遠離霧霾

第一章 氣象基礎知識 / 1 1．什么是霧 / 2 2．什么是霾 / 3 3．“霧”與“霾”的區(qū)別 / 4 4．新氣象符號—“霾”預警信號 / 7 5．霧的預警信號等級 / 8 6．霾的預警信號等級 / 9 7．霧霾有哪些組成成分 / 10 8．隱藏在空氣中的塵埃家族 / 11 9．PM10與PM2.5 / 12 10．形成霧霾天氣的氣象幫兇 / 13 11．PM2.5從哪里來 / 17 12．PM2.5里究竟有什么 / 21 13．風和降水對霧霾有什么影響 / 22 14．一天中什么時候霧霾污染最嚴重 / 24 第二章 霧霾對人體健康的影響 / 26 1．PM2.5對健康的危害不可小覷 / 27 2．霧霾天與呼吸系統(tǒng)的關系 / 28 3．霧霾天與結膜炎的關系 / 29 4．霧霾天如何保護眼睛 / 30 5．霧霾天與心腦血管的關系 / 31 6．霧霾天多吃“一氧化氮” / 32 7．霧霾比香煙更容易鉆入肺部 / 33 8．長期霧霾天易誘發(fā)心理問題 / 34 第三章 應對霧霾 / 36 1．選擇什么樣的口罩 / 37 2．如何正確佩戴口罩 / 39 3．防霾口罩不宜長時間佩戴 / 41 4．什么是空氣凈化器 / 43 5．空氣凈化器的挑選 / 45 6．怎樣使用空氣凈化器 / 47 7．霧霾天飲食注意事項 / 52 8．勤洗臉及護膚品的使用 / 54 9．吸煙是室內污染的重要源頭 / 55 10．霧霾天開窗通風有講究 / 60 11．及時收洗干凈的衣服 / 64 12．霧霾天出行巧選時間段 / 65 13．霧霾天開車出行有講究 / 68 14．霧霾天外出應做好防護 / 71 15．霧霾天外出歸來先做清潔 / 74 第四章 重點關注人群的防護 / 77 1．老年人的防護 / 78 2．兒童的防護 / 79 3．室外作業(yè)人員的防護 / 82 4．孕婦的防護 / 84 5．慢性疾病人群的防護 / 86 第五章 國家應對霧霾的舉措及未來工作 / 88 1．城市空氣質量監(jiān)測和預報的“進化” / 89 2．大氣污染防治行動計劃 / 90 3．開展霧霾天氣人群健康影響監(jiān)測工作 / 92 4．開展霧霾天氣人群健康影響評估預警工作 / 93 附：幾款常用的護肺養(yǎng)肺藥膳 / 95