雪崩 103 雪崩的種類 / 引發(fā)雪崩的因素 / 如何辨認雪崩的危險 / 路線選擇 / 雪崩逃生必備用品 / 如何在雪崩時生存 / 雪崩營救 /求生技巧 如何穿越水路 113 大小河流 / 急流 / 木筏 / 漂浮裝置 / 其它水面障礙 / 植物障礙 野外旅行“不留痕跡” 119 指導原則 / 旅行計劃 / 旅行 / 野外旅行禮儀 刀具、背包以及其它野外旅行設(shè)備 122 背包 / 刀具 / 野營火爐 / 頭燈 / 煮鍋
第二章　水上旅行 126 如何進出皮艇、如何移動皮艇 126 如何進入單人皮艇 / 如何裝上防水披 / 如何從皮艇里出來 /如何移動皮艇 在河流里劃船 127 從河岸上船 / 從水里上船 海洋皮艇旅行 128 進出皮艇 / 從波濤洶涌的地方上船 / 如何從波濤洶涌的地方下船 在皮艇中的姿勢與動作 130 姿勢與軀體旋轉(zhuǎn) / 傾斜小船 / 臀部騰挪動作 劃皮艇的基本技巧與動作 133 如何拿槳 / 如何操作皮艇 / 復原技巧 轉(zhuǎn)向問題 138 皮艇傾覆時應(yīng)采取的措施 139 抱膝動作及水底逃生 / 重新進入皮艇 / 愛斯基摩式自救 滾翻 143 愛斯基摩式滾翻 /C C 滾翻 安全劃船設(shè)備 149 獨木舟下水、著陸和調(diào)整 150 獨木舟下水和著陸 / 船只的水平與支點 / 跪著劃還是坐著劃 獨木舟劃船的基本技巧 153 劃槳技術(shù) / 如何握槳 / 專門術(shù)語 / 單人獨木舟 vs 雙人獨木舟 / 向前劃槳 /J 形劃船：雙人獨木舟劃手的修正動作 /C 形劃船： 單人獨木舟的修正方式 / 船槳轉(zhuǎn)換法 / 向后劃槳 雙人獨木舟劃船策略 159 船頭劃船者和船尾劃船者的作用 / 雙人獨木舟清掃動作 / 雙人獨木舟的綜合劃船法 支撐劃船法：它可以讓你的船只保持垂直 161 低支撐和高支撐的基本動作 / 加拿大低支撐劃船法 從岸上通過或者用纜繩拉著從水里通過 162 從岸上經(jīng)過 / 用纜繩拉著船只從水里穿過 獨木舟安全設(shè)備 163 如何看懂河流特征 164 水流的力度 / 水流航道 / 巖石和其它的危險物 / 漩渦 急流難度的國際標準 169 漩渦轉(zhuǎn)彎、剝皮出來以及擺渡 170 漩渦轉(zhuǎn)彎 / 剝皮出去 / 擺渡 獨木舟如何擺渡、如何進出漩渦 174 擺渡 / 平行側(cè)滑 / 漩渦轉(zhuǎn)彎 如何解決河流上其它的危險：皮艇和獨木舟 177 如何避開礁石 /急流/ 通過彎道 / 淺水區(qū)的劃船技巧 / 深水區(qū)劃船技巧 / 沖浪動作 / 風力 河流安全與營救 181 如何保持安全 / 河流營救 救生設(shè)備和 PFD 187 個人漂浮設(shè)備（PFDs）/ 皮艇和獨木舟適用的救生工具 適合海上穿的衣服 191 風雪大衣和雨褲 / 干衣服和濕衣服 / 浸水服 / 帽子 / 手套 /靴子 / 襪子 / 如何保護眼睛 / 拉鏈 / 如何保護皮膚 海洋劃船設(shè)備 195 救生筏 / 救生筏縫補箱 / 棄船急救包 / 緩解惡心的醫(yī)療腕帶 /船底排水泵 潮汐 202 海洋的脈搏 / 注意 海洋安全標志 208 燈塔 / 浮標 / 白天標識 營救落水人員的步驟 209 落水者應(yīng)采取的措施 / 營救人員應(yīng)采取的行動 / 預防措施 棄船步驟 213 第一步：無線電呼救信號 / 第二步：穿好衣服 / 第三步：救生衣 / 第四步：救生包 / 第五步：啟動救生筏 / 第六步：登上救生筏/第七步：與沉船切斷聯(lián)系/第八步：啟動海錨/第九步：進行醫(yī)療處理 / 第十步：財產(chǎn)清點 / 第十一步：合理利用你的信號系統(tǒng) / 第十二步：個人保護措施 / 第十三步：閱讀求生手冊 如何在冰冷的海水中棄船逃生 217 如何在海洋里生存 218 公海 在救生筏上航行 223 在海面航行 如何發(fā)現(xiàn)陸地來到岸邊 225 發(fā)現(xiàn)陸地 / 如何劃救生筏或者登岸技巧 / 游向岸邊 海上營救 227 營救籃 / 營救吊索 / 擔架
第三章　掩體：帳篷、防水布、圓頂棚屋和冰屋 229 選擇掩體位置 229 建造天然掩體 230 掩體設(shè)計基本原則 / 應(yīng)急防水布掩體 / 應(yīng)急天然掩體 尖頂棚屋和圓頂棚屋 236 尖頂棚屋 / 圓頂棚屋 掩體建造小貼士 238 提升保暖性能 / 檢查不速之客 其他掩體類型 238 三桿降落傘錐形帳篷 / 單桿降落傘錐形帳篷 / 無桿降落傘錐形帳篷 / 降落傘吊床 / 現(xiàn)場應(yīng)急披屋 / 沼澤床 / 天然掩體 /海灘遮蔭掩體 荒漠掩體 243  寒冷天氣中的臨時掩體 244 雪洞掩體 / 雪溝掩體 / 雪塊和降落傘掩體 / 雪屋或冰屋 / 披屋掩體 / 使用倒地的樹作為掩體 雪墻和雪洞 247 雪墻 / 雪洞 應(yīng)急冬季掩體 247 保暖 A 形框架 / 雪洞 / 冰屋 / 塑形圓頂屋 / 求生小貼士 頂側(cè)同挖雪洞和人造雪洞 251 頂側(cè)同挖雪洞 / 人造雪洞 / 維護雪筑掩體 冬季掩體指南 255 選擇地點和掩體：通用指南 選擇營地 255 位置和大小 / 充分利用溫暖的陽光 / 避風 / 利用雪的保暖性能 / 水源 / 安全第一 / 求生 帳篷和露營袋 256 帳篷 / 露營袋 其它掩體裝備 258 雨披或防水布 / 耐風雨應(yīng)急毯 / 固定沙包 / 睡袋 / 羊毛毯或絮有軟物的毯子 / 睡墊 冬季帳篷野營 260 選擇營地 / 帳篷 / 防水布 / 睡覺和醒來時都很暖和 / 早晨保暖 “不留痕跡”選擇營地 264 木屋和草皮掩體 265 木屋（沒有槽口）/ 草皮掩體 / 火坑