道引·形體牽引篇

定　價：￥49.80

作　者：	徐海朋著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項：	中國古代自然療法系列
標(biāo)　簽：	醫(yī)學(xué) 中醫(yī) 中醫(yī)臨床

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ISBN：	9787122270269	出版時間：	2017-01-01	包裝：	平裝
開本：	20開	頁數(shù)：	172	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書在介紹道引養(yǎng)生原理基礎(chǔ)上，詳細(xì)講解練習(xí)前的準(zhǔn)備，練習(xí)姿勢，針對頭部、頸項、胸脅、腹部、腰背、四肢以及全身的49種技術(shù)動作等，同時對練習(xí)后的放松和常見問題進(jìn)行解答，從有形的機體鍛煉入手，對肩緊張、頸椎病、腰背肌肉緊張、失眠等具有非常好的康復(fù)效果。

作者簡介

　　徐海朋，上海理工大學(xué)，講師，2009年畢業(yè)于北京體育大學(xué)研究生院體育養(yǎng)生學(xué)專業(yè)；2008-2009年被中國人民大學(xué)外聘為教師。現(xiàn)為上海理工大學(xué)體育部教師，從事道引研究、教學(xué)和推廣工作。參與省部級課題1項，主持廳局級課題4項，發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。歷時十年，潛心實踐中國證候?qū)W專著《諸病源候論》記載全部導(dǎo)引法，受邀在《健身氣功》雜志進(jìn)行多年連載。至2015年以導(dǎo)引法技術(shù)為原型，融合中醫(yī)學(xué)知識，完成道引重構(gòu)，開辟了一條主動養(yǎng)生保健的古法新路。

圖書目錄

壹道引·中國古老的健康手段
一道引，迷失千年的健康手段 2
二道引的健康功效 5
三道引練習(xí)的注意事項 6
四道引課程設(shè)計 8
五道引課堂感悟 10
六道引常見疑惑解答 11

貳道引·練習(xí)前的準(zhǔn)備
道引裝備 16
身心準(zhǔn)備 17

叁道引·練習(xí)姿勢
站立 20
端坐 21
正坐 22
箕坐 23
箕踞坐 24
偏跏 25
蹲坐 26
蹲踞 27
偃臥 28
覆臥 29
直跪 30
平跪 31
胡跪 32

肆道引·初體驗
軀體式 36
頭頸式 38
手臂式 40
脊柱式 44
腿腳式 46

伍道引·健康金手段
頭部練習(xí)
四角 53
閉目傾頭 56
戾頭 58
挪頭 60
天仰 62
頸項練習(xí)
搖肩 65
大形 68
引頸 70
引項 72
捉頦 74
胸脅練習(xí)
引脅 77
虎按 80
承脅 82
單舉 84
頓手 86
四周 88
折陰 92
振乳 94
腹部練習(xí)
胡床 97
踐足 100
捻脅 102
引腹 104
引踵 106
振腹 108
腰背練習(xí)抑頭卻背 111
低頭捉趾 114
偏跏努膝 116
挽解溪 118
細(xì)捩 120
仰引 122
欹身轉(zhuǎn)腰 124
捉足伸腳 126
四肢練習(xí)
挽犢鼻 129
決足 132
空捺 134
立踵 136
摟肘 138
振肘 140
挽肘 143
仰肘 146
引脛痹 148
展足 150
踵勾 152
全身練習(xí)
搖身 155
端展手足 158
反指 160
飛仙式 162
燕飛 164
正坐調(diào)息 166

陸道引·練習(xí)后的放松調(diào)理