冥想

　　這是一本介紹如何進行內(nèi)在修習的指南書。在這本書里，斯瓦米·拉瑪大師教導我們?nèi)绾瓮ㄟ^冥想的練習處理日常思維給身體造成的壓力和問題，進入到一種清晰的意識之中。這可以使我們獲得指引，打開身體的能量，永保愉悅感和身心的平靜。本書內(nèi)容從冥想概念入手，談及呼吸、體式、飲食、睡眠、精神等多個方面在冥想練習中的表現(xiàn)，特別詳細講述了瑜伽呼吸控制法和喚醒中脈等練習方法，既有心靈的指引，又是一套切實可行的指南。正像作者所說的：他所寫的是任何普通人都可以練習的冥想。冥想練習的傳授打開了我們通向自身內(nèi)在的一扇門，這是與我們每天息息相關(guān)卻從未被我們注意過的。書中傳授的方法是印度瑜伽士千百年來和世間萬物和諧共處的秘密以及面對人生困難、了解自我本真的方法。

　　斯瓦米·拉瑪（1925-1996） 斯瓦米·拉瑪，喜馬拉雅瑜伽創(chuàng)始大師。出生于印度，曾在西藏和喜馬拉雅山中跟隨多位隱居瑜伽士修行二十余載。是20世紀全世界具影響力的瑜伽大師之一。劉海凝 畢業(yè)于俄羅斯建筑工程學院，曾在莫斯科、立陶宛、波蘭等地游學。2003年起開始修習瑜伽至今。